Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Menjelang Menstruasi

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Selama fase setelah ovulasi hingga akan menstruasi, estrogen turun dan kadar progesteron meningkat. Untuk pikiran dan tubuh, cenderung memiliki lebih sedikit energi dan akan merasakan dorongan untuk melambat sehingga terasa sedikit berkabut dan sedih. Itulah mengapa penting untuk menyiapkan makanan atau camilan sehat yang mendukung tubuh.

Selama fase ini, sebenarnya lebih penting untuk fokus pada makanan apa yang harus dihindari daripada apa yang harus dimakan. Dilansir dari Healthline, berikut sederet makanan yang sebaiknya dihindari saat akan memasuki periode menstruasi:

1. Garam

Mengkonsumsi banyak garam menyebabkan retensi air yang dapat menyebabkan kembung. Untuk mengurangi kembung, jangan tambahkan garam pada makanan dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak sodium.

2. Gula

Tidak apa-apa untuk mengonsumsi gula dalam jumlah sedang, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti dengan penurunan berat badan. Hal ini dapat memperburuk suasana hati. Jika cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama menstruasi, memperhatikan asupan gula dapat membantu mengatur suasana hati.

3. Kopi

Kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Itu juga bisa memperparah sakit kepala. Tetapi penghentian kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi jangan hentikan kopi sama sekali jika terbiasa minum beberapa cangkir sehari. Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika cenderung mengalami diare selama menstruasi, mengurangi asupan kopi dapat menghentikan hal ini terjadi.

4. Alkohol

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Alkohol dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh yang dapat memperburuk gejala menstruasi. Misalnya, alkohol dapat membuat dehidrasi, yang dapat memperparah sakit kepala dan menyebabkan kembung.

Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual. Plus, mabuk dapat menyebabkan beberapa gejala yang sama yang terjadi selama menstruasi, termasuk sakit kepala, mual, muntah, diare dan kelelahan.

5. Makanan pedas

Banyak orang menemukan bahwa makanan pedas membuat perut mereka sakit, menyebabkan diare, sakit perut, dan bahkan mual. Jika perut sulit mentolerir makanan pedas atau jika tidak terbiasa memakannya, sebaiknya hindari makanan tersebut selama menstruasi.

6. Daging merah

Selama menstruasi, tubuh memproduksi prostaglandin. Senyawa ini membantu rahim berkontraksi dan menghilangkan lapisan rahim, yang mengakibatkan aliran menstruasi. Namun, kadar prostaglandin yang tinggi menyebabkan kram. Daging merah mungkin tinggi zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.

MALINI

Pilihan Editor: 5 Makanan dan Minuman yang Diklaim Memperlancar Siklus Menstruasi

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah 5 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Daging

13 jam lalu

Ilustrasi daging merah. Pixabay.com
Inilah 5 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Daging

Konsumsi daging merah secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti diabetes, jantung, hingga kanker.


Guru Besar IPB Sebut Batas Aman Makan Daging di Masa Idul Adha

1 hari lalu

Santri membakar sate saat tradisi bakar sate bersama di Pesantren Dzikir Al Fath, Gunungpuyuh, Kota Sukabumi, Jawa Barat, Senin 17 Juni 2024. Tradisi membakar sebanyak 5.000 tusuk sate daging kurban tersebut diikuti 1.000 santri dalam rangka merayakan Hari Raya Idul Adha 1445 H. ANTARA FOTO/Henry Purba/agr
Guru Besar IPB Sebut Batas Aman Makan Daging di Masa Idul Adha

Pakar menyarankan makan daging dalam jumlah wajar atau sekitar 60-70 gram sekali makan untuk menghindari hipertensi di masa Idul Adha.


Waspada Bahaya Mengonsumsi Daging Merah Berlebihan, Ini Penyakit yang Datang Tak Diundang

1 hari lalu

Ilustrasi daging merah. Pixabay.com
Waspada Bahaya Mengonsumsi Daging Merah Berlebihan, Ini Penyakit yang Datang Tak Diundang

Mengonsumsi daging merah seperti daging sapi dan daging kambing secara berlebihan mengundang bahaya. Penyakit apa saja yang datang?


