TEMPO.CO, Jakarta - Gula berfungsi sebagai sumber energi. Tetapi mengonsumsi gula berlebihan justru dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Berikut sejumlah masalah kesehatan yang timbul akibat makan terlalu banyak gula.
1. Penambahan Berat Badan
Dilansir dari Healthline, mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan, terutama dari minuman manis, meningkatkan risiko penambahan berat badan dan menyebabkan penumpukan lemak visceral.
Minuman yang disajikan dengan gula seperti soda, jus, dan teh manis mengandung fruktosa, sejenis gula sederhana. Mengonsumsi fruktosa meningkatkan rasa lapar dan keinginan akan makanan lebih banyak dari glukosa.
2. Penyakit Jantung
Konsumsi gula berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantung. Pola makan tinggi gula dapat menyebabkan obesitas dan peradangan serta tingginya kadar trigliserida, gula darah , dan tekanan darah yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula, terutama dari minuman manis, berkaitan dengan aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan timbunan lemak yang menyumbat arteri.
3. Kulit Berjerawat
Makanan dengan indeks glikemik lebih tinggi, seperti makanan manis olahan, meningkatkan gula darah lebih cepat dibandingkan makanan dengan indeks glikemik lebih rendah.
Mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan gangguan kadar gula darah dan insulin, yang menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak, dan peradangan yang berperan dalam perkembangan jerawat.
4. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
Diabetes adalah penyebab utama kematian dan penurunan harapan hidup. Pola makan tinggi gula dapat menyebabkan obesitas dan resistensi insulin, yang keduanya merupakan faktor risiko diabetes tipe 2.
5. Mengganggu Suasana Hati
Meskipun pola makan sehat dapat membantu meningkatkan suasana hati, pola makan tinggi gula tambahan dan makanan olahan dapat berkontribusi terhadap perubahan suasana hati dan emosi.
Konsumsi gula yang tinggi dikaitkan dengan gangguan kognitif, masalah memori, dan gangguan emosional seperti kecemasan dan depresi.
6. Mempercepat Proses Penuaan Kulit
Kerutan adalah tanda alami penuaan kulit. Pilihan makanan yang buruk dapat mengurangi kerutan dan mempercepat proses penuaan kulit. Senyawa yang terbentuk dari reaksi antara gula dan protein dalam tubuh dapat menyebabkan kulit menua sebelum waktunya.
7. Sakit Gigi
Dilansir dari WebMD, makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan gigi berlubang. Bakteri di mulut memakan gula dan melepaskan produk sampingan asam, yang menyebabkan demineralisasi gigi.
Pilihan Editor: Apakah Pemanis Buatan jadi Alternatif Sehat bagi Gula?
