Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Wanita Menopause Disarankan Rajin Latihan Beban, Ginekolog Sebut Alasannya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita paruh baya olahraga. Freepik.com/Stockking
Ilustrasi wanita paruh baya olahraga. Freepik.com/Stockking
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis kandungan dan kebidanan di Rumah Sakit Ibu dan Anak Limijati Bandung, Prof Dr Tono Djuwantono, menyarankan perempuan yang telah menopause atau berhenti haid lebih sering latihan beban serta mengonsumsi kalsium dan vitamin D agar terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

“Wanita menopause penting untuk tidak hanya latihan fisik tetapi juga latihan beban. Jangan sampai ototnya mengecil karena kalau kurang gerak ototnya mengecil sehingga bisa osteoporosis. Hampir pasti menopause akan diikuti osteoporosis. Untuk itu, konsumsi kalsium dan vitamin D juga penting,” kata Tono, Selasa, 11 Juni 2024.

Ia menjelaskan,siklus menopause di setiap perempuan berbeda-beda dan bagi yang berhasil merawat tubuh dengan baik dengan latihan fisik dan menjaga nutrisi tubuh maka siklus produktifnya bisa lebih lama.

“Semakin dipertahankan tubuhnya dengan baik, itu semakin lama (menopause) ada juga orang-orang yang ternyata siklus menopausenya lebih panjang, biasanya orang-orang dengan cadangan sel telur banyak atau punya riwayat gangguan hormon (PCOS),” ujarnya.

Tono juga mengingatkan ibu-ibu di fase menopause lebih rentan terkena penyakit jantung dan diabetes sehingga penting untuk berlatih beban demi mempertahankan massa otot.

“Menurut jurnal, orang yang ototnya dipertahankan, diabetesnya bisa dicegah karena dengan otot yang terus terjaga, di dalam otot itu banyak reseptor dari insulin. Jadi insulinnya aktif dan bekerja. Kalau tidak bekerja atau kurang aktif, reseptor insulin banyak rusak sehingga mudah terjadi resistensi insulin dan gula darah naik,” paparnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Terapi sulih hormon
Selain latihan beban dan konsumsi vitamin D, ia juga menyarankan terapi sulih hormon atau pengobatan yang mengandung hormon perempuan progesteron dan estrogen apabila memang diperlukan. “Apabila hormon itu diperlukan, boleh terapi hormon dan yang dipilih tergantung penilaiannya pada seorang perempuan, hormon apa yang dibutuhkan dan dosisnya berapa yang paling cocok untuk dia,” ucapnya.

Tono juga menjelaskan perempuan dengan gejala vasomotor atau rasa panas dari dada hingga ke atas yang dialami ketika menopause sudah bisa diterapi dengan hormon. Ia mengatakan khusus untuk terapi sulih hormon, harus konsultasi terlebih dulu dengan dokter kandungan.

“Kalau yang punya gejala vasomotor bisa terapi sulih. Tetapi apakah estrogen atau progesteron tergantung kemauan dan kebutuhan pasien. Kalau ada yang punya riwayat kanker bisa pakai jenis progesteron saja. Ada juga yang sudah tidak ada uterusnya, tidak perlu progesteron lagi, estrogen saja cukup,” tuturnya.

Pilihan Editor: Sebab Sering Terjadi Sembelit di Masa Perimenopause

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Gejala Menopause yang Terasa di Kaki dan Penyebabnya

1 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang kaki. Freepik.com
Gejala Menopause yang Terasa di Kaki dan Penyebabnya

Gejala menopause juga bisa terasa di kaki, bukan hanya keringat malam. Pakar ungkap penyebabnya.


Atlet Butuh Rehabilitasi Fisik untuk Perkuat Otot Pasca Cedera

3 hari lalu

Ilustrasi perempuan alami cedera lutut. Foto: Freepik.com/Jcomp
Atlet Butuh Rehabilitasi Fisik untuk Perkuat Otot Pasca Cedera

Penanganan cedera ortopedi bagi atlet memerlukan pendekatan yang komprehensif dan terintegrasi untuk memastikan pemulihan yang cepat


7 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

3 hari lalu

Ilustrasi telur sebagai sumber protein yang meningkatkan massa otot (pixabay.com)
7 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Massa Otot

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dikenal efektif dalam membantu menambah massa otot.


Begini Tips Membangun dan Mempertahankan Massa Otot

3 hari lalu

Ilustrasi wanita menunjukkan otot. Freepik.com/8photo
Begini Tips Membangun dan Mempertahankan Massa Otot

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk membangun dan mempertahankan massa otot.


Otoreksia, Gangguan Makan yang Biasa Dialami Penggila Latihan di Pusat Kebugaran

6 hari lalu

ilustrasi pria berolahraga angkat beban.Menshealth.com
Otoreksia, Gangguan Makan yang Biasa Dialami Penggila Latihan di Pusat Kebugaran

Karena ingin punya tubuh yang didambakan, komunitas pusat kebugaran sering tak sadar mengalami gangguan makan dan perilaku toksik.


Dokter Ungkap Tanda Pengapuran Sendi yang Terasa saat Bangun Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang lutut. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Dokter Ungkap Tanda Pengapuran Sendi yang Terasa saat Bangun Tidur

Lutut kaku saat bangun tidur harus diwaspadai sebagai tanda pengapuran sendi. Bagaimana mengatasinya?


Beda Nutrisi yang Dibutuhkan Pria dan Wanita Seiring Usia Menurut Pakar

13 hari lalu

Ilustrasi lansia makan sayur. Shuttterstock
Beda Nutrisi yang Dibutuhkan Pria dan Wanita Seiring Usia Menurut Pakar

Pakar kesehatan menjelaskan jenis nutrisi yang dibutuhkan pria dan wanita seiring pertambahan usia berbeda. Simak penjelasannya.


Kurang Aktivitas Fisik Bisa Tingkatkan Masalah Sendi

17 hari lalu

Diskusi Soal Kesehatan Sendi/Etawalin
Kurang Aktivitas Fisik Bisa Tingkatkan Masalah Sendi

Gaya hidup modern, termasuk kebiasaan duduk lama di depan komputer, memperburuk kesehatan sendi.


Hal yang Perlu Ditanyakan Perempuan Usia 40 kepada Dokter

18 hari lalu

Ilustrasi suami istri konsultasi ke dokter. huffpost.com
Hal yang Perlu Ditanyakan Perempuan Usia 40 kepada Dokter

Dokter menyebut macam pertanyaan yang perlu diajukan perempuan usia 40 tahun ke atas agar kesehatan terkontrol baik.


Penyebab Nyeri Sendi di Usia Muda

18 hari lalu

Ilustrasi radang sendi. Shutterstock
Penyebab Nyeri Sendi di Usia Muda

Dokter mengatakan kurang aktivitas fisik, pola makan buruk, hingga gaya hidup tidak aktif berkontribusi pada munculnya nyeri sendi di usia muda.