TEMPO.CO, Jakarta - Posisi tidur tak sekadar untuk kenyamanan, tapi juga mempengaruhi kesehatan seseorang. Posisi tidur menyamping disukai oleh 60 persen orang dewasa di dunia, seperti dikutip dari National Library of Medicine. Ada berbagai manfaat posisi tidur menyamping antara lain meningkatkan keselarasan tulang belakang hingga mengurangi risiko mendengkur, mulas, dan nyeri punggung.
Ketika seseorang memilih posisi tidur miring ke kanan atau kiri juga dipengaruhi kondisi tertentu. Mengutip Sleep Foundation, tidur menyamping ke sebelah kiri dapat memberikan manfaat lebih, untuk ibu hamil. Seseorang yang mengalami gastroesophageal reflux disease (GERD) alias penyakit asam lambung.
The Journal of Clinical Gastroenterology melaporkan bahwa tidur menyamping ke kiri merupakan posisi terbaik untuk seseorang dengan masalah pencernaan. Sedangkan seseorang yang mengalami masalah jantung akan merasa tidak nyaman dengan posisi itu. Seseorang yang mengalami sakit jantung disarankan untuk tidur posisi miring ke kanan.
Mengutip Medical News Today, jika menyukai tidur dengan posisi menyamping, disarankan untuk mengganti posisi secara berkala. Jika seseorang malam ini tidur miring ke kanan, maka esoknya berganti posisi sebaliknya. Berganti posisi tidur akan membantu mencegah rasa nyeri di bagian tertentu.
Mengutip Healthline, tidur miring miring ke kiri akan mencegah masalah pencernaan. Posisi tidur menyamping ke kiri dapat mengurangi rasa mulas akibat asam lambung. Seseorang yang menyamping kiri, cairan lambung tetap lebih rendah dari kerongkongan saat tidur.
Baca Juga:
Tidur dengan posisi miring juga meningkatkan kesehatan otak. Dibandingkan dengan tidur telentang atau tengkurap, posisi miring ke kiri atau kanan membantu tubuh untuk membersihkan otak.
Pembersihan otak itu bermanfaat mengurangi risiko mengalami alzheimer dan Parkinson. Posisi tidur miring akan mengurangi dengkuran dan gejala sleep apnea. Tidur miring menempatkan posisi lidah tidak mengarah langsung ke tenggorokan yang cenderung akan menghalangi sebagian aliran napas.
HENDRIK KHOIRUL MUHID
Baca: Posisi Tidur Terburuk Bagi Kesehatan Menurut para Ahli
