Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Turunkan Berat Badan, Lakukan Skipping 15 Menit untuk Bakar 300 Kalori Tubuh

Reporter

image-gnews
Peserta melakukan pemanasan menggunakan skipping sebelum latihan diatas atap apartment yang digunakan sebagai pusat kebugaran Barrio Esperanza di Monterrey, Meksiko, 29 Januari 2016. Proyek Barrio Esperanza dimulai dengan tujuan meningkatkan kehidupan penduduk barrio melalui pengenalan layanan kesehatan, pendidikan, olahraga, kesempatan kerja. REUTERS/Daniel Becerril
Peserta melakukan pemanasan menggunakan skipping sebelum latihan diatas atap apartment yang digunakan sebagai pusat kebugaran Barrio Esperanza di Monterrey, Meksiko, 29 Januari 2016. Proyek Barrio Esperanza dimulai dengan tujuan meningkatkan kehidupan penduduk barrio melalui pengenalan layanan kesehatan, pendidikan, olahraga, kesempatan kerja. REUTERS/Daniel Becerril
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Skipping mudah dan murah untuk dilakukan. Skipping dapat dilaksanakan di setiap tempat. Selain itu, alat yang dibutuhkan hanya sebuah tali skipping (jumping rope). Lalu apa saja manfaat melakukan olahraga skipping ini?

Olahraga ini membutuhkan kekuatan telapak kaki untuk melompat ke atas menggerakan seluruh badan demi melompat ayunan tali skipping. Walaupun terkesan sederhana, olahraga ini memiliki banyak manfaat. Dilansir dari berbagai sumber, berikut enam manfaat dari melaksanakan olahraga skipping.

Membantu Mengurangi Berat Badan
Olahraga skipping termasuk olahraga kardio. Namun, efektivitas dalam membakar kalori lebih cepat daripada jogging maupun berenang. Skipping selama 15 menit, seorang individu dapat membakar 200-300 kalori.

Meningkatkan Koordinasi Antar Anggota Tubuh
Olahraga ini memaksa tubuh untuk melakukan koordinasi agar dapat menciptakan satu lompatan. Melansir laman pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, melakukan skipping dapat meningkatkan reposisi dan koordinasi sendi. Selain meningkatkan koordinasi antar anggota tubuh, skipping juga meningkatkan daya tahan tubuh. 

Mengurangi Kerentanan Cedera
Koordinasi antar anggota badan yang baik berbanding lurus dengan penurunan kemungkinan terkena cedera. Melansir laman elevaterope.com, skipping meningkatkan koordinasi kaki dan meningkatkan kekuatan otot di sekitar pergelangan kaki sehingga individu cenderung terhindar dari cedera.

Meningkatkan Kesehatan Jantung
Skipping membuat jantung berdebar, sehingga baik bagi sistem kardiovaskular dan kesehatan jantung. Oleh karena itu, jantung memompa darah ke seluruh tubuh semakin optimal. Hal ini juga membuat paru-paru semakin optimal dalam menyerap oksigen selama olahraga. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Meningkatkan Sirkulasi Darah
Melihat jantung memompa darah semakin optimal sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar dapat mengurangi kerentanan terkena penyakit diabetes dan penyakit kanker. Selain itu dapat terhindar dari stroke serta penyakit jantung lainnya.

Meningkatkan Kepadatan Tulang
Dengan melakukan olahraga skipping, kepadatan tulang semakin terbangun. Melansir laman pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, kepadatan tulang dibutuhkan khususnya bagi perempuan. Kepadatan tulang ini dapat menghindarkan diri dari osteoporosis ketika dewasa khususnya bagi perempuan. Selain berolahraga skipping, disarankan untuk mengonsumsi tambahan mineral seperti kalsium untuk meningkatkan kekuatan tulang. Meningkatkan kepadatan tulang pada perempuan. 

JACINDA NUURUN ADDUNYAA 

Baca: 8 Jenis Olahraga Rumahan ini Bisa Cepat Menurubnkan Berat Badan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Diklaim sebagai Makanan Sehat, Ternyata Oatmeal Juga Ada Sisi Buruknya

2 hari lalu

Ilustrasi oatmeal gurih dengan telur dan sayuran. Unsplash.com/Ke Vin
Diklaim sebagai Makanan Sehat, Ternyata Oatmeal Juga Ada Sisi Buruknya

Oatmeal diklaim sebagai makanan sehat karena tinggi nutrisi dan serat. Namun, makanan ini pun bisa menjadi tidak sehat bila tak disiapkan dengan baik.


4 Cara Mengatasi Kram Otot

2 hari lalu

Ilustrasi nyeri kaki saat lari. shutterstock.com
4 Cara Mengatasi Kram Otot

Kram otot terjadi ketika otot secara tiba-tiba mengalami kontraksi yang tidak disengaja.


Menteri Amran: ASN Harus Olahraga Untuk Percepat Tanam dan Produksi

2 hari lalu

Menteri Amran: ASN Harus Olahraga Untuk Percepat Tanam dan Produksi

Jalan Sehat Kementan, Menteri Amran Ingatkan ASN Harus Olahraga Untuk Percepat Tanam dan Produksi.


Olahraga Fullball Lahir di Indonesia: Simak Peralatan, Peraturan, dan Cara Bermainnya

2 hari lalu

Pertandingan olahraga fullball (ANTARA/Fullball)
Olahraga Fullball Lahir di Indonesia: Simak Peralatan, Peraturan, dan Cara Bermainnya

Indonesia tercatat sebagai negara kelahiran olahraga fullball. Simak perlatan, aturan, dan cara bermainnya.


3 Manfaat Kesehatan Makan Cabai, Pedas Sedikit Masih Oke

2 hari lalu

Ilustrasi makanan pedas/Tokopedia
3 Manfaat Kesehatan Makan Cabai, Pedas Sedikit Masih Oke

Cabai tidak hanya memberikan rasa pedas, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi dan senyawa bermanfaat bagi kesehatan


Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

3 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Pilihan terbaik di antara jalan kaki atau yoga bergantung pada preferensi individu, tingkat kebugaran, dan keinginan.


Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

3 hari lalu

Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com
Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

Ubi jalar dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan jantung karena kandungan nutrisinya.


Gemar Minum Kopi? Kenali Waktu Ideal Mengonsumsinya

3 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Gemar Minum Kopi? Kenali Waktu Ideal Mengonsumsinya

Jangka waktu dalam mengonsumsi kopi dapat sangat mempengaruhi dampaknya terhadap fungsi tubuh.


Olahraga Piring Terbang Ingin Diakui dan Jadi Anggota KONI, Ini Usaha yang Mereka Lakukan

4 hari lalu

Sejumlah orang memainkan permainan piring terbang di kawasan Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta. (ANTARA/PPTI)
Olahraga Piring Terbang Ingin Diakui dan Jadi Anggota KONI, Ini Usaha yang Mereka Lakukan

Perkumpulan Piring Terbang Indonesia (PPTI) mengusung misi memperluas perwakilan organisasi di tingkat daerah demi menjadi anggota KONI.


Olahraga Jalan Sehat vs Berlari, Apa Plus Minusnya?

4 hari lalu

Ilustrasi pria berolahraga atau berlari. shutterstock.com
Olahraga Jalan Sehat vs Berlari, Apa Plus Minusnya?

Buat menjaga kebugaran, bisa memilih olahraga berlari atau jalan sehat, memiliki manfaatnya masing-masing, namun juga memiliki beberapa kekurangan.