Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pakar Sebut 8 Hal Paling Umum yang Percepat Penuaan

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita menyikat gigi. Foto: Unsplash.com/Diana Polekhina
Ilustrasi wanita menyikat gigi. Foto: Unsplash.com/Diana Polekhina
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kita tak bisa memperlambat waktu dan penuaan tapi bisa memperlambat efeknya. Kuncinya adalah pilihan gaya hidup sehat dan semua berawal dari memutus kebiasaan buruk.

"Kuncinya adalah tetap sehat dengan meminimalisir kerusakan sel-sel dengan tidak menambah pemicunya," kata  Dr. Brett Osborn, neurolog di Florida, kepada Fox News Digital. Ia pun menyebut delapan perilaku tak sehat paling umum yang mempercepat proses penuaan.

Merokok
Merokok sudah terbukti bisa memperpendek harapan hidup. Para peneliti dari Action on Smoking and Health di Inggris melaporkan perokok berumur 30 tahun harapan hidupnya sekitar 35 tahun lagi dibandingkan dengan 53 tahun pada yang bukan perokok.

Sering terpapar matahari
Terlalu sering terkena sinar matahari bisa memicu penuaan dan kerusakan DNA kulit, menyebabkan kerutan, kulit kendur, dan bercak hitam, kata ginekolog Dr. Dawn Ericsson. Belum lagi kenaikan risiko kanker kulit seperti karsinoma sel basal dan melanoma.

Pola makan buruk
Pola makan miskin nutrisi telah terbukti bisa mempercepat penuaan. "Pola makan tinggi makanan olahan, gula, dan lemak tak sehat bisa memicu peradangan, merusak kolagen, dan mempercepat penuaan kulit," ujar Ericsson.

Kurang olahraga
"Kurang olahraga memicu penuaan lewat hilangnya massa otot, berkurangnya kepadatan tulang, kenaikan berat badan, dan masalah kardiovaskular," papar Ericsson. Rutin berolahraga penting untuk menjaga massa otot, peredaran darah, dan kesehatan kognitif saat menua.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Banyak minum alkohol
Minuman beralkohol membuat kulit dehidrasi, menyebabkan kerusakan liver, dan mengganggu kognitif. "Juga terkait masalah gula darah dan juga obesitas," kata Osborn.

Stres kronis
Stres dalam kadar wajar itu normal namun stres level tinggi atau kronis itu yang berbahaya karena dapat memperpendek telomer atau struktur protein DNA yang berperan sentral dalam penuaan sel. "Stres kronis juga memperburuk kondisi kulit dan mempengaruhi kesehatan mental, mempercepat penuaan," tegas Ericsson.

Kurang tidur
Kurang tidur mempercepat penuaan dengan cara menurunkan kesehatan kulit, meningkatkan peradangan, dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, kata Ericsson. "Kurang tidur juga bisa menghambat perbaikan sel dan mempengaruhi fungsi kognitif," papar Ericsson.

Kesehatan mulut yang buruk
Kesehatan mulut yang buruk mempercepat penuaan lewat penyakit gusi, gigi tanggal atau bernoda, serta bau mulut. 

Pilihan Editor: Pola Makan yang Perlu Diperhatikan Pasien Parkinson

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

1 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com
Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

Masyarakat diminta mengonsumsi makanan minuman kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh.


Hati-hati, Ini Daftar Makanan yang Dapat Menurunkan Daya Ingat

2 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
Hati-hati, Ini Daftar Makanan yang Dapat Menurunkan Daya Ingat

Beberapa jenis makanan ini dapat berdampak buruk pada daya ingat dan kesehatan otak secara keseluruhan.


Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

2 hari lalu

Presiden AS Joe Biden berbicara di acara NATO untuk memperingati 75 tahun aliansi tersebut, di Washington, AS, 9 Juli 2024. REUTERS/Yves Herman
Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

Di usia 81 tahun, Presiden AS Joe Biden diduga telah mengalami penurunan kognitif. Cegah masalah kognisi saat menua dengan cara berikut.


Kaitan Pola Makan dan Kesehatan Usus untuk Bantu Percepat Pemulihan Penyakit

4 hari lalu

Ilustrasi usus. 123rf.com
Kaitan Pola Makan dan Kesehatan Usus untuk Bantu Percepat Pemulihan Penyakit

Pola makan sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu, dan hal itu bisa diawali dari kesehatan usus.


Pakar Ungkap Penyebab Stres Bisa Berujung Kematian, Terutama pada Penderita Penyakit Jantung

5 hari lalu

Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)
Pakar Ungkap Penyebab Stres Bisa Berujung Kematian, Terutama pada Penderita Penyakit Jantung

Pakar asal Swiss menyebut stres bisa membuat pembuluh darah kaku dan darah lebih kental berdasarkan riset yang telah ia lakukan sejak tahun 2000.


5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

5 hari lalu

Ilustrasi kedinginan. Shutterstock
5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

Cuaca dingin di Indonesia saat ini perlu dihadapi dengan berbagai caa supaya tubuh tetap sehat


Manfaat Berpelukan Antara Anak dan Orang Tua

8 hari lalu

Ilustrasi orang tua dan anak pelukan (Pixabay.com)
Manfaat Berpelukan Antara Anak dan Orang Tua

Masih banyak orang tua yang canggung ketika memeluk anak. Padahal berpelukan dengan tulus bisa memberikan banyak manfaat.


10 Tips Meningkatkan Imunitas

11 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
10 Tips Meningkatkan Imunitas

Imunitas adalah kunci agar tubuh tetap sehat. Ikuti 10 tips ini untuk meningkatkan imunitas tubuh.


Jennie BLACKPINK Minta Maaf Pasca Video Gunakan Vape Viral, Apa Bahaya Rokok Elektrik Bagi Kesehatan?

12 hari lalu

Anggota grup BLACKPINK, JENNIE, merupakan bintang multitalenta yang tidak asing lagi dengan program variety Apartment404/Foto: Doc. Prime Video
Jennie BLACKPINK Minta Maaf Pasca Video Gunakan Vape Viral, Apa Bahaya Rokok Elektrik Bagi Kesehatan?

Kedapatan merokok vape dalam ruangan, agensi Jennie BLACKPINK Odd Atelier merilis permintaan maaf. Ini bahaya rokok elektrik.


Jennie BLACKPINK Minta Maaf Usai Ketahuan Merokok di Dalam Ruangan

14 hari lalu

Personel BLACKPINK, Jennie Kim berpose saat menghadiri pemutaran serial TV The Idol dalam Festival Film Cannes ke-76 di Prancis, 22 Mei 2023. Jennie hadir sebagai salah satu aktris yang membintangi The Idol. REUTERS/Sarah Meyssonnier
Jennie BLACKPINK Minta Maaf Usai Ketahuan Merokok di Dalam Ruangan

Jennie BLACKPINK akhirnya minta maaf kepada para staf yang berada di dalam ruangan saat dia ketahuan merokok