TEMPO.CO, Jakarta - Nanas merupakan buah tropis yang tidak hanya dikenal karena rasanya yang segar dan manis, tetapi juga karena berbagai manfaat kesehatannya.
Dikenal sebagai buah dengan kulit keras dan berduri, serta daging buah berwarna kuning cerah, nanas telah lama menjadi pilihan buah favorit di berbagai negara tropis. Ketika penjelajah Eropa menemukannya di Amerika Selatan pada abad ke-17, mereka menamainya "nanas" karena bentuknya menyerupai buah pinus, seperti yang dilansir dari WebMD. Sejak itu, nanas telah menjadi salah satu buah tropis paling populer di dunia.
Saat ini, nanas tumbuh di banyak negara seperti Filipina, India, dan Cina. Toko-toko kelontong di seluruh dunia menjual berbagai jenis nanas, termasuk jenis "Smooth Cayenne" yang berbentuk silinder dengan daun berduri kecil dan varietas "Extra Sweet," yang diciptakan oleh para ilmuwan di Hawaii.
Nanas bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam satu cangkir potongan nanas segar, Anda bisa mendapatkan:
- Kalori: 82 gram
- Protein: 0,89 gram
- Lemak: 0,20 gram
- Karbohidrat: 22 gram
- Serat: 2,3 gram
Nanas juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting lainnya seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B6, kalsium, folat, magnesium, kalium, dan zat besi. Vitamin C dalam nanas berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Dilansir dari Medical News Today, nanas kaya akan vitamin C, yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan dari infeksi bakteri atau virus. Ini menjadikan nanas pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur, terutama selama musim flu atau ketika daya tahan tubuh sedang menurun. - Mendukung Pencernaan yang Sehat
Salah satu komponen paling berharga dalam nanas adalah enzim bromelain, yang berfungsi untuk membantu memecah protein dalam makanan. Bromelain membantu memperbaiki sistem pencernaan, mengurangi gejala seperti kembung, gas, dan sembelit. Ini juga dapat membantu mereka yang memiliki masalah pencernaan dengan mencerna makanan lebih efisien. - Meredakan Peradangan dan Nyeri Sendi
Bromelain pada nanas juga dikenal sebagai anti-inflamasi alami yang kuat. Penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu meredakan peradangan pada kondisi seperti radang sendi, nyeri otot, dan kondisi inflamasi lainnya. Bromelain juga sering digunakan untuk mempercepat pemulihan setelah operasi atau cedera. - Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dilansir dari Healthline, nanas mengandung serat, potasium, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi serat secara teratur membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, yang berperan dalam mencegah penyakit jantung. Selain itu, bromelain pada nanas dapat membantu mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah, yang juga berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular. - Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat memiliki efek antikanker dengan membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, konsumsi nanas secara teratur dapat memberikan manfaat perlindungan terhadap beberapa jenis kanker karena kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah ini.IklanScroll Untuk Melanjutkan - Meningkatkan Kesuburan
Nanas kaya akan vitamin C, beta-karoten, seng, dan mineral lainnya yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria. Kombinasi antioksidan dalam nanas dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif, yang merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesuburan. - Membantu Pemulihan Setelah Olahraga Berat
Bagi Anda yang aktif berolahraga, nanas dapat menjadi teman yang baik dalam pemulihan. Bromelain tidak hanya membantu meredakan nyeri otot setelah latihan intens, tetapi juga mempercepat penyembuhan cedera otot dan jaringan. Hal ini membuat nanas ideal untuk dimasukkan ke dalam diet atlet atau mereka yang sering beraktivitas fisik berat.
Pilihan Editor: Manfaat Buah Nanas yang Kaya Vitamin C Cegah Osteoporosis dan Osteoarthritis
