Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ini Buah dan Minuman yang Bisa Membantu Meredakan Dehidrasi

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Haus adalah sinyal saat tubuh mengalami dehidrasi. Artinya, pada saat merasa haus, mungkin sudah mengalami dehidrasi ringan. Dehidrasi diakibatkan oleh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi.

Banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi, termasuk panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan. Gejala yang ditimbulkan juga bermacam-macam, mulai dari merasa pingsan, pusing, haus, lelah, mulut kering, atau sulit fokus.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu tubuh Anda saat mengalami dehidrasi:

1. Air Kelapa

Saat mengalami dehidrasi, tubuh membutuhkan lebih dari sekadar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya. Dalam kebanyakan kasus, mengganti elektrolit yang hilang dalam cairan tubuh, seperti keringat dan urine. Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat mengalami dehidrasi karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit dan beberapa karbohidrat.

2. Kaldu dan sup

Seperti air kelapa, kaldu dan sup menghasilkan kandungan air dan elektrolit yang tinggi. Kombinasi ini adalah kunci dalam rehidrasi. Kaldu tulang dan sup lainnya dengan protein hewani juga menyediakan kolagen. Ini adalah protein hewani yang penting untuk persendian yang sehat, yang mungkin sangat penting jika dehidrasi disebabkan oleh kelelahan.

3. Semangka, melon, lainnya

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Buah-buahan dan sayur-sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Ini terutama berlaku untuk buah-buahan seperti semangka dan melon. Buah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan terbaik saat mengalami dehidrasi.

4. Susu

Segelas susu menghasilkan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Susu pilihan yang baik untuk rehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat. Susu tinggi air dan memiliki elektrolit dan nutrisi penting. Susu menjadi pilihan yang bagus jika mengalami dehidrasi karena kelelahan atau kepanasan, bahkan jika mengalami nafsu makan yang buruk.

5. Mentimun

Mentimun juga menghidrasi yang terdiri dari 85 persen air. Mentimun bisa dicampur dengan makanan lainnya sehingga tidak hanya dimakan dengan langkah menyaring mentimun. Mentimun menghasilkan konsistensi yang lebih encer, tetapi ini akan membantu mempertahankan semua kandungan air yang luar biasa alami untuk mentimun.

MALINI

Pilihan Editor: Dehidrasi? Hindari Minuman Energi dan Jus Buah Kemasan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pramugari Ingatkan Penumpang untuk Makan Sebelum Naik Pesawat, Kenapa?

8 jam lalu

Ilustrasi nonton di pesawat/Emirates
Pramugari Ingatkan Penumpang untuk Makan Sebelum Naik Pesawat, Kenapa?

Seorang penumpang mengalami sakit lalu dinyatakan tidak layak terbang, dia mengaku tidak makan apa pun sebelum naik pesawat.


Kanada Umumkan Program Makanan Sekolah Nasional

14 jam lalu

Perdana Menteri Kanada Justin Trudeau tiba di stasiun kereta api pada peringatan kedua invasi Rusia ke Ukraina, Kyiv, 24 Februari 2024. Press service of the State Enterprise Company Ukrainian Railways Ukrzaliznytsia/Handout via REUTERS
Kanada Umumkan Program Makanan Sekolah Nasional

Perdana Menteri Kanada Justin Trudeau mengumumkan kebijakan pemerintah federal untuk melaksanakan Program Makanan Sekolah Nasional


Jakarta Food Festival 2024 Jadi Bukti Upaya Pemprov Stabilkan Harga Pangan

1 hari lalu

Penjabat Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono membuka Jakarta Food Festival 2024 di pasar induk beras Cipinang, Pulogadung, Jakarta Timur, pada Kamis (20/6).
Jakarta Food Festival 2024 Jadi Bukti Upaya Pemprov Stabilkan Harga Pangan

Kegiatan ini menandakan komitmen Pemprov DKI untuk terus mempertahankan inflasi dan menjaga stabilisasi pasokan dan harga bahan pangan pokok di DKI Jakarta.


