Oranye sayuran merupakan sumber yang sangat baik dari beta-karoten, lutein, dan vitamin C. Nutrisi ini dapat menurunkan peluang Anda untuk mengembangkan pembesaran prostat, menurut sebuah studi besar. Pilihan yang baik termasuk paprika merah, wortel, labu, dan ubi jalar.
15.Sayuran berdaun hijau
Bayam, collard hijau, dan kale dapat membantu mata serta prostat. Sayuran berdaun hijau memiliki banyak lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi melindungi terhadap katarak dan yang berkaitan dengan usia degenerasi makula, penyakit mata yang merusak penglihatan.
Baca juga :Jangan Sering Makan Daging Olahan! Ini Bahayanya
16.Telur
Telur memberikan lutein, protein, dan zat besi, tetapi Anda harus makan seluruh telur. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, tanyakan kepada dokter Anda jika harus membatasi berapa banyak telur yang dimakan per minggu.
17. Sereal tinggi serat
Serat mungkin tidak terdengar jantan, tetapi dapat menjadi penambah kinerja. Serat membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu sistem pencernaan Anda berjalan lancar.
18. Beras merah
Beras merah sumber lain serat, dan mudah untuk disajikan dengan makanan lezat, berwarna-warni. Coba tambahkan daging tanpa lemak, bayam, dan nanas. Beras merah dan biji-bijian lain, dapat membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat dan menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
19. Berries
"Berries dapat membantu Anda berada di atas permainan Anda secara mental maupun fisik," kata Bonci. Mereka sarat dengan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker. Penelitian pada hewan menunjukkan blueberry juga dapat meningkatkan memori dan berpikir. (baca : Khusus Pria : 3 Hal Kenapa Perempuan Itu Rumit? )
20. Kopi
Penelitian menunjukkan kopi dapat membuat Anda lebih waspada dan kopi biasa memiliki hampir tidak ada kalori.
WEBMD | AFRILIA SURYANIS
