Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Risiko Kurang Tidur yang Berbahaya Bagi Kesehatan

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Iklan

TEMPO.CO, JakartaBegadang tentu menjadikan Anda kurang tidur. Pemicunya pun beragam. Entah karena urusan pekerjaan, tugas kuliah, dan lain sebagainya. Namun, kurang tidur yang sering Anda lakukan terutama lebih dari tiga hari berturut-turut akan merambat pada risiko kesehatan serius. Kebiasaan buruk ini bisa Anda minimalisir sejak dini. Sebab, kurang tidur memiliki dampak negatif bagi kesehatan.

Salah satu efek samping dari kurang tidur yang perlu Anda perhatikan adalah rusaknya kolagen atau protein pada lapisan kulit. Jika kolagen kulit rusak, maka Anda akan mengalami berbagai  masalah kulit. Antara lain, timbulnya garis kerutan area wajah, jerawat, dan mata panda. Sayangnya, efek samping kurang tidur ada yang lebih mengerikan dibanding itu. Berikut efek kurang tidur bagi kesehatan.

1. Insomnia dan penyakit kardiovaskular

Insomnia, terlihat seperti bukan penyakit yang serius. Padahal, kondisi tersebut menjadikan banyak aspek hidup yang tidak berkualitas terutama memiliki beban pikiran, stroke, dan berpengaruh pada kinerja otak. Selain itu, kebiasaan begadang dan kurang tidur yang berlarut akan meningkatkan penyakit kardiovaskular. Penyakit ini berkaitan dengan kinerja dan keamanan jantung, seperti gangguan aritmia dan serangan jantung. Dalam manfaatnya bagi tubuh manusia, tidur dengan waktu yang cukup dapat memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung.

2. Berat Badan Meningkat

Beberapa orang percaya, kurang tidur akan memberi efek menurunkan berat badan. Namun sebaliknya, hal tersebut bisa merubah metabolisme tubuh. Dengan pola tidur yang berantakan dapat memicu lapar yang terus menerus. Sehingga berat badan menjadi naik dan mengarah pada obesitas dengan gaya hidup yang buruk. Jika Anda adalah orang dewasa, maka tidurlah minimal 7 jam per hari.

3. Mudah lupa dan fungsi otak yang kurang optimal

Penyakit pikun atau mudah lupa bukan hanya erat dengan masalah usia yang semakin meningkat. Para peneliti justru menemukan daftar faktor baru penyakit mudah lupa, yaitu akibat kurangnya kualitas tidur. Pada malam yang seharusnya menjadi waktu panjang istirahat Anda, tubuh akan terjaga sehingga otak kesulitan memproses suatu hal yang Anda hadapi. Selain mudah lupa, Anda pun akan lambat merespon seperti saat berkomunikasi bersama orang lain, membuat pengerjaan tugas-tugas tertunda dan tidak berkualitas, serta gegabah dalam mengambil keputusan.

4. Memicu Penyakit Diabetes

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Penyakit diabetes adalah ancaman paling mengerikan di era modern ini yang belum banyak disadari. Risiko diabetes ini akan meningkat pada tubuh yang tidak terlatih memiliki pola tidur berkualitas. Jika Anda kurang tidur dalam kurun waktu 3 hari berturut-turut, maka metabolisme tubuh sudah pasti terganggu dengan hadirnya sekresi hormon insulin yang menaikan kadar gula darah.

5. Risiko Penyakit Mental yang Meningkat

Efek bahaya kurang tidur dalam jangka dapat meningkatkan risiko penyakit mental. Sebab, kekurangan tidur dapat mempengaruhi mood seseorang menjadi buruk.

Pola tidur yang berantakan dan kekurangan tidur membuat seseorang mengalami agitasi dan cenderung berpikiran negatif. Risiko penyakit mental yang mungkin dialami seperti gangguan kecemasan, bipolar, depresi, dan ADHD.

Penyakit akibat kurang tidur pada penjelasan di atas tentu tidak peduli dengan alasan Anda untuk melakukan kebiasaan buruk ini. Dengan demikian, buatlah jadwal harian secara lengkap dan konsisten.

Pilihan editor: 6 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak

ALFI MUNA SYARIFAH

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

5 jam lalu

Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Ada indikasi bahwa makanan tertentu dapat membuat mengantuk atau tidur lebih nyenyak, artnya kualitas tidur meningkat.


Bagaimana Kurang Tidur Memicu Kemarahan?

11 jam lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Bagaimana Kurang Tidur Memicu Kemarahan?

Kurang tidur bisa membuat seseorang emosional. Mereka menjadi lebih mudah tersinggung dan marah-marah. Mengapa hal ini bisa terjadi?


11 Tips Mencegah Kebiasaan Kurang Tidur

1 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
11 Tips Mencegah Kebiasaan Kurang Tidur

Pada anak-anak, kurang tidur dapat mempengaruhi perilaku dan prestasi akademik di sekolah.


Yang Perlu Dipahami soal Melatonin dan Dosis yang Dianjurkan

1 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
Yang Perlu Dipahami soal Melatonin dan Dosis yang Dianjurkan

Kebanyakan penderita insomnia dan gangguan tidur memilih suplemen seperti melatonin untuk mengatasinya. Seberapa ampuhkah?


Kenali Gejala Kondisi Kurang Tidur Tiap Golongan Usia

2 hari lalu

Ilustrasi pria sulit tidur. shutterstock.com
Kenali Gejala Kondisi Kurang Tidur Tiap Golongan Usia

/Kurang tidur sering menyebabkan berbagai dampak negatif di siang hari. Termasuk konsentrasi buruk


10 Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi wanita kurang tidur. Freepik.com/Benzoix
10 Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh

Gangguan tidur dan kondisi medis kronis lainnya juga dapat menyebabkan kurang tidur.


5 Tanda Tubuh Perlu Segera Detoks Gula

2 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
5 Tanda Tubuh Perlu Segera Detoks Gula

Jika mengalami hal ini segera lakukan detoks gula demi menjaga kesehatan tubuh


Kurang Tidur Dapat Berdampak Negatif bagi Kesehatan Otak, Ini Penjelasannya

6 hari lalu

Ilustrasi wanita kurang tidur. Freepik.com/Benzoix
Kurang Tidur Dapat Berdampak Negatif bagi Kesehatan Otak, Ini Penjelasannya

Kurang tidur mengganggu kemampuan seseorang untuk fokus secara efisien dan mengingat memori.


6 Manfaat Kemiri Bagi Kesehatan, Obati Sembelit Atasi Insomnia

8 hari lalu

Ilustrasi kemiri. theskinnycook.com
6 Manfaat Kemiri Bagi Kesehatan, Obati Sembelit Atasi Insomnia

Biji kemiri banyak dimanfaatkan masyarakat sebagai bumbu masakan dan kosmetik. Berikut manfaatnya bagi kesehatan untuk insomnia dan sembelit.


Kenali Cahaya Biru Serta Kacamata Filter Yang Dapat Menangkalnya

16 hari lalu

Ilustrasi sinar biru dari laptop. Kredit: ANTARA
Kenali Cahaya Biru Serta Kacamata Filter Yang Dapat Menangkalnya

Paparan cahaya biru pada malam hari bisa menyebabkan produksi melatonin menurun, sehingga membuat mata akan terus terjaga dan bisa menyebabkan insomnia.