TEMPO.CO, Jakarta - Ginjal adalah salah satu organ vital tubuh. Menjaga kesehatan ginjal sama pentingnya dengan merawat organ tubuh lain dan bisa dilakukan melalui sejumlah cara.
Konsultan nefrologi dan dokter transplantasi di pusat Dialisis NephroPlus di Rumah Sakit Jyothi, Odisha, India, Dr. Bishwaranjan Mohanty menyebut ada enam langkah yang bisa diterapkan agar kondisi ginjal tetap sehat di tahun 2021. Pertama, patuhi aturan hidrasi.
Minum air sangat penting untuk kesehatan namun asupannya jangan terlalu banyak agar tak menimbulkan masalah, terutama jika mengalami gagal ginjal. Jangan terlalu khawatir tentang aturan asupan delapan gelas air sehari dan fokuslah pada minum yang cukup sehingga urin berwarna kuning muda atau tidak berwarna.
Kedua, makan makanan sehat. Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit ginjal. Jadi, pilihlah makanan sehat, rendah natrium, rendah kolesterol, yang membantu mengontrol kondisi ini dan juga baik untuk ginjal.
Ketiga, jagalah kebugaran. Olahraga yang teratur akan membantu mempertahankan berat badan yang sehat, mencegah diabetes dan penyakit jantung, serta mengontrol tekanan darah dan kolesterol.
Ginjal akan berterima kasih atas setiap tetes keringat. Begitu juga dengan seluruh tubuh. Keempat, jadilah filter untuk ginjal. Ginjal bertanggung jawab untuk menghilangkan zat berbahaya dari darah, termasuk asap dan alkohol. Jadi, beri mereka istirahat dan kurangi hal-hal buruk.
Ginjal juga menyaring obat. Jadi, jangan pernah minum obat lebih dari yang diresepkan dan hindari obat yang tidak dibutuhkan.
Kelima, pertimbangkan profil ginjal. Beberapa orang lebih rentan terhadap penyakit ginjal dan mereka perlu lebih rajin melakukan perawatan.
Keenam, jadwalkan pemeriksaan ginjal. Penyakit ginjal dikenal sebagai silent killer karena pasien dapat kehilangan 90 persen fungsi ginjal sebelum gejala muncul. Demikian seperti dilansir dari Indian Express.
