TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional (RSUPN) Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta, Tri Juli Edi Tarigan, mengatakan penderita diabetes perlu membuat jadwal rutin makan malam untuk mencegah gangguan tidur. Ia mengatakan pasien diabetes perlu makan malam pada jadwal yang konsisten.
"Misalkan jam 7 malam itu sudah ditentukan. Jadi jam makan malam sudah jam 7 terus makan malamnya. Sesibuk apapun makan malamnya tetap jam 7 datang ke meja makan karena sedang minum obat," kata Tri Juli, Sabtu, 20 Januari 2024.
Dengan jadwal yang konsisten, baik dalam makan maupun minum obat sebagai terapi, penderita diabetes dapat mengontrol gula darah agar stabil. Dengan mengontrol gula darah tetap stabil maka ia dapat mengeliminasi gangguan tidur yang biasanya terjadi pada penderita diabetes.
Penyebab gangguan tidur
Tri Juli mengatakan gangguan tidur pada penderita diabetes umumnya terjadi karena kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah. Penderita diabetes dengan gula darah yang terlalu tinggi biasanya gangguan tidur dialami karena produksi urine meningkat dan keinginan berkemih menjadi lebih sering sehingga menyebabkan rasa haus berkelanjutan.
Lalu, pada penderita diabetes dengan gula darah rendah, gangguan tidur juga kerap dialami karena membuat jantung berdebar, bahkan menciptakan kecemasan yang akhirnya membuat rasa tidak nyaman saat ingin tidur. Di samping itu, kebiasaan makan malam yang terlalu sempit dengan waktu tidur juga berpotensi menyebabkan gangguan tidur.
Apabila waktu makan malam dan waktu tidur terlalu dekat, saluran cerna biasanya masih aktif dan juga membuat hormon-hormon di tubuh masih tinggi dan mengakibatkan tubuh menjadi sulit tidur. Karena itu penderita diabetes disarankan menjadwalkan makan malam yang tidak terlalu dekat n waktu tidur.
"Untuk penyandang diabetes makan malamnya ini juga jangan terlalu malam. Kalau bisa makan malamnya dijadwalkan di jam 6 sore sampai 7 malam," pesan Tri Juli.
Pilihan Editor: Tak Ada Pantangan Makan buat Penderita Diabetes, Dokter Sebut Syaratnya
