TEMPO.CO, Jakarta - Gugup merupakan perasaan yang muncul dalam situasi sosial, biasanya saat menghadapi tantangan. Kondisi gugup merujuk perasaan cemas atau tidak nyaman.

Gugup bisa dilihat sebagai bagian dari respons alami tubuh terhadap stres. Ketika seseorang mengalami perasaan gelisah, khawatir yang berlebihan dan tegang menghadapi situasi yang tidak pasti.

Apa Itu Kondisi Gugup?

Dikutip dari situs web American Psychological Association (APA), bagi orang-orang yang memiliki gangguan kecemasan, gelisah dan kekhawatiran tersebut kondisi gugup rentan bertambah buruk. Hal itu, tentu mengganggu kemampuan seseorang untuk beraktivitas.

1. Kecemasan

Kondisi ini ditandai dengan kekhawatiran atau perasaan cemas yang terus-menerus. Gejalanya seperti kegelisahan, mudah tersinggung, ketegangan otot, kesulitan berkonsentrasi, masalah tidur, dan perasaan gelisah. Gugup salah satu gejalanya.

2. Panik

Kondisi panik disertai gejala seperti berkeringat, gemetar, sesak napas, gugup. Kondisi ini bisa terjadi secara tiba-tiba.

3. Fobia

Ketakutan terhadap suatu objek seperti binatang dan situasi yang menyedihkan atau mengganggu. Biasanya ditandai gejala gugup.

Kecemasan dan Gugup

Kecemasan cenderung membuat orang mudah kewalahan dan memiliki reaksi negatif terhadap perasaan dan situasi. Biasanya orang menghindar untuk mengatasi reaksi negatif tersebut. Namun, itu bukan solusi.

Terapi perilaku kognitif (CBT) merupakan cara efektif mengobati gangguan kecemasan. Melalui terapi ini, psikolog dapat membantu pasien dalam mengelola faktor-faktor terhadap kecemasan.

Dengan komponen kognitif, pasien bisa belajar memahami pikiran mereka berkontribusi terhadap gejala kecemasan.

Melalui komponen perilaku secara khusus, pasien didorong untuk menghadapi aktivitas dan situasi yang memicu kecemasan seperti berbicara di depan umum atau berada di ruang tertutup. Hal ini untuk mempelajari hasil, seperti kehilangan alur pikiran atau mengalami serangan panik atau mendadak gugup.

Pilihan Editor: Datang Terlambat ke Wawancara Kerja Bikin Gugup, Redakan dengan Cara Berikut