TEMPO.CO, Jakarta - Anda pernah atau sering mengalami insomnia? Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau tetap tidur.
Menurut dokter asal Amerika, Dr. Josh Axe, insomnia tak hanya mempengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda, tapi juga kesehatan Anda, kinerja dan kualitas hidup. "Beberapa orang ada yang mengalami insomnia jangka panjang atau kronis," kata Axe dalam laman ptibafinya Draxe.com. (baca :Makanan Ini Bantu Anda Mengatasi Insomnia
Axe menjelaskan, penyebab insomnia antara lain yakni stres dan kecemasan, terlalu sering menggunakan stimulan, gula, gangguan pencernaan, sakit, alkohol, kurangnya aktivitas fisik, sindrom kaki gelisah, perubahan hormonal, sleep apnea, atau kondisi medis lainnya.
"Insomnia dapat disembuhkan tanpa mengkonsumsi obat, yakni dengan menjalani perubahan gaya hidup yang sehat," ujarnya. Salah satunya adalah memilih makanan yang benar. Berikut makanan yang sebaiknya dihindari agar insomnia tiak semakin buruk
1.Kafein
Jangan mengkonsumsi kafein setelah tengah hari atau Anda akan mengalami kesulitan tidur.
2. Alkohol
Berhenti minum alkohol setidaknya 2 jam sebelum tidur dan minum secukupnya.
3. Potensi alergi makanan
Alergi makanan dapat menyebabkan insomnia.
4.Gula
Variasi gula darah dapat menyebabkan insomnia.
5. Makanan berlemak tinggi
Lemak melambat pencernaan dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada malam hari. Batasi makanan yang digoreng sebelum tidur.
DRAXE.COM | AFRILIA SURYANIS
Baca juga :
Overdosis Olahraga Bikin Sperma Tak Gesit Lagi
Kapan Olahraga Disebut Overdosis?
