Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Manfaat Kesehatan Jika Cairan Tubuh Tercukupi

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi minum air mineral. Shutterstock
Ilustrasi minum air mineral. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, JakartaCairan tubuh harus tercukupi asupannya untuk menjaga fungsi sel. Itu bermanfaat untuk ginjal menyaring racun, menjaga fungsi otak, dan melindungi otot juga persendian

National Academy of Medicine (NAM) menyarankan per hari untuk laki-laki mengonsumsi cairan 3.700 mililiter dan perempuan sekitar 2.700 mililiter. Cairan itu tak hanya bersumber dari air minum. Tapi, bisa juga makanan yang mengandung air. Kebutuhan cairan, antara lain tergantung tingkat aktivitas, status kesehatan. Sebaiknya tidak menunda minum jika terasa haus.

Terkadang kesibukan membuat seseorang terlupa untuk rutin minum. Mengutip Healthline, salah satu kiatnya menyetel pengingat di ponsel. Misalnya, mengatur untuk meneguk air minum setiap 30 menit. MInum segelas air setiap jam.

Sebaiknya untuk kebutuhan cairan, banyak konsumsi air mineral sebagai cara paling sederhana yang bermanfaat. Ada baiknya mengurangi minuman manis mengandung gula.

Manfaat cairan tubuh yang tercukupi

  1. Otak

Mengutip publikasi dalam Western Kentucky University, menjaga cairan bermanfaat untuk fungsi organ tubuh. Cairan tubuh berguna penting dalam fungsi otak. Ketika tubuh terjaga kebutuhan cairannya, sel otak mengalirkan darah penuh oksigen,. Karena tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi  membuat seseorang sulit konsentrasi dan mengganggu memori jangka pendek.

  1. Sel

Cairan tubuhmengangkut karbohidrat, vitamin, mineral, oksigen dan nutrisi penting lainnya ke seluruh sel dalam tubuh. Cairan tubuh turut memfasilitasi pembuangan produk limbah metabolisme, sehingga zat racun bisa dikeluarkan.

  1. Saluran Pencernaan

Cairan bermanfaat penyerapan nutrisi dalam saluran pencernaan. Air berguna dalam proses penyerapan nutrisi ke aliran darah. Kekurangan cairan akan memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko sembelit.

  1. Jantung

Cairan menjaga tekanan darah dalam kondisi yang sehat. Kekurangan cairan akan meningkatkan denyut jantung, penurunan tekanan darah. Peredaran darah pun akan terganggu dan menurunkan pasokan oksigen ke otak, otot dan jaringan tubuh lainnya.

  1. Ginjal
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Cairan membantu ginjal menyaring dan membuang limbah melalui urine

  1. Otot dan sendi

Air berguna untuk melindungi sendi dan otot supaya mampu bekerja sesuai fungsinya. Sebab, dalam otot terkandung sekitar 70 persen sampai 75 persen air.

  1. Suhu

Air bermanfaat untuk pengaturan suhu tubuh agar dalam keadaan stabil tanpa terpengaruh oleh perubahan lingkungan. Saat tubuh terlalu panas, cairan akan keluar melalui keringat.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Manfaat Minum Air Mineral Tak hanya Melepas Dahaga, Apa Saja?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


4 Hal yang Bisa Memperparah Varises

19 jam lalu

Varises. Usaveinclinics.com
4 Hal yang Bisa Memperparah Varises

Varises lebih sering dianggap sebagai masalah kosmetik tapi bisa juga mempengaruhi kesehatan karena bisa menyebabkan sakit dan nyeri.


Senyawa Bromat Lebih Berbahaya dari BPA? Ini Kata Dokter

1 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Senyawa Bromat Lebih Berbahaya dari BPA? Ini Kata Dokter

Dokter gizi dari Universitas Kristen Indonesia (UKI) mengatakan bahwa senyawa bromat yang ada dalam air minum dalam kemasan


60 Menit Berharga Bagi Pasien Serangan Jantung

1 hari lalu

Ilustrasi gagal jantung. shutterstock.com
60 Menit Berharga Bagi Pasien Serangan Jantung

Apa yang bisa dilakukan dalam 60 menit bagi para penderita penyakit jantung?


Demi Jantung Sehat, Konsumsi Makanan dengan Olahan Tradisional Sangat Dianjurkan

1 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Demi Jantung Sehat, Konsumsi Makanan dengan Olahan Tradisional Sangat Dianjurkan

Tingginya prevalensi penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung di Indonesia disebabkan oleh perubahan gaya hidup.


Pembangunan SPAM Sepaku IKN DItargetkan Rampung Juli 2024

3 hari lalu

Suasana di pintu masuk Bendungan Sepaku Semoi di Penajam Paser Utara, Kalimantan Timur, pada Senin, 6 Mei 2024. Bendungan Sepaku Semoi akan menyuplai air baku ke Ibu Kota Nusantara (IKN). TEMPO/Riri Rahayu.
Pembangunan SPAM Sepaku IKN DItargetkan Rampung Juli 2024

Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) tengah mengejar target pembangunan Sistem Penyediaan Air Minum (SPAM) Sepaku, IKN.


Gejala Awal Penyakit Jantung yang Sering Terabaikan

4 hari lalu

Ilustrasi serangan jantung (pixabay.com)
Gejala Awal Penyakit Jantung yang Sering Terabaikan

Pakar kesehatan menyebut enam tanda yang bisa menjadi indikasi awal penyakit jantung namun sering diabaikan orang karena dikira stres.


Pakar Sebut Pengaruh Stres pada Jantung dan Pernapasan

4 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Pakar Sebut Pengaruh Stres pada Jantung dan Pernapasan

Stres dapat menimbulkan dampak serius pada fisik, perilaku, dan mental yang sangat berefek pada kesehatan, termasuk jantung dan pernapasan.


Menteri Basuki Klaim Layanan Air Minum Indonesia Mencapai 92 Persen

5 hari lalu

Menteri PUPR Basuki Hadimuljono. TEMPO/Riri Rahayu
Menteri Basuki Klaim Layanan Air Minum Indonesia Mencapai 92 Persen

Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) Basuki Hadimuljono mengklaim layanan air minum mencapai 92 persen.


Merokok Bikin Masalah Kesehatan 3 Kali Lipat Lebih Parah

6 hari lalu

Ilustrasi berhenti merokok. Freepix.com
Merokok Bikin Masalah Kesehatan 3 Kali Lipat Lebih Parah

Merokok akan menimbulkan masalah kesehatan dan penyakit penyerta hingga tiga kali lipat lebih hebat dibandingkan orang yang tidak merokok.


Kurang Aktivitas Fisik Alasan Tingginya Risiko Penyakit Jantung

6 hari lalu

Ilustrasi lomba lari. Freepik.com/Drazen Zigic
Kurang Aktivitas Fisik Alasan Tingginya Risiko Penyakit Jantung

Dokter: kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu faktor penyebab peningkatan risiko penyakit jantung.