Sedikitnya 550 Jemaah Meninggal Selama Ibadah Haji 2024, Mayoritas Warga Mesir

2 hari lalu

Sejumlah bus yang membawa jemaah haji Indonesia melintas menuju Mekah di Mina, Arab Saudi, Selasa, 18 Juni 2024. Jemaah Indonesia yang mengambil nafar awal mulai didorong dari Mina menuju hotel di Mekah hingga sebelum matahari terbenam pada 12 Zulhijah atau 18 Juni 2024, sementara yang mengambil nafar tsani akan meninggalkan Mina pada 13 Zulhijah atau 19 Juni 2024. ANTARA FOTO/Sigid Kurniawan
Sedikitnya 550 Jemaah Meninggal Selama Ibadah Haji 2024, Mayoritas Warga Mesir

Setidaknya 550 jamaah meninggal selama ibadah haji 2024, 323 diantaranya adalah warga Mesir.


Pramugari Ingatkan Pentingnya Makan dan Minum Cukup Sebelum Naik Pesawat Terbang

2 hari lalu

Ilustrasi pramugari. shutterstock.com
Pramugari Ingatkan Pentingnya Makan dan Minum Cukup Sebelum Naik Pesawat Terbang

Baru-baru ini penumpang pesawat terbang terpaksa membatalkan perjalananya karena sakit sebelum peswat lepas lanas


Ciri-ciri Restoran Getok Harga di Eropa, Lihat dari Menu

3 hari lalu

Ilustrasi restoran. REUTERS
Ciri-ciri Restoran Getok Harga di Eropa, Lihat dari Menu

Restoran di tempat wisata yang pasang harga mahal sering kali memiliki menu yang begitu banyak.


Idul Adha di Gaza, Warga Palestina Rayakan dengan Kelaparan dan Kesengsaraan

5 hari lalu

Warga Palestina bersiap melaksanakan salat Idul Adha di tengah reruntuhan bangunan Masjid Al-Rahma yang hancur akibat serangan Israel di Khan Younis, Gaza, 16 Juni 2024. Warga Palestina yang menjadi korban konflik antara Israel dan Hamas merayakan Idul Adha di tengah reruntuhan bangunan. REUTERS/Mohammed Salem
Idul Adha di Gaza, Warga Palestina Rayakan dengan Kelaparan dan Kesengsaraan

Idul Adha tahun ini yang jatuh pada Ahad 16 Juni 2024, banyak keluarga di Gaza yang makan makanan kaleng di tenda-tenda yang sesak


225 Jemaah Haji Dirawat karena Heatstroke dan Kelelahan saat Puncak Ibadah Haji

5 hari lalu

Petugas kesehatan memeriksa kondisi pasien yang dirawat di Klinik Kesehatan Haji Indonesia (KKHI) Makkah, Makkah, Arab Saudi, Rabu 12 Juni 2024. Selain safari wukuf yang diperuntukkan bagi jamaah lansia non mandiri, Petugas Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) Arab Saudi juga mempersiapkan safari wukuf bagi jamaah haji yang sakit dirawat di KKHI. ANTARA FOTO/Sigid Kurniawan
225 Jemaah Haji Dirawat karena Heatstroke dan Kelelahan saat Puncak Ibadah Haji

Sekitar 225 jemaah haji yang menderita heatstroke dan kelelahan telah dirawat di Pusat Medis untuk Heatstroke dan Sengatan Matahari di Makkah


6 Makanan Paling Pedas di Dunia, Ada Sambal hingga Kimchi Jjigae

7 hari lalu

Makanan paling pedas di dunia. Foto: Canva
6 Makanan Paling Pedas di Dunia, Ada Sambal hingga Kimchi Jjigae

Ada banyak makanan paling pedas di dunia. Indonesia juga termasuk dengan menu sambalnya. Berikut ini daftar makanan terpedas.


Yunani Tutup Semua Situs Wisata di Athena karena Gelombang Panas

7 hari lalu

Acropolis dan Parthenon terlihat diterangi dengan sistem pencahayaan baru di Athena, Yunani, 30 September 2020. Sistem pencahayaan baru di Acropolis dan Parthenon tersebut, yang menggunakan perlengkapan pencahayaan LED berdaya rendah, diluncurkan pada 30 September. Xinhua/Marios Lolos
Yunani Tutup Semua Situs Wisata di Athena karena Gelombang Panas

Situs-situs arkeologi terkenal di Yunani seperti Acropolis, Agora Kuno dan Pemakaman Kerameikos akan ditutup sementara karena gelombang panas.