Konsumsi Bayam sampai Salmon, Cara Sederhana Hindari Alzheimer

Reporter

Ilustrasi bayam. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Tak ada obat yang dapat menyembuhkan penyakit Alzheimer. Namun, ada berbagai pilihan pengobatan tradisional dan alternatif yang dapat membantu meredakan gejala. 

Beberapa penelitian menunjukkan beberapa makanan dapat membantu menunda datangnya penyakit. Berikut lima makanan yang berperan dalam mengurangi risiko Alzheimer, dilansir dari Eat This Not That.

Kunyit 
Kunyit telah lama digunakan sebagai bumbu masakan maupun obat tradisional. Bahan aktif kurkumin di dalamnya dipercaya memberikan segudang manfaat bagi otak dan tubuh. Kurkumin dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dalam beberapa penelitian yang lebih kecil. Tambahkan satu sendok teh kunyit ke sayuran panggang atau membuat latte dengan bumbu kunyit di pagi hari. 

Salmon 
Kaya lemak sehat buat jantung, ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer. Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus, yang telah ditemukan dalam beberapa penelitian untuk mencegah atau menunda penurunan kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer. 

Beri
Bluberi, blakberi, arbei, dan stroberi mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi fungsi otak dengan melindunginya dari stres oksidatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bluberi memiliki efek positif pada kognisi. 

Sayuran hijau 
Kale, bayam, dan sawi hijau kaya nutrisi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan dan mengandung flavanol. Penelitian baru-baru ini menunjukkan asupan tinggi flavanol dapat dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan Alzheimer. 

Makanan rendah gula dan tidak diproses
Meskipun Alzheimer tidak dapat dicegah melalui konsumsi makanan tertentu, nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan otak dan dapat mengurangi penurunan kognitif. Hindari makanan olahan yang mengandung tambahan gula dan lemak tidak sehat.

Baca juga: Penelitian Sebut Alzheimer Lebih Banyak Menyerang Perempuan






Kenali Jenis-jenis Ensefalopati yang Menyerang Struktur dan Kinerja Otak

16 jam lalu

Kenali Jenis-jenis Ensefalopati yang Menyerang Struktur dan Kinerja Otak

Ensefalopati merupakan istilah umum yang menggambarkan penyakit yang memengaruhi fungsi atau struktur otak.


Mengenal Encephalitis, Peradangan pada Otak Akibat Infeksi Virus

17 jam lalu

Mengenal Encephalitis, Peradangan pada Otak Akibat Infeksi Virus

Encephalitis merupakan kondisi peradangan pada jaringan otak yang kebanyakan disebabkan oleh infeksi virus.


Tips Jaga Berat Badan buat Orang yang Sering Makan di Luar Rumah

3 hari lalu

Tips Jaga Berat Badan buat Orang yang Sering Makan di Luar Rumah

Saat ingin menurunkan berat badan, orang harus lebih berhati-hati tentang apa dan berapa banyak yang dimakan di restoran.


Tak Perlu Malu, Menguap Punya Manfaat Kesehatan

5 hari lalu

Tak Perlu Malu, Menguap Punya Manfaat Kesehatan

Tak hanya identik dengan mengantuk, berikut tiga manfaat potensial menguap yang bisa membawa hal baik.


Penderita Hernia Bukan Cuma Pantang Makanan Pedas

6 hari lalu

Penderita Hernia Bukan Cuma Pantang Makanan Pedas

Penderita hernia perlu berhati-hati dengan bebeapa jenis makanan, bukan hanya dilarang makanan pedas saja.


4 Jenis Teh Tradisional, Teh Hijau Antikanker hingga Teh Oolong Cegah Alzheimer

6 hari lalu

4 Jenis Teh Tradisional, Teh Hijau Antikanker hingga Teh Oolong Cegah Alzheimer

Selain banyak ragamnya, kandungan teh memiliki manfaat kesehatan. Teh hijau punya daya antikanker serta teh oolong mencegah parkinson dan alzheimer.


BI: Inflasi Juli di Jakarta di Bawah Nasional, Terendah di Seluruh Jawa

7 hari lalu

BI: Inflasi Juli di Jakarta di Bawah Nasional, Terendah di Seluruh Jawa

Data Bank Indonesia menunjukkan laju inflasi di Jakarta pada Juli lalu lebih rendah dibanding inflasi nasional dan terendah untuk di Jawa.


5 Makanan untuk Mencegah Alzheimer, Ada Kunyit dan Berry

7 hari lalu

5 Makanan untuk Mencegah Alzheimer, Ada Kunyit dan Berry

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa beberapa makanan dapat membantu untuk mencegah Alzheimer. Ini 5 makanan untuk mencegah Alzheimer


Inflasi Turki Meroket 79,6 Persen, Harga Makanan Naik Hampir Dua Kali Lipat

7 hari lalu

Inflasi Turki Meroket 79,6 Persen, Harga Makanan Naik Hampir Dua Kali Lipat

Inflasi Turki melonjak tertinggi sejak 24 tahun terakhir. Salah satu pemicunya adalah perang Rusia Ukraina.


Jauhkan Gawai dari Anak saat Makan, Ini Dampaknya

9 hari lalu

Jauhkan Gawai dari Anak saat Makan, Ini Dampaknya

Psikolog menyarankan orang tua tidak menyediakan gawai di waktu makan anak. Penting bagi anak untuk mengenal cita rasa makanan.