Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Manfaat Mengonsumsi Ikan Salmon, Kesehatan Jantung hingga Otak

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ikan Salmon. fish-journal.com
Ikan Salmon. fish-journal.com
Iklan

TEMPO.CO, JakartaIkan salmon termasuk sumber asupan omega 3. American Heart Association menyarankan untuk makan ikan, setidaknya dua porsi dalam satu pekan. Sebab, asam lemak omega-3 bermanfaat untuk kesehatan jantung.

mengandung nutrisi untuk kesehatan. Mengutip Healthline, salmon liar maupun ternak sama-sama mengandung omega-3. Walaupun berlainan bobot kandungannya.

Apa saja manfaat kesehatan mengonsumsi ikan salmon?

1. Menjaga kesehatan jantung

American Heart Association menyarankan makan ikan dua kali satu pekan, karena kandungan omega 3 bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kandungan omega-3 dalam salmon berguna mencegah pembekuan darah penyebab stroke dan mengurangi peradangan. Salmon juga sumber potasium untuk mengendalikan tekanan darah tetap rendah.

2. Mengurangi risiko osteoporosis

Salmon liar dalam kemasan kaleng sumber vitamin D dan kalsium. Dua nutrisi itu bermanfaat untuk kesehatan tulang. Adapun salmon hasil ternak juga mengandung vitamin D, jumlahnya bervariasi tergantung jenis pakannya. Salmon liar maupun ternak tetap sama manfaatnya untuk kesehatan tulang. Kandungan protein salmon juga mendukung kesehatan tulang dan kekuatan otot.

3. Kesehatan otak

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Protein salmon terdiri atas keseluruhan asam amino yang mempengaruhi suasana hati. Lemak omega-3 yang terkandung di dalam salmon juga bermanfaat untuk kesehatan otak.

4. Kehamilan

Omega-3, khususnya DHA, berguna untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Mengutip publikasi Himpunan Mahasiswa Gizi Institut Pertanian Bogor, ada tiga jenis asam lemak omega-3, yaitu alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), dan decosahexaenoic acid (DHA). Kandungan asam lemak omega 3 ikan salmon sangat tinggi terutama untuk jenis DHA. 

RINDI ARISKA 

Baca: 5 Kandungan Nutrisi Ikan Salmon, Tak hanya Omega 3 dan Protein

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan Tubuh

Salah satu olahraga yang bisa dicoba untuk meningkatkan kebugaran tubuh adalah berenang.


Waspadai Gula Darah Tinggi pada Ibu Hamil, Butuh Penanganan Khusus

2 hari lalu

Ilustrasi hamil bermasalah. shutterstock.com
Waspadai Gula Darah Tinggi pada Ibu Hamil, Butuh Penanganan Khusus

Ibu hamil yang mengalami diabetes perlu mendapatkan penanganan khusus. Pasalnya, gula darah tinggi akan mempengaruhi kehamilan.


6 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Minyak Ikan

5 hari lalu

Ilustrasi suplemen minyak ikan. crossfittherack.com
6 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Minyak Ikan

Minyak ikan banyak tersedia dalam bentuk suplemen


Khasiat Jamur untuk Membantu Kendalikan Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi jamur putih. Shutterstock
Khasiat Jamur untuk Membantu Kendalikan Tekanan Darah

Penelitian menyebut makan jamur dapat membantu mengendalikan tekanan darah sehingga bahan makanan tersebut berguna bagi penderita hipertensi.


Beda Penyakit Kawasaki dengan Penyakit Jantung Biasa

8 hari lalu

Ilustrasi anak demam. saidsupport.org
Beda Penyakit Kawasaki dengan Penyakit Jantung Biasa

Penyakit Kawasaki tidak diobati dengan baik dapat menyebabkan komplikasi pelebaran pembuluh darah arteri koroner. Cek dampaknya.


Tanda-tanda Serangan Jantung yang Muncul Sebulan Sebelumnya

14 hari lalu

Ilustrasi wanita terkena serangan jantung. shutterstock.com
Tanda-tanda Serangan Jantung yang Muncul Sebulan Sebelumnya

Penelitian telah menemukan bahwa lebih dari 50 persen kasus serangan jantung telah menunjukkan tanda-tanda sejak sebulan atau lebih sebelumnya.


Pentingnya Deteksi Dini Preeklamsia di Masa Kehamilan

16 hari lalu

Ilustrasi hamil (pixabay.com)
Pentingnya Deteksi Dini Preeklamsia di Masa Kehamilan

Preeklamsia merupakan kondisi sebelum terjadinya eklamsia, yang merupakan komplikasi pada kehamilan sehingga diperlukan deteksi dini.


5 Khasiat Wasabi Lokal Dieng yang Diminati Pasar Jepang

16 hari lalu

Wasabi Foto : Shutterstock
5 Khasiat Wasabi Lokal Dieng yang Diminati Pasar Jepang

Wasabi lokal Indonesia tak kalah dengan wasabi Jepang. Bahkan wasabi Dieng diminati pasar luar negeri.


Metode Atasi Keguguran Berulang dengan Meningkatkan Kualitas Embrio

19 hari lalu

Ilustrasi keguguran. Shutterstock
Metode Atasi Keguguran Berulang dengan Meningkatkan Kualitas Embrio

Keguguran berulang pada kehamilan dini dapat diatasi dengan meningkatkan kualitas embrio serta memperbaiki kemampuan dinding rahim menyeleksi embrio.


Penyebab Obesitas yang Harus Diwaspadai

19 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Penyebab Obesitas yang Harus Diwaspadai

Pengidap obesitas difaktori oleh konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori atau energi yang biasanya berasal dari glukosa dan karbohidrat