TEMPO.CO, Jakarta - Kurang tidur adalah kebiasaan buruk yang bisa memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, demensia, dan berbagai masalah kesehatan lain. Orang dewasa butuh tidur 7-9 jam semalam. Walaupun waktu tidur cukup, apakah kualitasnya pun sama baik?
Dokter menyebut sleep apnea obstruktif sebagai penyebab terbesar buruknya kualitas tidur. Sleep apnea bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu, bahkan mengancam nyawa bila didiamkan.
"Sleep apnea adalah gangguan tidur kronis dengan tanda sulit bernapas saat tidur," jelas Katie McCullar dari departemen neurologi Rumah Sakit Umum Massachusetts di Amerika Serikat kepada HuffPost. Karena itu, pakar menekankan dua gejala utama sleep apnea yang tak boleh diabaikan.
Mendengkur
Gejala paling umum sleep apnea adalah mendengkur, kata Dr. Robson Capasso dari Sekolah Kedokteran Universitas Stanford di California. Anda mungkin tidak menyadarinya tapi pasangan yang mungkin tersiksa mendengarnya, apalagi jika volumenya keras. Di sisi lain, orang bisa punya kebiasaan mendengkeur meski tak menderita sleep apnea.
"Itu yang kami sebut mendengkur primer, suara itu muncul karena masalah di jaringan belakang tenggorokan," kata Capasso.
Mendengkur juga bisa disebabkan tidur telentang atau di kamar dengan udara yang kering, jelas McCullar. Jangan panik karena hal itu bukan tanda sesuatu yang serius. Tapi jika khawatir kebiasaan itu gejala masalah serius, segera periksakan ke dokter.
Pola bernapas yang tak lazim
Mendengkur juga bisa disebabkan masalah pernapasan. "Penderita sleep apnea mungkin mengalami waktu tak bisa bernapas sama sekali sehingga tak bisa mendengkur karena jalan napas terhambat. Mereka akan sering terbangun di waktu tersebut karena kadar oksigen dalam darah yang menurun di bawah level normal sehingga membuat mereka terbangun," papar McCullar.
"Sleep apnea bisa mengakibatkan masalah kesehatan serius termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes jika tak diobati. Jika Anda mengalami masalah terus mendengkur dan sering mengantuk di siang hari, penyebabnya adalah masalah tidur dan Anda harus mencari bantuan medis," tambahnya.
Pilihan Editor: Kekhawatiran dan Kebiasaan yang Bikin Orang Sulit Tidur
