Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Elegan Lupakan Mantan dan Rasa Sakit Akibat Putus Cinta

Reporter

image-gnews
Ilustrasi putus cinta. shutterstock.com
Ilustrasi putus cinta. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap kali ada pasangan yang baru putus cinta atau berpisah, saran orang-orang di sekitar hampir selalu sama, lupakan dan lanjutkan hidup! Saran tersebut begitu mudah diucapkan orang lain tapi betapa sulitnya bagi yang menjalani.

Melupakan mantan pasangan hidup memang bukan perkara mudah. Maklum, sebelumnya dia adalah bagian dari kehidupan, bagaimana bisa begitu saja melupakannya? 

Namun, melupakan mantan itu wajib. Tujuannya agar Anda bisa melanjutkan hidup tanpa harus mengingat rasa sakit hati atau kenangan bersamanya. Berikut tips versi Wikihow agar tak tenggelam dalam kenangan bersama mantan.

Curhat
Terkadang Anda hanya butuh orang untuk mendengarkan, bukan memberikan saran. Walau Anda tidak mengerti mengapa semua ini terjadi, berbicara dengan seseorang dapat membantu menerima hubungan memang telah berakhir. Jika tidak nyaman membicarakannya dengan keluarga dan teman, pertimbangkan untuk menemui terapis atau bergabung dengan forum grup pendukung di internet.

Mungkin akan membantu jika Anda berpura-pura mengobrol dengan mantan tentang semua kesedihan yang dipendam. Ini memungkinkan Anda membicarakan semua perasaan tanpa benar-benar menciptakan kontak dengan mantan dan membantu Anda menerima kenyataan.

Silakan bersedih
Akhir hubungan kadang terasa nyaris seperti kematian orang tercinta. Anda boleh bersedih karena kehilangan tersebut. Emosi menyakitkan tidak bisa dihapus begitu saja. Bahkan, rasa sakit akan jauh lebih mudah diatasi jika menghadapi emosi tanpa penilaian apa-apa. Menangislah jika mau. Anda akan merasa lebih baik setelah mengeluarkan semua dalam tangisan daripada memendam perasaan selamanya.

Buang amarah
Jika terus teringat pada hal-hal menyakitkan yang dilakukan mantan, Anda tidak akan pernah bisa melupakannya. Sebesar apapun kemarahan yang dirasakan, Anda harus berhenti menyimpan pikiran negatif itu. Saat berusaha mengatasi pikiran yang terus saja kembali, Anda perlu menghadapinya dengan gagah karena itu akan membantu. Renungkan mengapa Anda memikirkan hal itu, bagaimana pikiran tersebut mungkin menyimpang atau tidak benar, dan pengaruh negatif apa yang ditimbulkan pikiran itu sekarang. Semakin mengakui adanya pikiran itu, semakin mudah untuk melepaskannya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jujur pada diri sendiri
Setelah berpisah, orang sering tidak jujur pada diri sendiri tentang kualitas hubungan atau alasan berakhirnya hubungan itu. Penting untuk mempertimbangkan baik-baik sebahagia apa Anda menjalani hubungan itu dan apa yang membuatnya berakhir. Dengan demikian, Anda dapat berhenti mengidealkan hubungan yang sebenarnya tidak indah. Sikap jujur juga membantu mempertanyakan apa peran Anda dalam putusnya hubungan karena ini dapat membantu Anda membuang kemarahan.

Cari bantuan 
Putus cinta dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental, khususnya jika masih memikirkannya beberapa bulan kemudian. Patah hati telah dikaitkan dengan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan meningkatnya risiko penyakit. Orang yang belum melupakan putus cinta dalam 16 minggu bahkan dapat mengalami perubahan di otak yang mengurangi motivasi, konsentrasi, dan emosi. Sangat penting untuk mencari bantuan profesional sebelum kesehatan fisik mulai terganggu. Terapis dapat membantu mendengarkan dan mendorong Anda untuk menghadapi perasaan dan mengajarkan cara baru untuk mengatasi rasa sakit.

Lepaskan semuanya
Ada berbagai teknik perilaku yang dapat dicoba untuk menghentikan pikiran obsesif tentang mantan. Semua teknik ini bergantung pada kemampuan untuk mengakui bila suatu pikiran tentang mantan memasuki benak Anda dan mengambil tindakan tertentu untuk mencegahnya tidak kembali. Ingatlah bahwa teknik ini hanya boleh digunakan untuk pikiran obsesif. Jika belum mengatasi perasaan dan membiarkan diri bersedih, Anda seharusnya tidak berusaha menekan pikiran.

Anda dapat mencoba memakai gelang karet di pergelangan tangan dan menggunakannya untuk menjentik tangan setiap kali memikirkan mantan atau mencoba menuliskan pikiran-pikiran tentang mantan di selembar kertas dan kemudian membuangnya. Anda juga dapat mencoba latihan visualisasi yang mengharuskan memvisualkan adegan spesifik setiap kali pikiran itu muncul. Misalnya, Anda dapat memikirkan tanda berhenti dalam upaya mengingatkan diri untuk berhenti melakukan apa yang sekarang dilakukan. Jika konsisten, asosiasi pikiran tentang mantan dan keharusan berhenti akan tercipta secara otomatis.

