TEMPO.CO, Jakarta - Sistem kekebalan tubuh yang kuat, membuat orang tidak mudah jatuh sakit. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ada berbagai cara sederhana yang dapat dilakukan. Salah satunya dengan menjalani gaya hidup dan pola makan sehat.
Melansir dari WebMD, berikut beberapa jenis makanan sederhana yang mudah ditemui sehari-hari yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jamur kancing
Jamur Kancing bisa memberi mineral selenium dan vitamin B riboflavin dan niasin. Kandungan tersebut banyak memberi manfaat untuk tubuh. Salah satunya berperan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Semangka
Bukan hanya menyegarkan, semangka juga mengandung banyak antioksidan yang disebut glutation, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga bisa melawan infeksi. Nikmati semangka bagian daging merah dekat kulit untuk mendapat glutation yang sangat banyak.
Bayam
Bayam sering disebut sebagai makanan super karena mengandung banyak nutrisi, salah satunya folat. Hal itu dapat membantu pembentukan sel baru dan memperbaiki DNA dalam tubuh. Bayam juga mengandung banyak serat dan antioksidan seperti vitamin C. Makan dalam kondisi mentah atau dimasak sebentar untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Ilustrasi minum teh/ teh dan kayu manis. TEMPO/ Nita Dian
Teh
Teh putih, hijau, atau hitam sama-sama memberikan polifenol dan flavonoid yang dapat melawan penyakit. Antioksidan ini mencari radikal bebas yang merusak sel dan menghancurkannya.
Brokoli
Makanan yang mudah ditemui ini banyak mengandung vitamin A dan C serta antioksidan glutation yang merupakan bahan dasar untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Bawang putih
Bawang putih mentah dapat membantu melawan infeksi kulit berkat kemampuannya melawan bakteri, virus, dan jamur. Disarankan untuk mengonsumsi bahan asli bukan dalam bentuk bubuk agar mendapatkan manfaatnya buat imunitas.
Sup ayam
Sup ayam dinilai mampu meredakan gejala penyakit yang ada di dalam tubuh dan dapat membantu penyembuhan. Bahan kimia di dalamnya yang disebut karnosin dapat melindungi tubuh dari virus flu.
Baca juga: Tangkal Covid-19, Tingkatkan Imun dengan Makanan Berikut
