Iklan
3.Sering sakit
Sering sakit? Ini berarti sistem kekebalan tubuh Anda berhadapan dengan asupan protein yang tidak mencukupi, menurut studi.
Ilustrasi sakit perut. ShutterstockKekurangan protein dapat menyebabkan hilangnya sel T yang berguna melindungi tubuh dari bakteri atau virus. Pada gilirannya, Anda akan menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan derajat keparahannya bisa lebih tinggi.
Baca juga: Makan Daging Berlebihan Bisa Risiko Penyakit Metabolik
4. Rambut rontok
"Rambut terbuat dari protein, sehingga asupan harian yang cukup makanan yang kaya protein penting.
Ilustrasi rambut rontok. Shutterstock
"Sertakan setidaknya satu porsi protein seukuran telapak tangan saat sarapan dan makan siang," kata Trichologist dari Philip Kingsley Clinic di London, Anabel Kingsley.
Jika tubuh tidak menerima protein yang cukup, maka produksi protein non-esensial bisa terganggu dan inilah yang menyebabkan penipisan dan kerontokan rambut.
5. Kaki bengkak
Edema adalah istilah medis yang mengacu pada kelebihan cairan yang terakumulasi dalam jaringan tubuh (bengkak).
Ilustrasi mata kaki bengkak atau dibebat. shutterstock.com
Menurut Harvard Health, protein diperlukan untuk menahan garam dan air di dalam pembuluh darah sehingga cairan tidak bocor ke dalam jaringan. Tetapi jika kadar protein darah (albumin) terlalu rendah, cairan tertahan. Edema biasanya terjadi di kaki, pergelangan kaki dan kaki bagian bawah.
5. Kaki bengkak
Edema adalah istilah medis yang mengacu pada kelebihan cairan yang terakumulasi dalam jaringan tubuh (bengkak).
Ilustrasi mata kaki bengkak atau dibebat. shutterstock.comMenurut Harvard Health, protein diperlukan untuk menahan garam dan air di dalam pembuluh darah sehingga cairan tidak bocor ke dalam jaringan. Tetapi jika kadar protein darah (albumin) terlalu rendah, cairan tertahan. Edema biasanya terjadi di kaki, pergelangan kaki dan kaki bagian bawah.
Iklan
