Sebab, efek paling jelas dari kafein adalah sulit untuk tertidur bahkan menunda waktu jam tubuh alami. Hal ini bisa mengurangi total waktu tidur dan jumlah tidur nyenyak seseorang.
Sebagaimana dijelaskan dalam homegrounds.co, efek kafein bisa berlangsung lama meskipun kafein dikonsumsi di waktu awal, seperti sore atau malam hari sebelum jam tidur.
Efek ini berlangsung lebih kuat khususnya pada orang dewasa yang lebih tua. Apabila ingin mengonsumsi kafein, pastika mengonsumsi kafein minimal sebelum pukul 17.00.
Cara bekerja kafein di dalam tubuh terbilang cukup cepat. Kafein mulai bekerja pada puncaknya dalam tubuh setelah 30 sampai 60 menit sedangkan efek dari kafein baru berlangsung setelah 3 sampai lima jam setelah minum kopi. Bahkan, kafein bisa bertahan lama di tubuh.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga: Khasiat dan Efek Samping Minum Kopi yang Dibuat Tanpa Gula
