Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Manfaat Mengurangi Asupan Gula bagi Kesehatan Tubuh

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi gula putih, gula coklat, dan gula kayu manis. pixabay.com/Ulleo
Ilustrasi gula putih, gula coklat, dan gula kayu manis. pixabay.com/Ulleo
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Gula cenderung mengandung kalori tinggi dan tidak memiliki nilai gizi yang signifikan sehingga dapat berbahaya untuk tubuh. Mengurangi asupan gula dalam makanan yang dikonsumsi dapat memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. 

Dikutip dari Times of India, berikut sederet manfaat mengurangi gula untuk kesehatan tubuh:

1. Peningkatan kontrol gula darah

Gula tambahan dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak, yang sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Mengurangi gula dari makanan dapat secara signifikan meningkatkan kontrol gula darah. Alih-alih gula, pilih pemanis sehat seperti stevia untuk mempermanis makanan atau minuman untuk mencegah lonjakan glukosa.

2. Meningkatkan pencernaan

Bagi orang dengan usus yang lemah, mengonsumsi gula tambahan dapat berkontribusi pada masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan diare. Berhenti mengonsumsi gula selama satu minggu terbukti dapat membuat pencernaan lebih mudah.

3. Mengurangi peradangan

Peradangan internal dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, dan membuat tubuh sering sakit. Mengonsumsi gula telah dikaitkan dengan peningkatan peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada semua masalah kesehatan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Tidur lebih nyenyak

Memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman manis, seperti minuman dingin, teh atau kopi, terutama sebelum tidur, bisa membuat tidur terganggu. Karena itu, berhentilah mengonsumsi gula untuk memperbaiki pola tidur yang tidak teratur.

5. Penurunan berat badan

Gula mengandung kalori kosong yang menyebabkan kenaikan berat badan mendadak. Bukan hanya gula putih, seseorang harus menghindari makanan kemasan yang mengandung gula di dalamnya seperti minuman dingin, cokelat, kue, es krim, dan lainnya.

6. Meningkatkan energi

Mengkonsumsi gula dapat menurunkan energi dengan kecepatan dua kali lipat. Karena itu, beralihlah ke pengganti gula yang sehat untuk menstabilkan tingkat energi dan membuat tubuh tetap energik sepanjang hari.

Pilihan Editor: Trik Kurangi Asupan Gula buat Penggemar Makanan Manis

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Energi Panas Bumi Indonesia Baru Dimanfaatkan 2,3 GW, Pemerintah Bakal Ekspor?

3 jam lalu

Pembangkit Listrik Tenaga Panas Bumi (PLTP) Kamojang
Energi Panas Bumi Indonesia Baru Dimanfaatkan 2,3 GW, Pemerintah Bakal Ekspor?

Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (Kementerian ESDM) belum berencana mengekspor energi panas bumi atau geothermal


Mengenal Probiotik dan Manfaatnya untuk Tubuh

14 jam lalu

Ilustrasi perempuan mengonsumsi yogurt. Foto: Freepik.com/pressfoto
Mengenal Probiotik dan Manfaatnya untuk Tubuh

Probiotik adalah mikroorganisme hidup dalam makanan atau suplemen yang bertujuan untuk menjaga atau meningkatkan bakteri baik dalam tubuh.


Hari Badak Sedunia: Berikut Sederet Keistimewaan Badak, Kulit Tebal Tapi Sensitif

1 hari lalu

Anak badak bermain bersama induknya di Kebun Binatang Whipsnade. Spesies badak bercula 1 juga terdapat di wilayah Indonesia, salah satunya berada di Ujung Kulon, Banten. Dailymail
Hari Badak Sedunia: Berikut Sederet Keistimewaan Badak, Kulit Tebal Tapi Sensitif

Kulit badak sangat lembut, dan rentan terhadap luka dan sengatan matahari. Hari Badak Sedunia, intip keistimewaan binatang badak ini.


Utusan Iklim Cina: Penghapusan Bahan Bakar Fosil Tidak Realistis

1 hari lalu

Para pria berdiri di dekat mobil dekat pembangkit listrik tenaga batu bara di Shanghai, Cina,  21 Oktober 2021. REUTERS/Aly Song
Utusan Iklim Cina: Penghapusan Bahan Bakar Fosil Tidak Realistis

Penghentian penggunaan bahan bakar fosil secara menyeluruh tidaklah realistis, kata pejabat tinggi iklim Cina.


Sederet Manfaat Buah Aprikot untuk Tubuh, Termasuk Pencernaan dan Kesehatan Usus

3 hari lalu

Ilustrasi buah aprikot. Foto: Unsplash.com/Olga Nayda
Sederet Manfaat Buah Aprikot untuk Tubuh, Termasuk Pencernaan dan Kesehatan Usus

Kandungan serat yang tinggi pada aprikot berkontribusi pada pencernaan dan kesehatan usus yang lebih baik.


4 Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur

3 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
4 Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur

Mengawali hari dengan minum air putih membantu Anda dalam membangun rutinitas yang sehat.


Ini Gagasan Anies soal Energi Ramah Lingkungan Jika Jadi Presiden 2024

4 hari lalu

Bakal calon presiden 2024 Anies Baswedan menjadi salah satu pembicara dalam acara The 6th Indonesia Energy Transition Dialogue 2023 di Hotel JS Luwansa, Jakarta Selatan, pada Senin, 18 September 2023. TEMPO/ Moh Khory Alfarizi
Ini Gagasan Anies soal Energi Ramah Lingkungan Jika Jadi Presiden 2024

Anies Baswedan menjelaskan gagasan soal lima pilar menuju energi ramah lingkungan


Anggota Komisi VI Dukung PGEO Jadi Pemimpin Penyediaan Energi Berkelanjutan

4 hari lalu

Anggota Komisi VI Dukung PGEO Jadi Pemimpin Penyediaan Energi Berkelanjutan

Anggota Komisi VI Gde Sumarjaya Linggih dukung Pertamina Geothermal Energy Jadi Pemimpin Penyediaan Energi Berkelanjutan dan Berwawasan Lingkungan


Mengenal Quinoa Salah Satu Makanan Sehat Bebas Gluten

4 hari lalu

Quinoa. Pixabay.com/Evita Ochel
Mengenal Quinoa Salah Satu Makanan Sehat Bebas Gluten

Quinoa dikenal dapat menjadi pengganti asupan karbohidrat. Berikut manfaat quinoa yang dapat mencegah seseorang alami kerusakan jantung. Ini alasannya


Anies Baswedan Ungkap Ide Dasar Energi yang Memanusiakan dengan 5 Pilar, Apa Saja?

5 hari lalu

Bakal calon presiden 2024 Anies Baswedan menjadi salah satu pembicara dalam acara The 6th Indonesia Energy Transition Dialogue 2023 di Hotel JS Luwansa, Jakarta Selatan, pada Senin, 18 September 2023. TEMPO/ Moh Khory Alfarizi
Anies Baswedan Ungkap Ide Dasar Energi yang Memanusiakan dengan 5 Pilar, Apa Saja?

Bakal calon presiden 2024 Anies Baswedan bicara ide dasar 'energi yang memanusiakan' di acara The 6th Indonesia Energy Transition Dialogue 2023. Apa maksudnya?