Begini Cara Menghilangkan Bau Amis Daging Kurban

1 hari lalu

Warga membungkus daging kurban dengan daun kayu jati dan tisuk di Sekolah Motekar, Sukajadi, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Senin 17 Juni 2024. Tradisi daging kurban yang dibungkus menggunakan daun kayu jati dan tisuk serta tali bambu itu merupakan tradisi turun temurun warga dengan memanfaatkan sumber daya alam di sekitar tanpa plastik sekaligus melestarikan budaya gotong royong. ANTARA FOTO/Adeng Bustomi
Begini Cara Menghilangkan Bau Amis Daging Kurban

Dengan mengikuti tips berikut, Anda dapat memastikan bahwa daging kurban yang Anda sajikan tidak hanya lezat, tetapi juga bebas dari bau amis.


Ciri-ciri Restoran Getok Harga di Eropa, Lihat dari Menu

1 hari lalu

Ilustrasi restoran. REUTERS
Ciri-ciri Restoran Getok Harga di Eropa, Lihat dari Menu

Restoran di tempat wisata yang pasang harga mahal sering kali memiliki menu yang begitu banyak.


Idul Adha di Gaza, Warga Palestina Rayakan dengan Kelaparan dan Kesengsaraan

3 hari lalu

Warga Palestina bersiap melaksanakan salat Idul Adha di tengah reruntuhan bangunan Masjid Al-Rahma yang hancur akibat serangan Israel di Khan Younis, Gaza, 16 Juni 2024. Warga Palestina yang menjadi korban konflik antara Israel dan Hamas merayakan Idul Adha di tengah reruntuhan bangunan. REUTERS/Mohammed Salem
Idul Adha di Gaza, Warga Palestina Rayakan dengan Kelaparan dan Kesengsaraan

Idul Adha tahun ini yang jatuh pada Ahad 16 Juni 2024, banyak keluarga di Gaza yang makan makanan kaleng di tenda-tenda yang sesak


Tips Mengolah Daging Kurban agar Minim Kolesterol dari Spesialis Penyakit Dalam

3 hari lalu

Ilustrasi semur daging. Shutterstock
Tips Mengolah Daging Kurban agar Minim Kolesterol dari Spesialis Penyakit Dalam

Dokter membagi tips mengolah daging kurban saat Idul Adha agar minim kolesterol sehingga menjauhkan dari penyakit.


6 Makanan Paling Pedas di Dunia, Ada Sambal hingga Kimchi Jjigae

4 hari lalu

Makanan paling pedas di dunia. Foto: Canva
6 Makanan Paling Pedas di Dunia, Ada Sambal hingga Kimchi Jjigae

Ada banyak makanan paling pedas di dunia. Indonesia juga termasuk dengan menu sambalnya. Berikut ini daftar makanan terpedas.


Sulit Konsentrasi? Hindari Makanan dan Minuman Berikut

6 hari lalu

Ilustrasi anak tidak konsentrasi saat belajar. shutterstock.com
Sulit Konsentrasi? Hindari Makanan dan Minuman Berikut

Pola makan juga bisa bikin sulit konsentrasi. Berikut jenis makanan dan minuman yang sudah terbukti secara ilmiah bisa mengganggu konsentrasi.


Benarkah Air Tebu Berubah Jadi Racun Setelah Disimpan Lama? Begini Penjelasannya

7 hari lalu

Ilustrasi air tebu (Pixabay.com)
Benarkah Air Tebu Berubah Jadi Racun Setelah Disimpan Lama? Begini Penjelasannya

Air tebu adalah cairan kaya akan gula, yang merupakan lingkungan yang baik bagi pertumbuhan mikroorganisme seperti bakteri dan jamur.