Pilihan Editor: Tak Ingin Musuhan dengan Mantan Pasangan, Apa Saja yang Perlu Dilakukan?

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ragam Alasan Orang Kehilangan Cinta dan Hubungan Berantakan

1 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar/berpisah. Shutterstock
Ragam Alasan Orang Kehilangan Cinta dan Hubungan Berantakan

Ada beberapa alasan kita tak cinta lagi pada pasangan sehingga berujung perpisahan. Berikut di antaranya.


Biden Janjikan Kewarganegaraan bagi 500.000 Imigran yang Menikah dengan Warga Negara AS

3 hari lalu

Sejumlah imigran menyeberangi Sungai Rio Grande di Eagle Pass, Texas, Amerika Serikat (AS), Senin, 25 Juli 2022. (Xinhua/Nick Wagner)
Biden Janjikan Kewarganegaraan bagi 500.000 Imigran yang Menikah dengan Warga Negara AS

Presiden AS Joe Biden menjanjikan sistem imigrasi yang lebih manusiawi dibandingkan kebijakan lawannya pada pilpres nanti, mantan presiden Donald Trump.


Tanda Anda Masih Terobsesi pada Mantan meski Sudah Putus Cinta

5 hari lalu

Ilustrasi pasangan putus/berpisah. Shutterstock
Tanda Anda Masih Terobsesi pada Mantan meski Sudah Putus Cinta

Menghadapi mantan pasangan yang belum bisa move on usai putus cinta memang sulit. Berikut tanda mantan masih terobsesi pada Anda.


Tips Berdamai dengan Pasangan soal Rencana Pernikahan

8 hari lalu

Ilustrasi dekorasi pernikahan/The Tribrata Darmawangsa
Tips Berdamai dengan Pasangan soal Rencana Pernikahan

Ketika tak juga mendapatkan titik temu dengan pasangan soal pernikahan, bahkan kerap memicu pertengkaran, berikut tips untuk membantu melaluinya.


50 Long Text untuk Pacar yang Romantis, Hubungan Jadi Langgeng

9 hari lalu

Begini long text untuk pacar yang bisa dijadikan referensi. Memberikan kata-kata romantis tentunya akan membuat hubungan makin langgeng. Foto: Canva
50 Long Text untuk Pacar yang Romantis, Hubungan Jadi Langgeng

Begini long text untuk pacar yang bisa dijadikan referensi. Memberikan kata-kata romantis tentunya akan membuat hubungan makin langgeng.


Sederet Sinyal Pasangan Tak Lagi Cinta

11 hari lalu

Ilustrasi bertengkar. Shutterstock
Sederet Sinyal Pasangan Tak Lagi Cinta

Tiba-tiba saja perilaku pasangan berubah. Ia mulai menjauh, tak tertarik membahas masa depan. Semua itu bisa menjadi sinyal dia tak lagi cinta.


Pakar Hubungan Sebut Kaitan Jatuh Cinta dan Kerja Otak

17 hari lalu

Ilustrasi pasangan jatuh cinta. shutterstock.com
Pakar Hubungan Sebut Kaitan Jatuh Cinta dan Kerja Otak

Ketika jatuh cinta, hormon tertentu dan neurotransmitter dilepaskan tubuh dan membantu menjelaskan perasaan Anda, dan semua terkait otak.


Pendapat Pengacara Perceraian tentang Kualitas Pasangan Idaman

22 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar/berpisah. Shutterstock
Pendapat Pengacara Perceraian tentang Kualitas Pasangan Idaman

Berikut pendapat para pengacara perceraian mengenai kualitas pasangan yang dibutuhkan agar hubungan dan pernikahan langgeng.


Rahasia Sharena Gunawan Jaga Keharmonisan Rumah Tangga

24 hari lalu

Pose aktris Sharena Gunawan dengan suaminya Ryan Delon beserta kedua anaknya saat menghadiri premiere nihgt film Elemental: Forces of Nature di Senayan City, Jakarta, Rabu, 15 Juni 2023. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Rahasia Sharena Gunawan Jaga Keharmonisan Rumah Tangga

Sharena Gunawan menilai sangat penting menjaga keharmonisan rumah tangga untuk memberi gambaran atas hubungan yang positif kepada anak-anak.


8 Cara Simpel Agar Bangkit dari Patah Hati

33 hari lalu

Ilustrasi putus cinta. shutterstock.com
8 Cara Simpel Agar Bangkit dari Patah Hati

Putus cinta atau patah hati akan selalu sulit untuk siapapun yang mengalaminya. Dan, kendati sudah berapa kali mengalami, tetap saja berasa sakit.