TEMPO.CO, Jakarta - Seperti yang kita tahu, jerawat yang muncul di wajah memang disebabkan oleh beberapa faktor mulai dari faktor hormon hingga makanan. Makanan yang kita konsumsi ternyata juga memicu munculnya jerawat pada wajah. Untuk mengurangi jerawat, kamu bisa mencoba tips yang bernama Acne Diet.
Baca juga: Sedang Lakukan Program Diet? Cek 6 Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi
Baca juga:
Acne Diet merupakan program diet yang tidak hanya mengurangi berat badan, namun juga menghilangkan jerawat membandel di wajah.
Dokter kulit bernama Dean Goodless pernah mengungkapkan tentang diet ini di bukunya yang berjudul "The Acne-Free Diet Plan".
Dalam buku tersebut, Dr. Goodless memberikan saran untuk melakukan diet rendah lemak dan tinggi serat. Dia juga menyarankan beberapa makanan yang harus dimakan dan harus dihindari supaya wajah bebas dari jerawat.
Baca juga:
Menurutnya, beberapa makanan yang patut dihindari antara lain adalah kacang, makanan yang digoreng, makanan yang mengandung susu, makanan manis, makanan tinggi karbohidrat serta makanan dengan garam yang berlebihan.
Sementara itu, program acne diet sendiri menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan dengan 20 hingga 30 gram serat setiap harinya. Mengkonsumsi makanan ini bermanfaat agar usus besar tetap bersih dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Tak hanya makanan saja, ada juga suplemen yang baik dikonsumsi bagi kamu yang melakukan program acne diet ini. Suplemen yang mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin B6, selenium, seng, omega-3 fatty acid disebut baik untuk melancarkan program dietmu. Namun, ada baiknya konsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengkonsumsinya.
Baca juga: Jerawat Susah Sembuh, Hentikan 4 Kebiasaan yang Sering Dilakukan
