TEMPO.CO, Jakarta - Otot punggung merupakan salah satu kelompok otot yang seringkali terabaikan saat berbicara tentang kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, menjaga kekuatan otot punggung merupakan hal yang penting untuk mencapai kesehatan fisik yang optimal dan kinerja tubuh yang baik.
Oleh karena itu perlu dilakukannya latihan menjaga kekuatan otot punggung. Selain itu ada beberapa manfaat dari menjaga kekuatan otot punggung, berikut manfaatnya.
1. Memperbaiki postur tubuh
Otot punggung berperan penting dalam menjaga stabilitas tulang belakang dan postur tubuh yang baik, mengutip American Sports & Fitness Association. Ketika otot punggung lemah, ada risiko penurunan postur tubuh yang menyebabkan bungkuk atau kelainan lain pada tulang belakang. Dengan menjaga kekuatan otot punggung, seseorang dapat mencegah masalah postur dan menjaga tubuh tetap tegak, seimbang, dan stabil.
Selain itu, postur tubuh yang lebih baik akan membuat seseorang terlihat lebih percaya diri. Sebaliknya, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan sakit leher dan punggung kronis, kelelahan, dan kesehatan yang buruk secara keseluruhan.
2. Meningkatkan fleksibilitas
Fleksibilitas merupakan bagian penting dari rutinitas latihan apa pun, dan latihan kekuatan otot punggung dapat mencapai hal ini. Ketika melakukan latihan ini, otot-otot ditarik ke arah yang berbeda, yang meregangkannya dan meningkatkan fleksibilitasnya. Ini membuat otot lebih tahan dari cedera dan membantu tubuh bergerak lebih leluasa.
Selain itu, fleksibilitas yang lebih baik mengurangi risiko otot tegang, yang dapat menyebabkan nyeri kronis. Melakukan latihan otot punggung secara teratur dapat membantu menjaga fleksibilitas, sehingga berdampak pada maksimalnya aktivitas sehari-hari.
3. Mengurangi risiko cedera
Dikutip dari Health Guide, manfaat lainnya dari melakukan latihan otot punggung adalah dapat membantu mengurangi risiko cedera. Ini karena latihan yang dilakukan bekerja untuk memperkuat otot punggung dan inti tubuh, yang menopang tulang belakang dan memberikan stabilitas pada tubuh. Memiliki otot punggung yang kuat dapat membantu mengurangi risiko tegang, keseleo, dan cedera terkait punggung lainnya.
4. Melindungi Organ Tubuh
Organ-organ dalam tubuh seperti ginjal, hati, limpa, dan lainnya berada di bawah dinding perut. Otot-otot tubuh akan bertindak sebagai perisai untuk melindungi organ-organ tersebut dari kerusakan dan cedera eksternal.
Sebuah penelitian National Library of Medicine, menemukan bahwa otot punggung yang melemah dapat menyebabkan diskus yang mengakibatkan nyeri punggung dan dapat menyebabkan hilangnya kontrol pada kandung kemih dan usus.
HEALTH GUIDE | NCBI NLM | AMERICAN SPORT AND FITNESS
Pilihan editor: 5 Cara Cepat Atasi Nyeri Otot dan Sendi
