TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat badan yang ideal adalah impian bagi setiap orang. Untuk merealisasikan hal ini, biasanya mereka pun menerapkan jadwal latihan dan diet ketat. Membantu Anda dalam menyusun menu makanan, situs Health Line dan Eating Well membagikan beberapa jenis yang ampuh menurunkan berat badan. Anda tentu busa mengkonsumsinya saat sarapan. Apa saja itu?
Berikut adalah empat diantaranya yang bisa Anda coba.
1. Telur
Telur sangat baik untuk menjadi menu makanan di pagi hari bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Selain kaya akan nutrisi, kandungan tinggi proteinnya juga bisa menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa protein tersebut bekerja sebagai dengan perasaan kenyang lebih lama. Sehingga seseorang pun kehilangan nafsu makan yang berujung pada berat badan yang menurun.
2. Gandum utuh
Entah dari roti, sereal atau produk apapun itu, gandum utuh juga sangat baik dikonsumsi pada pagi hari sebagai salah satu menu diet. Dikenal kaya serat, gandum utuh pun bisa mengurangi nafsu makan sehingga meminimalisir risiko kenaikan berat badan. Lebih dari itu, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa gandum utuh dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghilangkan lemak membandel pada bagian perut.
3. Smoothies
Smoothies sangat disarankan untuk dikonsumsi saat diet di pagi hari. Sebab, ia mengandung gabungan protein dan serat. Sehingga akhirnya pun bisa menurunkan berat badan. Namun perlu diperhatikan untuk tidak asal memilih campuran smoothies. Ahli menyarankan agar mengkonsumsi sayur dan buah rendah lemak seperti brokoli, kacang-kacangan dan stroberi.
4. Kopi
Bagi sebagian orang, kopi telah menjadi menu wajib di pagi hari. Jika Anda adalah salah satu orang itu dan berharap untuk menurunkan berat badan, apa yang dilakukan pun harus dilanjutkan. Sebab kandungan kafein pada kopi bisa mempercepat metabolisme dan membakar lemak tubuh. Jika dikonsumsi dalam jangka panjang, kafein juga bisa menjaga tubuh tetap pada ukuran yang ideal.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | HEALTHLINE | EATINGWELL
