TEMPO.CO, Jakarta - Haus adalah sinyal saat tubuh mengalami dehidrasi. Artinya, pada saat merasa haus, mungkin sudah mengalami dehidrasi ringan. Dehidrasi diakibatkan oleh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi.
Banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi, termasuk panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan. Gejala yang ditimbulkan juga bermacam-macam, mulai dari merasa pingsan, pusing, haus, lelah, mulut kering, atau sulit fokus.
Dilansir dari Healthline, berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu tubuh Anda saat mengalami dehidrasi:
1. Air Kelapa
Saat mengalami dehidrasi, tubuh membutuhkan lebih dari sekadar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya. Dalam kebanyakan kasus, mengganti elektrolit yang hilang dalam cairan tubuh, seperti keringat dan urine. Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat mengalami dehidrasi karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit dan beberapa karbohidrat.
2. Kaldu dan sup
Seperti air kelapa, kaldu dan sup menghasilkan kandungan air dan elektrolit yang tinggi. Kombinasi ini adalah kunci dalam rehidrasi. Kaldu tulang dan sup lainnya dengan protein hewani juga menyediakan kolagen. Ini adalah protein hewani yang penting untuk persendian yang sehat, yang mungkin sangat penting jika dehidrasi disebabkan oleh kelelahan.
3. Semangka, melon, lainnya
Buah-buahan dan sayur-sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Ini terutama berlaku untuk buah-buahan seperti semangka dan melon. Buah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan terbaik saat mengalami dehidrasi.
4. Susu
Segelas susu menghasilkan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Susu pilihan yang baik untuk rehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat. Susu tinggi air dan memiliki elektrolit dan nutrisi penting. Susu menjadi pilihan yang bagus jika mengalami dehidrasi karena kelelahan atau kepanasan, bahkan jika mengalami nafsu makan yang buruk.
5. Mentimun
Mentimun juga menghidrasi yang terdiri dari 85 persen air. Mentimun bisa dicampur dengan makanan lainnya sehingga tidak hanya dimakan dengan langkah menyaring mentimun. Mentimun menghasilkan konsistensi yang lebih encer, tetapi ini akan membantu mempertahankan semua kandungan air yang luar biasa alami untuk mentimun.
MALINI
Pilihan Editor: Dehidrasi? Hindari Minuman Energi dan Jus Buah Kemasan
