Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sering Kali Diabaikan, Ini Sederet Manfaat Duduk Tegak

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Alternavox.net
Alternavox.net
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Posisi duduk tegak memiliki beragam manfaat. Sementara dalam kehidupan sehari-hari, seperti bekerja di depan komputer, menonton televisi, atau berkendara, posisi duduk yang benar sering kali diabaikan. 

Lantas, apa saja manfaat duduk tegak?

1. Menjaga tulang belakang dalam posisi yang tepat

Mengutip Healthline, duduk tegak membantu menjaga tulang belakang dalam posisi yang tepat. Posisi duduk yang buruk dapat menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang dan ligamen, yang dapat mengakibatkan nyeri punggung, masalah diskus intervertebralis, dan bahkan postur tubuh yang memburuk dalam jangka panjang. Dengan duduk tegak, tulang belakang mendapatkan dukungan yang sesuai dan mengurangi risiko cedera atau masalah tulang belakang.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Duduk tegak juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Posisi duduk yang tegak mengurangi risiko aliran darah tidak terhambat. Sehingga memberikan oksigen dan nutrisi yang cukup ke otak dan organ tubuh lainnya. Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan produktivitas secara keseluruhan.

3. Meningkatkan kualitas oksigen yang didapatkan tubuh

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Posisi duduk yang baik meningkatkan kualitas oksigen yang didapatkan tubuh. Dikutip dari Live Science, tubuh memiliki ruang yang lebih besar untuk ekspansi paru-paru saat duduk tegak, sehingga mendukung suplai oksigen yang cukup ke seluruh tubuh. Pernapasan yang baik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan menjaga fungsi sistem pernapasan.

4. Mencegah ketegangan otot

Duduk dalam posisi yang benar membantu mencegah ketegangan otot. Saat duduk tegak, beban berat tubuh ditopang di antara otot-otot yang berbeda. Ini membantu menghindari ketegangan otot yang dapat menyebabkan nyeri dan kelelahan.

5. Membangun postur tubuh yang baik

Duduk tegak secara konsisten dapat membantu membangun postur tubuh yang baik. Postur yang baik tidak hanya memberikan penampilan yang lebih baik, tetapi juga dapat mengurangi risiko cedera, meredakan nyeri kronis, dan meningkatkan kepercayaan diri.

Pilihan Editor: 10 Teknik agar Postur Tubuh Tegak Sempurna

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


4 Hal yang Bisa Memperparah Varises

38 hari lalu

Varises. Usaveinclinics.com
4 Hal yang Bisa Memperparah Varises

Varises lebih sering dianggap sebagai masalah kosmetik tapi bisa juga mempengaruhi kesehatan karena bisa menyebabkan sakit dan nyeri.


Angka Kelainan Jantung Bawaan pada Bayi Tinggi, Gaya Hidup Buruk Orang Tua Jadi Faktor

51 hari lalu

Ilustrasi seks dan jantung (pixabay.com)
Angka Kelainan Jantung Bawaan pada Bayi Tinggi, Gaya Hidup Buruk Orang Tua Jadi Faktor

Para anak lahir dengan kelainan jantung bawaan 80 persen tidak tertolong karena.


Beda Tenggelam Kering dan Sekunder, Istilah yang Sebenarnya Tak Ada di Dunia Medis

52 hari lalu

Ilustrasi tenggelam. Pixabay
Beda Tenggelam Kering dan Sekunder, Istilah yang Sebenarnya Tak Ada di Dunia Medis

Apa beda tenggelam kering dan sekunder dan kenapa dokter tetap akan menganggapnya tenggelam? Berikut penjelasannya.


Bisakah Seseorang Hidup dengan Satu Paru-paru?

57 hari lalu

Ilustrasi fibrosis paru-paru. Shutterstock
Bisakah Seseorang Hidup dengan Satu Paru-paru?

Satu paru-paru masih memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupan yang relatif normal.


Apa Saja Tanda-tanda Nutrisi Anak Sudah Tercukupi?

58 hari lalu

Anak-anak menujukan bekal sehat berupa ayam (protein hewani), brokoli (protein nabati), dan telur, sebagai bagian tugas sekolah mengenai piring sehat, di Pondok Ranji, Tangerang Selatan, Agustus 2022. Daging ayam merupakan sumber protein hewani yang penting bagi tumbuh kembang periode emas anak. Selain itu kandungan kolin dan vitamin C pada ayam, penting untuk meningkatkan perkembangan otak anak. Tempo/Jati Mahatmaji
Apa Saja Tanda-tanda Nutrisi Anak Sudah Tercukupi?

Nutrisi yang tepat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan optimal anak.


Deretan Risiko dan Bahaya Duduk Terlalu Lama

10 Mei 2024

Ilustrasi duduk (pixabay.com)
Deretan Risiko dan Bahaya Duduk Terlalu Lama

Banyak orang dewasa di Inggris menghabiskan waktu sekitar 9 jam sehari untuk duduk. Bagaimana di Indonesia? Bagaimana bahaya duduk terlalu lama?


5 Hal yang Perlu Dipersiapkan untuk Pelihara Ikan di Akuarium Air Asin

30 April 2024

Seekor Axolotls memanjat dinding akuarium di lokasi eksperimen milik Biology Institute of the National Autonomous University of Mexico (UNAM) di Mexico City (13/2). Binatang saat ini masuk dalam kategoro terancam punah dalam Convention on International Trade in Endangered Species (CITES).  REUTERS/Tomas Bravo
5 Hal yang Perlu Dipersiapkan untuk Pelihara Ikan di Akuarium Air Asin

Akuarium air asin memerlukan salinitas, derajat keasaman, hingga perawatan tertentu agar zat kimia seperti amonia, nitrit, dan nitrat tidak masuk ke dalam airnya.


Tak Selalu Menyiksa, Ini Manfaat Pakai Sepatu Hak Tinggi bagi Tubuh

25 April 2024

Ilustrasi sepatu hak tinggi/high heels. Shutterstock.com
Tak Selalu Menyiksa, Ini Manfaat Pakai Sepatu Hak Tinggi bagi Tubuh

Tak selalu bikin pegal dan menyiksa, berikut beberapa potensi dampak positif terkait pemakaian sepatu hak tinggi menurut podiatris.


Pakar Etiket Ingatkan Postur Tubuh yang Benar saat Makan di Restoran

8 April 2024

Pakar etiket, William Henson. Instagram.com/@williamhansonetiquette
Pakar Etiket Ingatkan Postur Tubuh yang Benar saat Makan di Restoran

Pakar etiket mengingatkan untuk tidak membungkuk saat makan di restoran


7 Penyebab Nyeri Punggung dan 8 Pose Yoga untuk Meredakannya

30 Januari 2024

Pose yoga balasana. shutterstock.com
7 Penyebab Nyeri Punggung dan 8 Pose Yoga untuk Meredakannya

Nyeri punggung bisa disebabkan oleh aktivitas sehari-hari. Sejumlah pose yoga bisa meredakannya