TEMPO.CO, Jakarta - Rata-rata orang dewasa membutuhkan dua liter cairan sehari. Mengutip Everyday Health, setiap orang membutuhkan jumlah cairan yang berbeda. Banyak faktor yang mempengaruhi kebutuhan cairan tubuh.
Mengutip Healthline, tubuh manusia terdiri atas 60 persen air. Jika cairan tidak tercukupi, maka tubuh akan mengalami dehidrasi.
Kebutuhan asupan cairan berdasarkan usia
- Anak-anak di atas usia 12 bulan
Mengutip Medical News Today, anak-anak di atas usia 12 bulan perlu dibiasakan minum air yang diimbangi jus buah-buahan. Adapun konsumsi jus perlu dibatasi tidak melebihi satu gelas dalam sehari.
- Usia 19-30 tahun
Asupan air mineral untuk orang berusia antara 19 tahun sampai 30 tahun, yaitu 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk perempuan. Adapun ibu hamil membutuhkan tambahan 0,3 liter. Sedangkan yang ibu menyusui memerlukan tambahan 0,7 liter hingga 1,1 liter asupan cairan.
- Di atas 30 tahun
Semakin dewasa, maka kian berisiko mengalami dehidrasi karena kondisi kesehatan, obat-obatan, hilangnya massa otot, juga penurunan fungsi ginjal. Orang dewasa tercukupi kebutuhan cairan cenderung jarang sembelit dan minim gangguan kesehatan saluran kemih.
BALQIS PRIMASARI
Baca: 4 Faktor Mempengaruhi Kebutuhan Asupan Cairan Tubuh
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
