Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Fenomena Joki Strava, Pelatih Ingatkan Tak Ada Lari yang Instan

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi pelari marathon/Maybank Marathon
Ilustrasi pelari marathon/Maybank Marathon
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pelatih lari Andriyanto menduga para pengguna jasa joki Strava kemungkinan adalah para pelari pemula. Menurut Andriyanto, joki Strava tidak berlaku di dunia olahraga lari yang sebenarnya. Semakin handal seseorang dalam berlari, justru biasanya semakin rendah hati mereka. “Semakin advance, malah mereka semakin tidak ingin pamer. Kebanyakan dari mereka mengunggah pencapaian mereka dalam berlari sebagai tolok ukur untuk mengetahui kemampuan mereka dan catatan digital saja,” katanya kepada Tempo pada 4 Juli 2024.

Sebelumnya, belum lama ini muncul sebuah tren joki baru yang ramai dibicarakan di jagat maya, yaitu joki Strava. Joki ini menawarkan catatan aktivitas olahraga, khususnya berlari, pada aplikasi Strava yang hasilnya biasa disebarluaskan melalui akun-akun media sosial dan seringkali dikaitkan sebagai tolok ukur pencapaian seseorang.  Strava sendiri merupakan sebuah aplikasi berbasis data GPS (Global Positioning System) untuk melacak aktivitas fisik yang menggabungkan fitur jejaring sosial.

“Btw aku buka joki strava yahh!! tapi yang lari sodaraku yang jago larii, price menyesuaikan pace, km dan dl yahh!! bisa dm akyuuu.. #jokistrava,” tulis sebuah akun di platform X pada Rabu, 3 Juli 2024, yang langsung mendapat perhatian masif dari publik. Hingga tulisan ini dibuat, unggahan yang disertai foto tangkapan layar aplikasi Strava itu telah mendapat likes sebanyak 6.3 ribu dan dilihat sebanyak 679,9 ribu kali.   

Andriyanto juga mengingatkan berlari merupakan salah satu olahraga yang sangat mengandalkan daya tahan atau kemampuan tubuh. Untuk menghindari risiko cedera dan jenuh pada bagian-bagian tubuh yang digunakan, meningkatkan kebugaran merupakan langkah terpenting yang harus diperhatikan untuk para pelari baru. Meningkatkan kebugaran tentu saja dengan melakukan olahraga. “Kalau merujuk pada saran dari WHO (Badan Kesehatan Dunia), yaitu dengan (olahraga) 150 menit dalam satu pekan dan cukup dengan olahraga aerobik. Contoh paling sederhananya adalah jalan kaki,” kata Andri.

Menurutnya, tidak ada cara yang instan untuk menguasai suatu cabang olahraga, dalam hal ini khususnya berlari. Sehingga, membangun rutinitas untuk meningkatkan ketahanan dan kebugaran tubuh adalah langkah awal yang paling tepat untuk dilakukan. Ia mengingatkan yang terpenting itu bukan validasi eksternal, tetapi membangun kebiasaan. "Makanya, yang selalu saya tekankan adalah, focus on performance, not parameter,” katanya. 

Penyuka olahraga lari Febribusmadian Ian/Instagram @febribusmadian

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Penyuka olahraga lari, Febribusmadian alias Ian setuju dengan Andriyanto. Menurutnya, dengan seseorang sudah rajin mengikuti berbagai latihan lari dan latihan kekuatan otot, kemungkinan untuk cedera masih tetap ada. Sehingga persiapan untuk mengikuti lomba lari tidak boleh sembarangan. Pocari Sweat Pacer tahun 2017-2019 ini mengatakan pernah mengalaminya pada 2016 di Bali Marathon. 

Dalam mempersiapkan lomba lari kala itu, Ian sudah berlari dan mulai melakukan latihan marathon selama 4 bulan sebelumnya. Ia rajin mengikuti kegiatan komunitas, rajin mendengarkan para pelatih yang mengampunya, serta terus berlatih agar performa stabil. Namun pada saat hari H, kaki Ian sangat sakit di kilometer 33. Kilometer ini memang cukup rawan karena banyak pelari yang sudah mulai letih sebelum mencapai garis akhir di kilometer ke-42. "Aku berhasil finish sih, tapi kaki aku ternyata lelah latihan, jadi cedera," katanya. 

Ia mengingatkan bahwa latihan lari akan membentuk daya tahan diri seseorang. Tidak hanya untuk mendapatkan performa yang bagus, namun latihan lari juga bisa melatih otot agar terbiasa untuk lari. Ian mengingatkan agar para pelari pemula tidak perlu memaksakan diri untuk berlari mengejar hasil yang bagus. Ia pun mengingatkan agar para pelari mendengar dan mengikuti berbagai instruksi pelatih lari. "Tidak mendengarkan coach karena tidak mengikuti jadwal yang ditentukan, seperti tetap latihan padahal seharusnya rest, juga bisa bikin kaki cedera," kata Ian.

