Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

HIIT, Olahraganya Mereka yang Sibuk, Mengapa Bisa Murah?

Reporter

Editor

Susandijani

image-gnews
Pekerja kantoran berolahraga melatih otot tubuhnya di sela-sela waktu jam istirahat di sebuah taman di Central Tokyo, Jepang, 22 September. Para pekerja memanfaatkan taman di sekitaran kantornya untuk melatih kebugaran.   REUTERS/Toru Hanai
Pekerja kantoran berolahraga melatih otot tubuhnya di sela-sela waktu jam istirahat di sebuah taman di Central Tokyo, Jepang, 22 September. Para pekerja memanfaatkan taman di sekitaran kantornya untuk melatih kebugaran. REUTERS/Toru Hanai
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sibuk dan harga mahal sepertinya kini bukan lagi alasan kita tak berolahraga. Ada HIIT atau High Intensity Interval Training, yaitu olahraga murah, mudah dan efektif untuk diet.  Mengapa bisa murah?

Baca juga:  4 Jenis Olahraga yang Bikin Pria Makin Seksi di Mata Wanita

Dari segi biaya, HIIT disebut olahraga murah karena dapat dilakukan di rumah dan tidak membutuhkan alat bantu olahraga. Aktivitas ini juga mudah karena gerakan yang dilakukan adalah gerakan standar olahraga, seperti lompat dan lari ditempat. Selain itu, latihan ini juga menggabungkan intensitas tinggi dan intensitas rendah dalam selang waktu tertentu, sehingga diyakini dapat meningkatkan denyut jantung serta dapat membakar lebih lemak selama olahraga dan istirahat.

Keterangan tersebut disampaikan Health Lifest Influencer, Geraldy Marcell, pada acara yang digelar Ruang dan Tempo bertajuk Office Exercise ‘Heat with HIIT’ di Gedung Tempo, Rabu 24 maret 2018 sore.  Acara ini juga diperuntukan bagi mereka yang sibuk bekerja dan merasa kurang produktif.

Hiit menurut Geraldy, akan cocok bagi para pekerja yang tidak memiliki banyak waktu luang.“Bagi mereka yang sangat sibuk dan tidak memiliki waktu untuk pergi ke pusat kebugaran, HIIT merupakan olahraga yang tepat. HIIT secara efektif dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi lemak, hanya dengan bergerak selama 15-20 menit dengan interval satu hari,” kata Geraldy.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Meski olahraga ini lebih digemari oleh wanita, tak sedikit pula pria yang mengikuti HIIT dengan alasan untuk menambah massa otot. “Mayoritas memang perempuan. Pria pada umumnya lebih senang ke gym karena dapat berolahraga sekaligus membangun komunitas. Tapi tidak sedikit pria yang mengikuti HIIT, contohnya saya, karena dapat menambah massa otot,” tambah Geraldy.

Agar manfaat dari HIIT dapat dinikmati, Geraldy menyampaikan tiga hal yang harus diperhatikan, yaitu waktu istirahat yang cukup, nutrisi atau asupan gizi dan aktivitas olahraga yang konsisten. 

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Tenaga Bidang Kesehatan Indonesia Ikuti Program Pertukaran di Amerika Serikat

1 hari lalu

Program pertukaran profesional selama tiga minggu (27 April - 18 Mei 2024) di Amerika Serikat yang berfokus pada kesehatan masyarakat di kawasan industri. Sumber: dokumen Kedutaan Besar Amerika di Jakarta
5 Tenaga Bidang Kesehatan Indonesia Ikuti Program Pertukaran di Amerika Serikat

Program pertukaran ini disponsori Kementerian Luar Negeri Amerika Serikat yang fokus pada kesehatan masyarakat di kawasan industri


Waktu Olahraga yang Pas untuk Turunkan Kadar Gula darah, Malam atau Pagi?

4 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di rumah. Foto: Freepik.com/Tirachardz
Waktu Olahraga yang Pas untuk Turunkan Kadar Gula darah, Malam atau Pagi?

Studi tentang kaitan waktu olahraga dengan efektivitasnya didasarkan pada data yang dikumpulkan dari uji coba terkontrol secara acak.


Google Gunakan AI untuk Menampilkan Rangkuman Jawaban Soal Kesehatan, Bisa Dipercaya?

5 hari lalu

Ilustrasi kecerdasan buatan untuk kesehatan. Kredit: Antaranews
Google Gunakan AI untuk Menampilkan Rangkuman Jawaban Soal Kesehatan, Bisa Dipercaya?

Pengguna AI telah melaporkan berbagai jawaban yang tidak akurat dan aneh pada berbagai topik, termasuk kesehatan


5 Manfaat Daun Moringa untuk Kesehatan

6 hari lalu

Daun Kelor. Pexels.com
5 Manfaat Daun Moringa untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan potensial dari daun moringa atau biasa disebut daun kelor.


Kenali 1000 Hari Pertama Kehidupan, Fase Penting dalam Perkembangan Bayi

7 hari lalu

Ilustrasi bayi menguap. Foto: Unsplash.com/Minnie Zhou
Kenali 1000 Hari Pertama Kehidupan, Fase Penting dalam Perkembangan Bayi

Periode 1000 hari pertama kehidupan bayi dikenal sebagai masa yang krusial dalam pembentukan kesehatan dan perkembangan mereka.


Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

9 hari lalu

Ilustrasi wanita dan pria berolahraga. shutterstock.com
Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

Pakar menegaskan olahraga bukan pemicu penyakit jantung koroner atau serangan jantung. Lalu, apa penyebabnya?


Menkes Harap PP Kesehatan Disahkan Bulan Ini, Kebijakan Konsumsi Gula dan Garam Bakal Diatur

12 hari lalu

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin saat ditemui di Istana Kepresidenan Jakarta, Selasa (27/2/2024). ANTARA.
Menkes Harap PP Kesehatan Disahkan Bulan Ini, Kebijakan Konsumsi Gula dan Garam Bakal Diatur

Menkes mengharapkan PP kesehatan dapat disahkan Jokowi pada bulan ini. Tak hanya soal rokok, gula dan garam akan turut diatur di PP tersebut.


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

12 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

Pakar mengatakan jenis olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan kardiovaskular antara lain dayung dan bersepeda, ini alasannya.


Hari Bersepeda Sedunia, Ternyata Masih Banyak Orang Tak Bisa Naik Sepeda

13 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. Shutterstock
Hari Bersepeda Sedunia, Ternyata Masih Banyak Orang Tak Bisa Naik Sepeda

Banyak orang sudah bisa naik sepeda sejak balita namun ternyata banyak pula ya ng tak bisa melakukannya sampai usia dewasa.


Diet Jangan Cuma Ikut-ikutan, Berikut Saran Pakar Nutrisi untuk Jaga Berat Badan

16 hari lalu

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Diet Jangan Cuma Ikut-ikutan, Berikut Saran Pakar Nutrisi untuk Jaga Berat Badan

Pakar mengatakan banyak orang diet karena ikut-ikutan atau hanya sesaat. Padahal, diet seharusnya menjadi gaya hidup untuk mencapai tujuan kesehatan.