Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pakar Diet Ingatkan Jangan Gampang Percaya Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Faktanya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi air lemon. Unsplash.com/Fransesca Hotchin
Ilustrasi air lemon. Unsplash.com/Fransesca Hotchin
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Media sosial diramaikan dengan unggahan khasiat air lemon untuk menurunkan berat badan, mulai dari Instagram sampai video TikTok. Namun ada kekurangan dari berbagai unggahan yang tengah viral itu, pendapat pakar terkait.

"Air lemon memang menghidrasi dan bersifat asam alami, kualitas yang mungkin membuat Anda sering kencing setelah meminumnya," ujar pakar diet dan edukator diabetes Caroline Thomason kepada USA TODAY. "Jika menimbang badan sebelum dan sesudah ke kamar mandi, sudah pasti ada perbedaan. Akan tetapi, ini bukan karena minum air lemon di pagi hari.

Berikut pendapat para pakar nutrisi terkait gagasan minum air lemon untuk menurunkan berat badan. Benarkah bisa membantu menurunkan berat badan? Jawabannya tidak!

"Sebagai pakar diet, saya tak begitu yakin dari mana mitos ini berasal. Tak ada makanan atau minuman ajaib yang bisa membantu mengurangi lemak tubuh. Sayangnya, cara dasar yang membosankan masih berlaku untuk menurunkan berat badan, diet dan olahraga adalah dua faktor yang paling penting," tutur Thomason.

Sumber vitamin C dan potasium
Minum air lemon masih ada manfaatnya, termasuk memberi vitamin C dan potasium serta membantu tetap terhidrasi. Sementara ada juga riset yang menyarankan minum air putih sebelum makan yang bisa membantu lebih kenyang sehingga makan lebih sedikit, pakar mengatakan tak ada yang spesifik tentang menambahkan lemon ke dalam air minum akan mengurangi berat badan.

Jika ingin menurunkan berat badan Thomason mengatakan yang perlu dilakukan setiap hari adalah:

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

 Olahraga
Jalan kaki dan latihan kekuatan beberapa kali seminggu dan tingkatkan olahraga kardio menjadi 150 menit per minggu.

Diet  
Tekankan protein, perbanyak buah dan sayuran, ganti sumber buliran rafinasi dengan yang utuh, dan sertakan lemak sehat dalam pola makan.

Cek asupan kalori per hari
Beberapa pakar khawatir cara ini akan menyebabkan gangguan makan. Namun Thomason menjelaskan cara ini juga bisa bermanfaat untuk menentukan dasar kepedulian pada kebiasaan makan dan membantu Anda mengamati perubahan apa yang perlu diterapkan untuk menurunkan berat badan.

Lalu, siapa yang tak boleh minum air lemon? Minuman asam seperti air lemon bisa menyebabkan heartburn, terutama bagi yang rentan mengalami kenaikan asam lambung. Ada juga riset yang menyebut asam sitrat pada lemon bisa mengikis enamel gigi jika sering dikonsumsi dalam waktu lama.

Pilihan Editor: Semakin Diminati, Bisakah Lompat Tali Menurunkan Berat Badan?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


4 Penyebab Berat Badan Turun tanpa Rencana dan Diet

23 jam lalu

Ilustrasi diare. lifeworkswellnesscenter.com
4 Penyebab Berat Badan Turun tanpa Rencana dan Diet

Jangan senang dulu bila tiba-tiba badan terasa lebih langsing. Berikut ragam masalah kesehatan yang bisa membuat berat badan turun dengan cepat.


6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

4 hari lalu

Ilustrasi pepaya. Foto: Unsplash.com/Happy Surani
6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

Tak hanya buahnya, biji pepaya juga menyimpan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.


16 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker

5 hari lalu

Daun Kelor. Pexels.com
16 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker

Ada banyak sekali manfaat daun kelor untuk tubuh. Di antaranya bisa mencegah kanker, kaya antioksidan, hingga bisa menurunkan berat badan.


Balasan PSY Setelah Dikritik Soal Berat Badannya Turun dan Terlihat Kurus

8 hari lalu

Penyanyi asal Korea Selatan, PSY dikritik karena terlihat kurus. Foto: Instagram/@42psy42
Balasan PSY Setelah Dikritik Soal Berat Badannya Turun dan Terlihat Kurus

PSY mengaku mendapat banyak kritik dari warganet Korea karena penampilan barunya terlihat terlalu kurus, begini tanggapannya.


Otoreksia, Gangguan Makan yang Biasa Dialami Penggila Latihan di Pusat Kebugaran

9 hari lalu

ilustrasi pria berolahraga angkat beban.Menshealth.com
Otoreksia, Gangguan Makan yang Biasa Dialami Penggila Latihan di Pusat Kebugaran

Karena ingin punya tubuh yang didambakan, komunitas pusat kebugaran sering tak sadar mengalami gangguan makan dan perilaku toksik.


Jenis Makanan dan Waktu Makan yang Dianjurlan buat yang Sedang Diet

14 hari lalu

Ilustrasi diet (pixabay.com)
Jenis Makanan dan Waktu Makan yang Dianjurlan buat yang Sedang Diet

Tubuh butuh cukup nutrisi dan kalori untuk bekerja secara optimal dan sehat. Beberapa jenis makanan berikut dianjurkan untuk yang sedang diet.


7 Makanan Rendah Kalori dan 7 Menu Diet

15 hari lalu

Ilustrasi diet vegetarian. Foto: Unsplash.com/Brooke Lark
7 Makanan Rendah Kalori dan 7 Menu Diet

Ada beberapa makanan rendah kalori yang dapat Anda jadikan pilihan untuk menu diet.


Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

15 hari lalu

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

Dengan mengatur pola hidup yang baik, diet dapat dilakukan untuk mencapai berat badan ideal. Simak tips diet sehat berikut.


Transformasi Jadi Perempuan di Film Pilot, Jo Jung Suk Turunkan Berat Badan 7 Kg

16 hari lalu

Jo Jung Suk. Foto: Instagram/@jament_official
Transformasi Jadi Perempuan di Film Pilot, Jo Jung Suk Turunkan Berat Badan 7 Kg

Jo Jung Suk melakukan diet ketat demi memerankan karakter pria yang kemudian menyamar sebagai seorang perempuan di film Pilot.


Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? Ternyata Ini Pemicunya

21 hari lalu

Benarkah makan malam bikin gemuk? Foto: Canva
Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? Ternyata Ini Pemicunya

Makan malam sering disebut menjadi penyebab kegemukan. Benarkah demikian? Berikut informasi lengkapnya untuk Anda.