TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda sudah merasa pesismistis bisa mencapai resolusi Tahun Baru meski 2024 baru saja bergulir? Hidup memang tak bisa diprediksi dan kegagalan sering tak terhindari. Namun satu kegagalan kecil tak berarti harus menggagalkan seluruh resolusi.
Pahami juga, Anda tak sendirian. Namun jika sudah merasa menyerah sebelum menjalani resolusi Tahun Baru itu tapi tak menutup kemungkinan akan mencoba lagi di kemudian hari, berikut tips dari HuffPost.
Antisipasi rintangan saat menentukan tujuan
Perencanaan kecil bisa membuat perubahan besar. Jadi jika merasa berat mencapai resolusi, cobalah tulis lagi yang baru dan perkirakan apa yang akan menjadi rintangan untuk mencapai tujuan.
Ubah tujuan menjadi nilai
Perubahan pola pikir bisa menjadi dorongan besar untuk tetap bertahan pada resolusi Tahun Baru jika segalanya kemudian melenceng. "Nilai-nilai tak pernah bisa benar-benar diraih. Akan tetapi, mereka beroperasi sebagai kompas, secara konstat menginformasi dan membimbing perilaku kita," kata psikolog klinis Sabrina Romanoff.
Selalu fleksibel
Sasaran yang terlalu berat bisa membuat kecewa ketika tidak tercapai. Ketika membuat resolusi, cobalah lebih spesifik tapi juga bisa dikontrol. Sasaran yang dibuat tak seperti batu alias keras tak bisa diubah. Jika memang perlu revisi, ubahlah.
Ingin berat badan turun, jangan sampai diet di Tahun Baru
Jika sasaran hanya menurunkan berat badan dan ternyata kesulitan menjalaninya, ahli gizi menyarankan untuk mengubah topiknya agar tidak mempengaruhi mental. Ubah pola pikir dari diet menjadi mendengarkan tubuh.
Buat resolusi sespesifik mungkin
Jangan terlalu banyak membuat resolusi atau merencanakan yang muluk-muluk. Persempit jadi hal-hal yang lebih spesifik. "Sasaran harus spesifik, detail, dan yang terpenting terukur. Daripada membuat resolusi 'lebih sehat' lebih baik ganti menjadi lebih rutin berolahraga," ujar psikolog klinis Marianna Strongin.
Pilihan Editor: Pulang Liburan Malah Stres, Atasi dengan Langkah Mudah Berikut