Pilihan Editor: Lokasi Baru, Event Coast To Coast Night Trail Ultra 2024 Yogyakarta Diikuti Pelari dari 24 Negara

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tarif Baru Bandung Zoo, Datang Lebih Pagi Tiap Akhir Pekan Tiket Dikorting 50 Persen

12 jam lalu

Wisatawan melihat koleksi orang utan di kandang terbuka Bandung Zoo, Bandung, Jawa Barat, 27 Juli 2023. Bandung Zoo tetap beroperasi seperti biasa di tengah ancaman penyegelan oleh Pemerintah Kota.  TEMPO/Prima mulia
Tarif Baru Bandung Zoo, Datang Lebih Pagi Tiap Akhir Pekan Tiket Dikorting 50 Persen

Pengelola Bandung Zoo memberlakukan tarif khusus, mulai akhir pekan ini buat pengunjung yang datang dari pukul 06.00-08.00


Spesialis Jantung Sarankan Tetap Olahraga meski Sibuk Bekerja

1 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com
Spesialis Jantung Sarankan Tetap Olahraga meski Sibuk Bekerja

Olahraga rutin tetap perlu dilakukan di tengah kesibukan bekerja untuk mencegah serangan jantung. Berikut saran dokter jantung.


Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

2 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

Olahraga malam memiliki dampak positif dan negatif bagi jantung.


Olahraga Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Sehat bagi Penderita Penyakit Jantung?

2 hari lalu

Ilustrasi wanita lelah usai berolahraga. Freepik.com/Drazen Zigic
Olahraga Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Sehat bagi Penderita Penyakit Jantung?

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung, waktu terbaik untuk olahraga adalah antara pukul 8 pagi hingga 11 pagi.


Tips Ikut Ultramaraton untuk Pelari Pemula

3 hari lalu

Ilustrasi lomba lari. Freepik.com/Drazen Zigic
Tips Ikut Ultramaraton untuk Pelari Pemula

Pelari Hendra Siswanto membagikan tips penting bagi yang hendak mengikuti lomba lari ultramaraton


Jadwal Lengkap Event Lari di Jakarta 2024 untuk Pemula dan Profesional

4 hari lalu

Sejumlah pelari beradu kecepatan saat mengikuti LPS Monas Half Marathon 2024 di kawasan Simpang Semanggi, Jakarta, Minggu, 30 Juni 2024. Kegiatan lari maraton yang diadakan oleh Lembaga Penjamin Simpanan (LPS) yang mengangkat tema Reconnect for Change tersebut diikuti 5.000 peserta dan 180 peserta diantaranya merupakan pelari dari 21 negara. ANTARA FOTO/Bayu Pratama S
Jadwal Lengkap Event Lari di Jakarta 2024 untuk Pemula dan Profesional

Simak jadwal event lari di Jakarta 2024 yang bisa diikuti pemula dan profesional.


Gempa Batang yang Mendadak, Peta Deforestasi Akibat Tambang, dan Joki Strava dalam Top 3 Tekno

5 hari lalu

Petugas BPBD Kabupaten Batang mendata kondisi rumah warga yang roboh pasca terjadinya gempa bumi di Lebo, Kabupaten Batang, Jawa Tengah, Minggu, 7 Juli 2024. Data dari BPBD Kabupaten Batang, puluhan rumah megalami kerusakan hingga roboh dan sembilan orang luka-luka akibat terdampak gempa bumi yang berkekuatan 4,6 skala magnitudo di tiga kecamatan. ANTARA/Harviyan Perdana Putra
Gempa Batang yang Mendadak, Peta Deforestasi Akibat Tambang, dan Joki Strava dalam Top 3 Tekno

Gempa magnitudo 4,4 yang merusak sejumlah bangunan di Batang dan Pekalongan menjadi artikel utama Top 3 Tekno, Senin, 8 Juli 2024.


Mengapa Perlu Pendinginan Setelah Olahraga?

5 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga/Asics
Mengapa Perlu Pendinginan Setelah Olahraga?

Pendinginan setelah olahraga membantu mengurangi kelelahan otot.


Apa Itu Aplikasi Strava dan Bagaimana Cara Menggunakannya?

6 hari lalu

Ilustrasi pelari marathon/Maybank Marathon
Apa Itu Aplikasi Strava dan Bagaimana Cara Menggunakannya?

Strava merupakan sebuah aplikasi berbasis data GPS untuk melacak aktivitas fisik dan dapat dihubungkan dengan fitur jejaring sosial.


Indonesia Juara Umum ASEAN University Games 2024, Unggul Jauh dari Thailand dan Malaysia

6 hari lalu

Kontingen Indonesia melakukan di ASEAN University Games 2024. ANTARA/Naufal Ammar Imaduddin
Indonesia Juara Umum ASEAN University Games 2024, Unggul Jauh dari Thailand dan Malaysia

Kontingen Indonesia berhasil menjadi juara umum ASEAN University Games 2024 dengan mengoleksi 126 medali emas, 97 perak dan 71 perunggu.