TEMPO.CO, Jakarta - Buah naga menyerupai dan memiliki sisik seperti naga ini kaya akan manfaat terutama untuk kesehatan karena bebas lemak dan juga tinggi serat, dapat membantu pencernaan, pemenuhan gizi, dan masih banyak lagi. Lantas seperti apa manfaat buah naga untuk kesehatan secara lengkap? Artikel ini akan membahas hal itu. Mari simak.
Kandungan Nutrisi Buah Naga
Dilansir dari Webmd, berikut ini adalah kandungan nutrisi yang dimiliki dalam satu porsi buah naga, Anda akan menemukan nutrisi yang berisi:
1. Kalori: 102
2. Lemak : 0 gram
3. Protein : 2 gram
4. Karbohidrat: 22 gram
5. Serat: 5 gram
6. Gula: 13 gram
7. Vitamin A:
8. Vitamin C: 4 milligram
9. Kalsium: 128 miligram
10. Besi: 0,1 milligram
11. Magnesium: 68 miligram
12. Fosfor: 14 milligram
Berikut Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
Buah naga (Hylocereus undotus) di perkebunan buah naga desa Sinduarjo, Ngaglik, Sleman, Yogyakarta, Sabtu (10/1). Menjelang Imlek, permintaan buah naga meningkat dengan harga Rp 20 ribu perkilogram. ANTARA/ Wahyu Putro A
Selain memiliki kandungan nutrisi yang baik, buah naga juga kaya akan manfaat bagi kesehatan bila Anda mengkonsumsinya.
1. Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah
Bagi Anda yang mempunyai riwayat gula tinggi, Anda bisa coba mengonsumsi buah naga. Buah naga dipercaya mampu menggantikan sel-sel yang rusak di pankreas, membantu hormon Anda menurun kadar gula.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Khasiat buah naga selanjutnya bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Dengan mengandung antioksidan, vitamin C, betacyanin, dan kandungan-kandungan lainnya yang berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta mendorong pertumbuhan sel darah putih.
3. Mampu Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com
Siapa yang punya masalah dengan berat badan? Manfaat buah naga merah untuk wanita dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jika, Anda ingin menurunkan berat badan secara alami Anda bisa mencoba mengkonsumsinya secara rutin.
Buah naga kaya akan serat dan air. Buah naga dapat membantu Anda kenyang untuk jangka waktu yang lama. Buah ini cocok buat Anda yang sedang melaksanakan program diet. Selamat mencoba.
4. Bisa Mencegah Kanker
Manfaat makan buah naga juga bisa mencegah kanker. Buah naga memiliki kandungan karotenoid dan vitamin C yang bisa melawan kanker. Pun mengkonsumsinya setiap hari dapat meminimalisir kanker payudara, kanker paru, sama kanker prostat. Antioksidan yang terkandung di dalamnya ini dapat memperbaiki kerusakan sel.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meningkatkan kesehatan jantung merupakan salah satu manfaat jus buah naga. Buah naga memiliki kandungan asam linoleat yang bisa dimanfaatkan juga mencegah terjadinya kolesterol jahat. Selain itu, juga mengandung fitonutrien yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung.
6. Mampu Memperbaiki Kesehatan Mata
Buah naga kaya akan manfaat di antaranya adalah baik untuk memperbaiki kesehatan mata karena mengandung beta-karoten. Selain mampu memperbaiki kesehatan mata, juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena katarak. Cocok buat kamu yang ingin memiliki mata yang sehat.
7. Membantu Proses Kehamilan
Ilustrasi ibu hamil berbaring. Freepik.com/Valuavitaly
Bagi Anda yang sedang program hamil tidak ada salahnya untuk rasakan manfaat buah naga untuk promil. Dengan memiliki kandungan zat besi dan mineral penting seperti potasium, kalsium serta magnesium bisa membantu memperkuat tulang, memperlancar sirkulasi darah maupun meningkat kesehatan otak. Selain itu juga membantu mencegah anemia.
8. Membuat Kulit Lebih Cerah
Bagi Anda yang ingin memiliki kulit lebih cerah dan glowing, cobalah dengan mengkonsumsi buah naga sehari-hari. Manfaat buah naga untuk wajah mampu membuat kulit lebih cerah akibat mengandung vitamin C yang mampu memproduksi kolagen dalam jumlah yang cukup untuk mencerahkan kulit.
9. Memperlancar Pencernaan
Manfaat buah naga untuk lambung adalah memperlancar pencernaan. Buah naga mengandung karbohidrat yang berfungsi untuk membantu pertumbuhan bakteri baik. Bagi Anda yang memiliki permasalahan di pencernaan bisa mencoba dengan mengkonsumsinya secara rutin.
10. Sangat Baik Untuk Rambut
Khasiat lainnya bisa menghasilkan rambut tebal, hitam, dan berkilau dan mengatasi permasalahan rambut. Caranya cukup mudah yaitu dengan mencampurkan bubuk buah naga dengan segelas susu (250ml), tidak usah terlalu sering, cukup gunakan sehari sekali.
11. Mengurangi Diabetes
Khasiat buah naga selanjutnya adalah mampu mengurangi diabetes. Buah naga mengandung serat yang tinggi mampu mengurangi kadar gula dalam tubuh sehingga mampu mengontrol jumlah gula dalam tubuh.
12. Tulang Menjadi Kuat
Manfaat buah naga untuk anak adalah tulang menjadi kuat. Anda hanya perlu memberi jus buah naga sehari sekali kepada anak untuk dikonsumsi.
Nah, itu dia 12 manfaat buah naga. Bila Anda rajin mengkonsumsi buah naga maka kesehatan Anda akan terjaga dengan baik. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Baca: 10 Khasiat Buah Naga Bagi Bayi: Komplit
DWI LUCY SUSETIOWATI
