TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki rambut yang sehat dan berkilau adalah impian setiap orang. Meskipun kadang tidak menyadarinya, rambut bisa terus tumbuh dan rontok. Kerontokan rambut dan pertumbuhan yang lambat dapat terjadi sebagai akibat dari berbagai faktor yang mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut.
Dikutip dari Health, efek alami pertumbuhan rambut bisa terganggu akibat dari penuaan, perubahan hormonal, penyakit, gangguan autoimun, berbagai obat, dan bahkan stres berat. Walaupun perubahan pertumbuhan rambut tidak mengancam jiwa, hal itu dapat menyebabkan kesusahan dan kurang percaya diri.
Selain itu, kekurangan nutrisi juga dapat mempengaruhi kesehatan rambut. Berapa makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut adalah makanan yang memiliki nilai gizi tinggi seperti telur, sayuran hijau, dan ikan berlemak. Dilansir dari Healthline, berikut beberapa makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut.
1. Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin yang baik. Dua nutrisi ini penting untuk pertumbuhan rambut. Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein sehingga mengonsumsi protein baik untuk pertumbuhannya. Selain sebagai sumber protein, telur juga merupakan sumber seng, selenium, dan nutrisi sehat rambut lainnya.
2. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau sehat yang sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, vitamin A dan C, yang berfungsi untuk pertumbuhan rambut. Bayam juga merupakan sumber zat besi nabati yang bagus dan penting untuk pertumbuhan rambut.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, herring, dan mackerel memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang berkaitan dengan pertumbuhan rambut, contohnya seperti salmon, herring, dan mackerel. Ikan berlemak juga merupakan salah satu dari sedikit makanan sumber vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
4. Alpukat
Selain rasanya yang lezat, alpukat juga kaya akan gizi dan sumber lemak sehat. Alpukat juga sumber vitamin E yang mendukung pertumbuhan rambut. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu mencegah stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.
5. Kacang
Kacang mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut seperti vitamin E, vitamin B, seng, dan asam lemak esensial.
6. Kedelai
Kedelai dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Salah satu senyawa tersebut adalah spermidine, senyawa yang dapat memperpanjang fase aktif pertumbuhan rambut.
7. Daging
Daging adalah sumber protein yang bagus untuk rambut yang sehat dan kuat. Misalnya daging merah. Daging jenis ini kaya akan zat besi yang mudah diserap, yang dapat membantu pertumbuhan rambut.
Pilihan Editor: Rambut Rontok Tak Kunjung Usai, Coba Cukupi 7 Nutrisi Ini
