"

Turunkan Berat Badan, Lakukan Skipping 15 Menit untuk Bakar 300 Kalori Tubuh

Reporter

Peserta melakukan pemanasan menggunakan skipping sebelum latihan diatas atap apartment yang digunakan sebagai pusat kebugaran Barrio Esperanza di Monterrey, Meksiko, 29 Januari 2016. Proyek Barrio Esperanza dimulai dengan tujuan meningkatkan kehidupan penduduk barrio melalui pengenalan layanan kesehatan, pendidikan, olahraga, kesempatan kerja. REUTERS/Daniel Becerril
Peserta melakukan pemanasan menggunakan skipping sebelum latihan diatas atap apartment yang digunakan sebagai pusat kebugaran Barrio Esperanza di Monterrey, Meksiko, 29 Januari 2016. Proyek Barrio Esperanza dimulai dengan tujuan meningkatkan kehidupan penduduk barrio melalui pengenalan layanan kesehatan, pendidikan, olahraga, kesempatan kerja. REUTERS/Daniel Becerril

TEMPO.CO, Jakarta - Skipping mudah dan murah untuk dilakukan. Skipping dapat dilaksanakan di setiap tempat. Selain itu, alat yang dibutuhkan hanya sebuah tali skipping (jumping rope). Lalu apa saja manfaat melakukan olahraga skipping ini?

Olahraga ini membutuhkan kekuatan telapak kaki untuk melompat ke atas menggerakan seluruh badan demi melompat ayunan tali skipping. Walaupun terkesan sederhana, olahraga ini memiliki banyak manfaat. Dilansir dari berbagai sumber, berikut enam manfaat dari melaksanakan olahraga skipping.

Membantu Mengurangi Berat Badan
Olahraga skipping termasuk olahraga kardio. Namun, efektivitas dalam membakar kalori lebih cepat daripada jogging maupun berenang. Skipping selama 15 menit, seorang individu dapat membakar 200-300 kalori.

Meningkatkan Koordinasi Antar Anggota Tubuh
Olahraga ini memaksa tubuh untuk melakukan koordinasi agar dapat menciptakan satu lompatan. Melansir laman pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, melakukan skipping dapat meningkatkan reposisi dan koordinasi sendi. Selain meningkatkan koordinasi antar anggota tubuh, skipping juga meningkatkan daya tahan tubuh. 

Mengurangi Kerentanan Cedera
Koordinasi antar anggota badan yang baik berbanding lurus dengan penurunan kemungkinan terkena cedera. Melansir laman elevaterope.com, skipping meningkatkan koordinasi kaki dan meningkatkan kekuatan otot di sekitar pergelangan kaki sehingga individu cenderung terhindar dari cedera.

Meningkatkan Kesehatan Jantung
Skipping membuat jantung berdebar, sehingga baik bagi sistem kardiovaskular dan kesehatan jantung. Oleh karena itu, jantung memompa darah ke seluruh tubuh semakin optimal. Hal ini juga membuat paru-paru semakin optimal dalam menyerap oksigen selama olahraga. 

Meningkatkan Sirkulasi Darah
Melihat jantung memompa darah semakin optimal sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar dapat mengurangi kerentanan terkena penyakit diabetes dan penyakit kanker. Selain itu dapat terhindar dari stroke serta penyakit jantung lainnya.

Meningkatkan Kepadatan Tulang
Dengan melakukan olahraga skipping, kepadatan tulang semakin terbangun. Melansir laman pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, kepadatan tulang dibutuhkan khususnya bagi perempuan. Kepadatan tulang ini dapat menghindarkan diri dari osteoporosis ketika dewasa khususnya bagi perempuan. Selain berolahraga skipping, disarankan untuk mengonsumsi tambahan mineral seperti kalsium untuk meningkatkan kekuatan tulang. Meningkatkan kepadatan tulang pada perempuan. 

JACINDA NUURUN ADDUNYAA 

Baca: 8 Jenis Olahraga Rumahan ini Bisa Cepat Menurubnkan Berat Badan








3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadan

12 jam lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadan

Saat Ramadan, olahraga tetap perlu untuk menjaga kebugaran selama menjalani puasa


Julia Fox Bantah Tuduhan Pakai Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

12 jam lalu

Julia Fox tampil dengan alis yang diputihkan. Instagram.com/@juliafox
Julia Fox Bantah Tuduhan Pakai Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Julia Fox mengatakan tidak akan menggunakan obat diabetes untuk menurunkan berat badan karena ada pasien yang benar-benar membutuhkan.


