TEMPO.CO, Jakarta - Mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata dapat menjadi faktor risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kronis lainnya.
Dikutip dari Everyday Health, berikut tanda-tanda tubuh kelebihan gula:
1. Mudah Lapar
Mengonsumsi banyak kalori ekstra melalui tambahan gula dapat mengalami peningkatan rasa lapar sebagai salah satu tanda awalnya. Gula dapat memuaskan selera, tetapi tidak benar-benar memuaskan atau mengisi perut.
Tanpa protein, serat, dan lemak sehat, yang tidak dimiliki sebagian besar camilan olahan dan makanan bergula, tubuh membakar gula dengan cepat dan meningkatkan rasa lapar yang dapat menyebabkan ngemil tanpa berpikir dan bahkan kompulsif.
2. Berat Badan Bertambah
Konsumsi minuman manis meningkatkan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak. Namun bukan hanya kalori ekstra yang bisa menambah berat badan. Bakteri baik berkurang dan bakteri jahat tumbuh berlebihan jika mengonsumsi banyak gula. Hal itu menyebabkan disbiosis
Disbiosis adalah ketidakseimbangan antara bakteri serta masalah metabolisme dan kemampuan memproses lipid dan kolesterol dengan benar. Terlebih lagi, gula dapat merusak hormon lemak.
3. Kelelahan
Gula mudah diserap dan dicerna. Jika merasa lelah, itu bisa jadi karena jumlah gula yang dikonsumsi. Gula adalah sumber energi yang sangat cepat. Jadi terlepas dari berapa banyak yang dimakan, dalam 30 menit akan merasa lapar lagi, kekurangan energi, atau mencari energi lagi.
4. Tekanan Darah Tinggi
Jika telah didiagnosis menderita hipertensi, terlalu banyak tambahan gula dalam makanan bisa menjadi penyebabnya. Mengkonsumsi minuman manis memiliki hubungan yang signifikan dengan tekanan darah tinggi dan kejadian hipertensi yang lebih tinggi.
5. Nyeri Sendi
Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan peradangan sistemik, yang dapat menyebabkan nyeri sendi. Ada beberapa penyebab nyeri sendi, di antaranya memperbaiki pola makan dengan mengurangi makanan manis.
6. Siklus Tidur
Siklus tidur dan kualitas tidur diatur oleh cahaya dan suhu ruangan, serta kontrol glikemik. Untuk seseorang yang secara kronis mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah berlebihan, dapat mengacaukan siklus tidur dan kualitas tidur.
Pilihan Editor: Salah Makan dan Kelebihan Gula Bikin Kulit Keriput
