TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa orang mengklaim bahwa minum air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan, melegakan hidung tersumbat, dan meningkatkan relaksasi dibandingkan dengan minum air dingin.
Banyak orang merasakan manfaat ini terutama jika meminum air hangat di pagi hari atau malam hari sebelum tidur. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat meminum air hangat bagi kesehatan:
1. Meredakan hidung tersumbat
Secangkir air hangat dapat menghasilkan uap. Memegang secangkir air panas dan menghirup uapnya dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala karena sinus. Minum air hangat dapat membantu menghangatkan area sinus dan tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
2. Melancarkan pencernaan
Meminum air putih dapat menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Studi yang dilakukan oleh Nefise Çalikan, Hülya Bulut, dan Ali Konan menyebutkan bahwa air hangat memiliki efek baik pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi. Diperlukan penelitian lanjutan terkait hal ini.
3. Kurangi menggigil saat kedinginan
Anda pasti sering mengalami menggigil sebagai respons dari tubuh saat menghadapi dingin. Pada kondisi ini, minum cairan hangat dapat membantu mengurangi menggigil. Para peneliti menyebut, orang yang meminum air hangat dapat membantu untuk mengurangi upaya menjaga suhu tubuh. Hal ini dapat berguna bagi orang yang bekerja atau berolahraga pada kondisi dingin.
4. Meningkatkan sirkulasi
Mandi air hangat dapat membantu menjaga peredaran darah membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh. Kehangatan yang didapat dari minum atau mandi air hangat saat tidur dapat membantu Anda rileks dan mempersiapkan untuk tidur nyenyak.
5. Menurunkan tingkat stres
Meminum air panas dapat meningkatkan fungsi saraf pusat sehingga dapat mengurangi kecemasan. Utamanya adalah tetap terhidrasi untuk meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi Anda. Menurut penelitian Nathalie Pross dan kawan-kawan, kekurangan cairan tubuh akan lebih mudah mengalami berkurangnya perasaan tenang, kepuasan, dan emosi positif lainnya.
6. Menurunkan berat badan
Berbagai riset menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Hal ini mungkin sebagian karena minum air meningkatkan rasa kenyang. Air juga membantu tubuh menyerap nutrisi dan membuang limbah.
Studi yang dilakukan oleh Michael Boschmann dan kawan-kawan menunjukkan bahwa minum 500 mililiter air sebelum makan meningkatkan metabolisme hingga 30 persen. Peningkatan suhu air hingga 98,6 derajat menyebabkan peningkatan metabolisme sebesar 40 persen. Peningkatan metabolisme ini berlangsung selama 30-40 menit setelah konsumsi air.
NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE | HEALTHLINE | MEDICAL NEWS TODAY
Pilihan Editor: Lakukan Hal Ini setelah Selesai Mandi Air Hangat demi Kesehatan
