Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Manfaat Mengonsumsi Ikan Salmon, Kesehatan Jantung hingga Otak

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ikan Salmon. fish-journal.com
Ikan Salmon. fish-journal.com
Iklan

TEMPO.CO, JakartaIkan salmon termasuk sumber asupan omega 3. American Heart Association menyarankan untuk makan ikan, setidaknya dua porsi dalam satu pekan. Sebab, asam lemak omega-3 bermanfaat untuk kesehatan jantung.

mengandung nutrisi untuk kesehatan. Mengutip Healthline, salmon liar maupun ternak sama-sama mengandung omega-3. Walaupun berlainan bobot kandungannya.

Apa saja manfaat kesehatan mengonsumsi ikan salmon?

1. Menjaga kesehatan jantung

American Heart Association menyarankan makan ikan dua kali satu pekan, karena kandungan omega 3 bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kandungan omega-3 dalam salmon berguna mencegah pembekuan darah penyebab stroke dan mengurangi peradangan. Salmon juga sumber potasium untuk mengendalikan tekanan darah tetap rendah.

2. Mengurangi risiko osteoporosis

Salmon liar dalam kemasan kaleng sumber vitamin D dan kalsium. Dua nutrisi itu bermanfaat untuk kesehatan tulang. Adapun salmon hasil ternak juga mengandung vitamin D, jumlahnya bervariasi tergantung jenis pakannya. Salmon liar maupun ternak tetap sama manfaatnya untuk kesehatan tulang. Kandungan protein salmon juga mendukung kesehatan tulang dan kekuatan otot.

3. Kesehatan otak

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Protein salmon terdiri atas keseluruhan asam amino yang mempengaruhi suasana hati. Lemak omega-3 yang terkandung di dalam salmon juga bermanfaat untuk kesehatan otak.

4. Kehamilan

Omega-3, khususnya DHA, berguna untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Mengutip publikasi Himpunan Mahasiswa Gizi Institut Pertanian Bogor, ada tiga jenis asam lemak omega-3, yaitu alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), dan decosahexaenoic acid (DHA). Kandungan asam lemak omega 3 ikan salmon sangat tinggi terutama untuk jenis DHA. 

RINDI ARISKA 

Baca: 5 Kandungan Nutrisi Ikan Salmon, Tak hanya Omega 3 dan Protein

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

13 jam lalu

Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com
Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

Ubi jalar dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan jantung karena kandungan nutrisinya.


Saran Pertolongan Pertama pada Orang Kena Serangan Jantung di Tempat Umum

2 hari lalu

Ilustrasi pertolongan pertama orang yang terkena Serangan Jantung. TEMPO/Wisnu Agung Prasetyo. 20120403
Saran Pertolongan Pertama pada Orang Kena Serangan Jantung di Tempat Umum

Pakar mengimbau masyarakat mengenali tanda-tanda serangan jantung agar dapat melakukan pertolongan pertama di tempat umum pada orang mengalaminya.


Ini Penyebab dan Kiat Menghindari Morning Sickness bagi Ibu Hamil

6 hari lalu

Ilustrasi Morning Sickness atau ibu hamil. shutterstock.com
Ini Penyebab dan Kiat Menghindari Morning Sickness bagi Ibu Hamil

Morning sickness adalah gejala umum yang sering kali dialami oleh ibu hamil selama tahap awal kehamilan.


Velove Vexia Bangga Jadi Duta Kampanye Kesehatan Jantung Perempuan

6 hari lalu

Velove Vexia. Dok. Istimewa
Velove Vexia Bangga Jadi Duta Kampanye Kesehatan Jantung Perempuan

Velove Vexia berharap makin banyak perempuan yang lebih peduli dengan kesehatan jantung agar terhindar dari risiko penyakit jantung dan kardiovaskular


7 Khasiat Air Kelapa Campur Madu

7 hari lalu

Ilustrasi susu dan air kelapa. Shutterstock
7 Khasiat Air Kelapa Campur Madu

air kelapa dikenal sebagai minuman sehat dengan banyak manfaat


Tak Selalu Mendadak, Gejala Serangan Jantung Bisa Muncul Berbulan-bulan Sebelumnya

8 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Tak Selalu Mendadak, Gejala Serangan Jantung Bisa Muncul Berbulan-bulan Sebelumnya

Riset menjelaskan pasien sebenarnya sudah bisa merasakan gejala serangan jantung beberapa bulan sebelumnya. Berikut tanda yang perlu diwaspadai.


Jaga Kesehatan Jantung, Apa Saja Makanan yang Perlu Dibatasi?

9 hari lalu

Ilustrasi gorengan. Shutterstock
Jaga Kesehatan Jantung, Apa Saja Makanan yang Perlu Dibatasi?

Dokter menyebut empat kelompok makanan yang bisa membahayakan sistem kardiovaskular dan kesehatan jantung dan harus dibatasi asupannya.


Cegah Kelahiran Prematur, Ini yang Perlu Dilakukan Menurut Pakar

12 hari lalu

Ilustrasi bayi prematur dalam inkubator. shutterstock.com
Cegah Kelahiran Prematur, Ini yang Perlu Dilakukan Menurut Pakar

Konsultan neonatologi menyarankan orang tua untuk mempersiapkan kehamilan dengan baik agar terhindar dari kelahiran prematur.


Ragam Hormon Penting selama Kehamilan dan Fungsinya

13 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil berbaring. Freepik.com/Valuavitaly
Ragam Hormon Penting selama Kehamilan dan Fungsinya

Berikut macam hormon yang mengalami perubahan di masa kehamilan dan apa saja fungsinya.


Resep Sambal Roa Asli Manado yang Sehat dan Bergizi

13 hari lalu

Sambal Ikan Roa. Cookpad?nada Taufik
Resep Sambal Roa Asli Manado yang Sehat dan Bergizi

Manado memiliki resep sambal khas. Menggunakan ikan roa yang kaya nutrisi, sambal ini dikenal sehat dan lezat