TEMPO.CO, Jakarta - Bagi Anda yang menghabiskan hari-hari di kantor dengan beban kerja tinggi, waktu berolahraga menjadi kian berkurang. Padahal, dalam kondisi apa pun, kesehatan tetap harus dinomorsatukan. Menjaga kesehatan sebenarnya bisa dilakukan di mana saja, termasuk di kantor.
Baca: Heboh April Mop, Hindari Kejahilan di Tempat Kerja
Berikut ini lima kebiasaan sehat di kantor yang bisa membuat Anda tetap bugar, seperti dilansir laman Daily Health Post.
1. Bawa makanan sehat
Jika ingin meningkatkan asupan buah dan sayur, membawanya sendiri merupakan pilihan terbaik. Jangan sampai terjebak dengan makanan tak sehat di kantor. Lagi pula, umumnya, tidak ada pilihan yang menawarkan mengonsumsi buah dan sayur segar di kantor.
2. Tahan diri untuk mengemil
Jangan jadikan ngemil sebagai pelarian dari rasa bosan di kantor. Jika memang harus mengemil, pilihlah buah-buahan utuh, kacang-kacangan, atau yoghurt. Serta, jauhkan makanan ringan dari pandangan agar Anda tak mudah tergoda.
3. Jaga tubuh untuk tetap terhidrasi
Air memberikan manfaat besar dalam semua proses tubuh. Menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi akan membuat tubuh segar hingga sore hari. Bahkan, terkadang, perut yang terasa lapar hanyalah alarm penanda haus. Saat lapar menyerang, jangan langsung ambil camilan atau makanan. Minumlah segelas air terlebih dahulu. Jika lapar hilang, berarti itu hanyalah tanda bahwa tubuh kurang terhidrasi.
4. Istirahat dengan berkeliling
Jangan hanya duduk di meja tanpa pernah bangun. Ambillah waktu istirahat setidaknya lima menit untuk kembali membuat Anda menjadi bugar dengan berjalan-jalan. Bahkan, jika Anda mau meluangkan waktu lebih banyak untuk ke luar kantor, ada manfaat lain yang Anda dapat, yakni paparan matahari yang mengandung vitamin D.
5. Naik tangga
Cara termudah untuk menyisipkan olahraga di dalam rutinitas kantor adalah menggunakan tangga dan menghindari lift. Hal ini bisa membantu pembakaran setidaknya 10-20 kalori. Apalagi jika ruangan Anda berada di lantai yang lebih tinggi. Tentu manfaatnya akan lebih terasa.
Baca: 4 Pertanda Ini Isyaratkan Anda Untuk Pindah Kerja
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | DAILY HEALTH POST
