TEMPO.CO, Jakarta - Mood booster atau cara untuk meningkatkan suasana hati yang menyenangkan ternyata membutuhkan sebuah objek. Layaknya sebuah referensi untuk membantu Anda tetap semangat melakukan aktivitas seperti bekerja. Objek tersebut pun haruslah sesuatu yang menyenangkan. Mood booster juga berguna bagi fungsi kognitif otak sehingga kualitas terbaik pada hal yang Anda kerjakan akan terjaga. Salah satu solusinya, kurangi berita menegangkan saat jam kerja berlangsung. Lalu, lakukan aktivitas-aktivitas yang mudah terlebih dahulu, tetapi membuat suasana hati Anda tenang. Berikut ini 7 hal yang bisa Anda lakukan saat suntuk dan butuh mood booster.
1. Istirahat Sejenak
Cara meningkatkan semangat kerja yang paling penting adalah meluangkan waktu untuk istirahat sejenak. Bekerja seharian penuh tanpa ada istirahat membuat Anda lelah fisik dan mental karena menguras banyak energi. Bayangkan saja jika Anda harus memaksa diri untuk tanpa memberi waktu istirahat seperti bangkit dari kursi atau minum sejenak. Dengan istirahat sebentar bisa membuat mood booster sehingga pikiran Anda pun kembali jernih dan kreativitas berpikir akan meningkat.
2. Melihat Hal-Hal Lucu
Baca Juga:
Melihat konten atau hal-hal lucu seperti meme bisa jadi mood booster Anda akan muncul Tawa yang menggelitik hingga berkeringat serasa sebagai obat paling manjur untuk menghilangkan stres akibat otot tegang selam bekerja. Anda juga bisa menyimpan hal-hal lucu ini untuk mengatasi bad mood yang tidak bisa diprediksi. Bahkan, tertawa bersama teman yang tidak meyinggung dan merugikan orang lain akan menjadi momentum yang menyenangkan. Karena, tawa adalah energi positif yang menular.
3. Mendengarkan Musik
Saat Anda ingin meningkatkan semangat kerja, janganlah memilih musik yang sedih. Pilihlah musik mental atau klasik agar mental Anda terpicu semagat. Alunan-alunan melodi dan suara penyanyi yang semangat akan menjadi mood booster yang bisa Anda pilih selama itu tidak menganggu jam Anda juga. Selain itu, berbagai penelitian seperti yang dilakukan Science Daily menyatakan bahwa mendengarkan musik saat jam kerja akan memudahkan Anda memahami sebuah informasi.
4. Makan Makanan Favorit
Memilih makan makanan favorit juga alternatif untuk meningkatkan semangat kerja. Namun, jangan jadikan junk food sebagai mood booster Anda. Pasalnya jika hal ini terjadi terus-menerus kualitas kerja Anda akan menurun akibat nutrisi tubuh yang tidak terpenuhi. Akan lebih bijak, jika tubuh mendapatkan nutrisi dari sayur, buah, atau kafein seperti teh dan cokelat hangat nan harum. Mood booster yang sehat akan mendorong cepat produksi hormon endorfin dan serotonin. Selain itu, sayuran juga menjamin hidup Anda untuk mudah terhindar dari penyakit depresi.
5. Sadari bahwa Anda Tidak Sendirian
Mood yang buruk adalah hal yang wajar dan manusiawi. Ketika mood buruk datang, Ambil waktu sejenak untuk tenang sekitar 3- 5 menit. Cara ini akan membuat mood booster datang. Ingat, semua orang akan berbeda dalam merespon perubahan mood. Dengan demikian, Anda tidak perlu berpikir bahwa hanya Anda satu-satunya orang yang sedang bad mood.
6. Hindari Multitasking
Multitasking sering digembar-gemborkan pada budaya perusahaan dan menjadi parameter kualitas terbaik dari kandidat kerja. Padahal, multitasking bisa jadi boomerang sehingga dapat mematahkan semangat kerja seseorang. Untuk mengatasinya, kerjakan tugas dengan membagi skala prioritas. Lalu, fokus pada satu hal hingga selesai terlebih dahulu. Jika Anda memaksakan diri untuk multitasking, justru rasa malas karena bad mood akan cukup mendominasi hati.
7. Tunggu Bad Mood Mereda
Suasana hati yang tiba-tiba hancur memang perlu ditandai apa penyebabnya untuk dicegah di kemudian hari. Bahkan, bad mood bisa mengundang hari-hari Anda berlangsung buruk secara berturut-turut. Jika sudah seperti ini, terimalah keadaan Anda sembari memikirkan solusi seperti mandi air hangat atau pampering.
ALFI MUNA SYARIFAH
