TEMPO.CO, Jakarta - Gula cenderung mengandung kalori tinggi dan tidak memiliki nilai gizi yang signifikan sehingga dapat berbahaya untuk tubuh. Mengurangi asupan gula dalam makanan yang dikonsumsi dapat memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan.
Dikutip dari Times of India, berikut sederet manfaat mengurangi gula untuk kesehatan tubuh:
1. Peningkatan kontrol gula darah
Gula tambahan dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak, yang sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Mengurangi gula dari makanan dapat secara signifikan meningkatkan kontrol gula darah. Alih-alih gula, pilih pemanis sehat seperti stevia untuk mempermanis makanan atau minuman untuk mencegah lonjakan glukosa.
2. Meningkatkan pencernaan
Bagi orang dengan usus yang lemah, mengonsumsi gula tambahan dapat berkontribusi pada masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan diare. Berhenti mengonsumsi gula selama satu minggu terbukti dapat membuat pencernaan lebih mudah.
3. Mengurangi peradangan
Peradangan internal dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, dan membuat tubuh sering sakit. Mengonsumsi gula telah dikaitkan dengan peningkatan peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada semua masalah kesehatan.
4. Tidur lebih nyenyak
Memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman manis, seperti minuman dingin, teh atau kopi, terutama sebelum tidur, bisa membuat tidur terganggu. Karena itu, berhentilah mengonsumsi gula untuk memperbaiki pola tidur yang tidak teratur.
5. Penurunan berat badan
Gula mengandung kalori kosong yang menyebabkan kenaikan berat badan mendadak. Bukan hanya gula putih, seseorang harus menghindari makanan kemasan yang mengandung gula di dalamnya seperti minuman dingin, cokelat, kue, es krim, dan lainnya.
6. Meningkatkan energi
Mengkonsumsi gula dapat menurunkan energi dengan kecepatan dua kali lipat. Karena itu, beralihlah ke pengganti gula yang sehat untuk menstabilkan tingkat energi dan membuat tubuh tetap energik sepanjang hari.
Pilihan Editor: Trik Kurangi Asupan Gula buat Penggemar Makanan Manis