Manfaat Main Bulu Tangkis seperti Fajar / Rian

1 hari lalu

Fajar Alfian dan Muhammad Rian Ardianto beraksi pada pertandingan final ganda putra melawan Mohammad Ahsan dan Hendra Setiawan dalam final All England Open Badminton Championships di Utilita Arena, Birmingham, Inggris, 19 Maret 2023. Action Images via Reuters/Andrew Boyers
Manfaat Main Bulu Tangkis seperti Fajar / Rian

Ada banyak alasan Anda harus mulai bermain bulu tangkis seperti Fajar / Rian karena olahraga ini memiliki manfaat yang menakjubkan. Apa saja?


Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

2 hari lalu

ilustrasi dinner (makan malam) (pixabay.com).jpg
Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

Banyak yang berpendapat makan malam merupakan faktor penyebab kenaikan berat badan. Bagaimana agar hal itu tak terjadi?


7 Manfaat Minum Kopi yang Belum Banyak Orang Tahu

2 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Engin Akyurt
7 Manfaat Minum Kopi yang Belum Banyak Orang Tahu

Berikut tujuh manfaat minum kopi yang masih jarang orang tahu berdasarkan beberapa penelitian.


Penelitian Sebut Kaitan Olahraga dan Berkurangnya Risiko Depresi

2 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com
Penelitian Sebut Kaitan Olahraga dan Berkurangnya Risiko Depresi

Penelitian mengungkapkan olahraga dapat membantu orang mengelola stres, depresi, selain menurunkan berat badan.


Alasan Bangsa Viking Doyan Ikan Herring Mentah: Bisa Tingkatkan Fungsi Tubuh

3 hari lalu

Sejumlah peserta menggunakan pakaian Vikings saat mengikuti acara festival Viking di Catoira, Spanyol, 6 Agustus 2017. Festival Viking diadakan setiap tahunnya pada awal bulan Agustus untuk memperingati pertempuran hebat saat invansi Viking pada seribu tahun lalu. REUTERS/Miguel Vidal
Alasan Bangsa Viking Doyan Ikan Herring Mentah: Bisa Tingkatkan Fungsi Tubuh

Ikan herring mentah telah menjadi makanan populer bangsa Viking dan Belanda karena kandungan gizinya yang tinggi.


4 Manfaat Mengonsumsi Ikan Kembung

4 hari lalu

Ikan kembung dijemur di bawah sinar matahari sampai kering di desa Ma Kyone Galet, di Pulau Bocho, Mergui Archipelago, Myanmar (11/2). Pemerintah Thailand dan Burma merusak daerah konservasi lingkungan, dan hutan alam di salah satu pulau Bocho dimana tanamannya dikonversi ke pohon karet yang didukung oleh kebijakan pemerintah. (AP/Altaf Qadri)
4 Manfaat Mengonsumsi Ikan Kembung

Konsumsi ikan kembung tiap pekan baik untuk kesehatan, karena omega-3 yang tinggi


Trik Jimmy Kimmel Menurunkan Berat Badan meski Suka Makan Enak

4 hari lalu

Pembawa acara Jimmy Kimmel membawa seekor keledai saat acara Oscar di Academy Awards ke-95 di Hollywood, Los Angeles, California, AS, 12 Maret 2023. REUTERS/Carlos Barria
Trik Jimmy Kimmel Menurunkan Berat Badan meski Suka Makan Enak

Pembawa acara ajang Piala Oscar, Jimmy Kimmel sukses menurunkan berat bedan sebanyak 12 kg. Padahal ia mengaku suka makan enak dan malas berolahraga.


Ganjar Pranowo Luncurkan Si Sakti, Aplikasi Sistem Informasi Olahraga Prestasi Jawa Tengah

4 hari lalu

Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo. (ANTARA/HO-Humas Pemprov Jateng)
Ganjar Pranowo Luncurkan Si Sakti, Aplikasi Sistem Informasi Olahraga Prestasi Jawa Tengah

Ganjar Pranowo meluncurkan Aplikasi Sistem Informasi Olahraga Prestasi yang menampung seluruh informasi dan data keolahragaan atlet Jawa Tengah.