Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pengaruh Posisi Tidur dan Sakit Leher Menurut Pakar

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita memegang leher / leher sakit. loyolamedicine.org
Ilustrasi wanita memegang leher / leher sakit. loyolamedicine.org
Iklan

TEMPO.CO, JakartaPosisi tidur dapat berpengaruh signifikan pada kesehatan otot dan tulang, terutama pada area leher. Salah satu masalah yang sering muncul adalah ketidaknyamanan akibat penggunaan bantal yang tidak tepat atau salah bantal.

Kelompok Staf Medis (KSM) Orthopaedi dan Traumatologi Klinik RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, Rahyussalim, menjelaskan penggunaan bantal yang salah dapat mengganggu otot leher dan bahkan tulang, terutama jika tetap dalam posisi tidur yang sama dalam waktu lama.

“Posisi tidur itu sangat penting, jangan menetap di satu posisi. Ada orang yang tidur di area yang sempit jadi telentang saja dan tidak berganti posisi. Padahal, secara fisik dan naluri, badan itu selama beberapa jam akan memberi kesempatan untuk merelaksasi dengan berganti posisi. Kalau sesekali salah bantal itu biasanya hanya otot saja, siang atau sore sudah enak lagi seperti semula,” kata Salim dalam diskusi daring, Senin, 29 April 2024.

Menurutnya, salah batal yang tidak kunjung membaik biasanya karena sudah terlalu sering tidur dengan posisi yang tidak baik sehingga sudah melibatkan saraf dan kondisi tersebut biasanya terjadi pada lansia yang cenderung tidur dalam waktu lama tanpa mengubah posisi. Ketidaknyamanan tersebut awalnya mungkin hanya dirasakan sebagai pegal-pegal yang dapat mereda setelah dipijat atau digerakkan. Namun, jika masalah ini terjadi secara berulang bisa menyebabkan degenerasi dan penekanan pada saraf di leher.

Cara mengatasi
Untuk mengatasi sakit leher, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Salah satunya dengan merelaksasi otot leher dan penggunaan obat oles pada bagian leher. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Obatnya dengan menggerakkan secara gradual depan belakang, menoleh, itu sudah cukup untuk merelaksasi otot yang tadinya kencang. Bisa juga memberikan obat topikal pada bagian leher, biasanya siang sore atau besoknya sudah enak,” kata Salim.

Jika masalah disebabkan penggunaan bantal yang salah, coba jemur bantal dan tidur di atasnya setelah dijemur karena dapat memberikan bantuan sementara untuk leher kaku. Cara ini membantu menjaga kelenturan bantal dan membuatnya lebih nyaman digunakan.

Pilihan Editor: Macam Masalah pada Leher dan Cara Mengatasi

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sama-sama Muncul di Leher, Ternyata Kedua Penyakit Ini Tak Sama

57 hari lalu

Ilustrasi tiroid. Shutterstock
Sama-sama Muncul di Leher, Ternyata Kedua Penyakit Ini Tak Sama

Meski sama-sama muncul di area leher, gondok dan gondongan tidak sama. Ini bedanya menurut dokter.


Leher dan Punggung Pegal dan Kaku, Jangan Lakukan Hal Ini karena Bisa Cedera

8 Mei 2024

Ilustrasi wanita pegal leher. Shutterstock
Leher dan Punggung Pegal dan Kaku, Jangan Lakukan Hal Ini karena Bisa Cedera

Orang punya kebiasaan menggeretakkan leher dan punggung untuk meredakan ketegangan dan rasa kaku di tulang padahal bisa bikin cedera.


Macam Masalah pada Leher dan Cara Mengatasi

29 April 2024

Ilustrasi wanita pegal leher. Shutterstock
Macam Masalah pada Leher dan Cara Mengatasi

Pegal pada leher sering mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga penting untuk mendeteksi penyebabnya terlebih dulu dengan memahami cara penanganan.


10 Posisi Tidur yang Paling Banyak Dipilih Pasangan, Apa Favorit Anda?

27 Februari 2024

Ilustrasi pasangan berpelukan di tempat tidur.  shutterstock.com
10 Posisi Tidur yang Paling Banyak Dipilih Pasangan, Apa Favorit Anda?

Survei yang dilakukan Eve Sleep menemukan 10 posisi tidur paling populer pilihan pasangan. Berikut penemuan mereka.


Awas, Kanker Rongga Mulut Bisa Menyebar ke Leher. Simak Penjelasan Pakar

13 Februari 2024

Sariawan di lidah bisa sembuh sendiri, tapi jika terlalu lama bisa jadi ada infeksi serius hingga sinyal kanker mulut. (Canva)
Awas, Kanker Rongga Mulut Bisa Menyebar ke Leher. Simak Penjelasan Pakar

Kanker rongga mulut dapat menyebar ke bagian tubuh lain, terutama leher, bahkan ke bagian tubuh lain yang jauh dari mulut macam paru-paru dan tulang.


Mengenal Sleeper Bus, Perusahaan Otobis Mana Saja yang Memilikinya?

31 Januari 2024

Kursi mewah sleeper bus Laksana yang dan dapat direbahkan mirip kursi business class pesawat terbang. Bus ini dipamerkan di GIIAS 2019, ICE, BSD City, Tangerang, 18-19 Juli 2019. TEMPO/Tony Hartawan
Mengenal Sleeper Bus, Perusahaan Otobis Mana Saja yang Memilikinya?

Sleeper bus belakangan menjadi tren perjalanan dengan menggunakan transportasi bus. Berikut 7 perusahaan otobis yang memiliki sleeper bus,


Bangun Tidur dengan Tanda Bantal di Wajah, Pakar Ungkap Masalahnya

16 Januari 2024

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Ketut Subiyanto
Bangun Tidur dengan Tanda Bantal di Wajah, Pakar Ungkap Masalahnya

Banyak orang bangun tidur dengan garis-garis di wajah bekas tanda bantal. Apakah tanda bantal ini masalah serius? Berikut penjelasan dermatolog.


Mengenali Fungsi Kerongkongan dalam Sistem Pencernaan

24 November 2023

Ilustrasi makan. Freepik.com
Mengenali Fungsi Kerongkongan dalam Sistem Pencernaan

Fungsi kerongkongan mendorong makanan ke lambung


Tren Barbie Botox untuk Rampingkan Leher, Seperti Apa Prosedurnya?

16 Oktober 2023

Boneka Barbie terbaru dengan down syndrome berjejer dengan sejumlah boneka Barbie kelompok Fashionista. Dalam membuat boneka Barbie dengan down syndrome, Mattel mengatakan telah bekerja sama dengan National Down Syndrome Society di Amerika Serikat. Mattel/Handout via REUTERS
Tren Barbie Botox untuk Rampingkan Leher, Seperti Apa Prosedurnya?

Barbie Botox tengah tren dan dilakukan untuk beragam alasan. Tapi yang paling diminati adalah merampingkan leher.


Ini Alasan Tidak Dianjurkan Tidur Tengkurap

19 September 2023

Seorang penumpang pesawat terlihat tidur tengkurap di beberapa kursi sekaligus termasuk kursi di seberang lorong. Instagram.com/@passengershaming
Ini Alasan Tidak Dianjurkan Tidur Tengkurap

Menghabiskan waktu tidur tengkurap ternyata dapat menyebabkan nyeri pada bagian tubuh tertentu. Mengapa demikian?