TEMPO.CO, Jakarta - Seseorang yang memiliki sifat impulsif sering kali dianggap labil oleh orang-orang sekitar. Perilaku impulsif adalah kondisi saat seseorang mendapatkan dorongan untuk melakukan sebuah tindakan tanpa memikirkan konsekuensinya terlebih dulu.
Impulsif itu sendiri memiliki arti bersifat cepat bertindak secara tiba-tiba menurut gerak hati sehingga apabila perilaku yang tiba-tiba berubah, tiba-tiba di luar rencana, atau sebuah sikap yang tidak didukung alasan yang kuat. Pada umumnya sikapnya tergolong irrasional, maka disimpulkan individu tersebut termasuk pribadi impulsif. Ciri pribadi impulsif adalah kalau bicara atau berbuat seringkali tidak disertai alasan-alasan atau penalaran-penalaran
Cara mengatasi sikap impulsif bisa dengan latihan kontrol diri, relaksasi progresif untuk mengatasi masalah emosi yang berubah-ubah, dan Cognitive Behaviour Therapy (CBT) atau terapi kognitif dan perilaku. Berikut beberapa tips mengatasi sifat impulsif seperti, dikutip dari psychologytoday.com.
Menyadari impulsif adalah masalahnya
Akuilah jika memiliki sifat impulsif. Dengan pengakuan ini, akan lebih mudah untuk menyadari kesalahan dan memperbaikinya. Meskipun Anda mungkin memiliki hal-hal tertentu yang paling memicu impulsif, pada umumnya tipe perilaku ini menyebar ke area lain dalam hidup.
Ambil langkah kecil untuk membangun kemauan, berlatih menahan diri
Berlatihlah menahan diri dari dorongan ataupun ajakan tanpa memikirkan konsekuensi ke depan. Berpikir sebelum melakukan sesuatu. Ambil napas dalam-dalam dan mengatakan tidak pada hal yang menurut Anda tidak sesuai dengan hati.
Atasi masalah yang mendasari
Jika sadar itu membuat hidup dan hubungan lebih sulit daripada seharusnya, mungkin sudah saatnya untuk melihat dengan seksama dan mulai keluar dari diri sendiri. Jika memang menderita ADHD yang tidak diobati, depresi, atau amarah, dapatkan bantuan dengan pengobatan, konseling, dan lan-lain. Jika berada dalam hubungan yang tidak seimbang, berusahalah mengubah pola-pola itu dan lakukan terapi.
Cari dukungan
Kurang impulsif adalah tentang mengembalikan otak, membuat perubahan perilaku, keterampilan belajar. Terus memarahi diri sendiri karena mengacau bukan jawaban, juga tidak ada orang lain yang terus-menerus melihat ke belakang dan memperlakukan Anda seperti anak kecil. Alih-alih, dapatkan dukungan, dapatkan pelatihan, dan temukan seseorang yang dapat membantu mengerem diri sendiri.
