TEMPO.CO, Jakarta - Pakar nutrisi dari Baden-Württemberg, Jerman, Isabella Obert mengatakan bahwa kunci dari sperma berkualitas ialah makanan yang dikonsumsi sehari-hari oleh seorang pria. “Misalnya cokelat hitam. Kandungan asam amino L-arginine dalam cokelat hitam mampu meningkatkan volume cairan ejakulasi.” jelas Obert. Masih tidak percaya?
Baca: Tak Cuma Melepas Stres, Orgasme Juga Bikin Kulit Lebih Bercahaya
Obert menjelaskan, berdasarkan penelitian, 5 dari 10 orang laki-laki mengaku jika spermanya tidak berkualitas, atau hanya memiliki kurang dari 15 juta sperma per liter dari total sperma secara keseluruhan. Itu sebabnya, 1 dari 6 laki-laki mengaku kesulitan untuk membuat pasangannya hamil.
Terkait dengan hal tersebut, Obert menjelaskan, sperma sangat rentan terhadap radikal bebas yang dikenal dengan nama oxidative stress. Radikal bebas seperti oxidative stress tersebut merupakan molekul-molekul tidak stabil yang mengancam fungsi dan kelangsungan hidup sperma.
Penyebabnya meliputi kekurangan nutrisi, polutan seperti rokok hingga proses kegagalan proses detoksifikasi dalam tubuh. Umumnya, air mani mengandung antioksidan tinggi untuk melindungi sperma dari radikal bebas. Jika proses alami tersebut terganggu, maka akan berakibat fatal bagi sperma.
Itu sebabnya, Obert sangat menganjurkan para pria untuk mengkonsumsi makanan di bawah ini yang terbukti mengandung antioksidan tinggi.
Tomat
Tomat dikenal sebagai sumber makanan yang sangat kaya akan antioksidan dan lycopene.
Kacang kenari
Kacang kenari mengandung lemak omega-3 yang sangat tinggi. Menurut studi yang dilakukan oleh kelompok Study of Reproduction, mengonsumsi 75 gram kacang kenari dalam sehari atau setara dengan satu genggam penuh dapat meningkatkan vitalitas sperma.
Biji labu
Biji labu yang kaya akan zinc berperan penting dalam perkembangan sperma dan produksi testosteron dalam tubuh.
Lentils
Tumbuhan jenis kacang-kacangan ini bentuknya mirip seperti lensa. Teksturnya sangat lunak sehingga tidak perlu dimasak terlalu lama. Lentils mengandung banyak senyawa folate yang sangat baik untuk kesuburan laki-laki dan perempuan.
Blueberries
Keluarga beri ini mengandung antioksidan bernama resveratrol yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma.
Air
Air mani mengandung banyak sekali air. Dengan mengonsumsi banyak cairan terutama air dapat meningkatkan volume cairan ejakulasi sekaligus produksi sperma.
Buah delima
Sejak lama, buah delima dianggap sebagai makanan super karena mengandung antioksidan tinggi yang terbukti dapat melancarkan peredaran darah, mengurangi risiko terserang penyakit kardiovaskular hingga peradangan pada usus.
Dengan mengonsumsi setidaknya satu gelas jus buah delima sebelum melakukan hubungan intim, produksi testosteron akan meningkat sehingga membuat sperma yang dihasilkan lebih berkualitas. Buah delima juga dikenal sebagai perangsang mood.
Baca: Amankah Melakukan Masturbasi Setiap Hari? Simak Ulasan Pakar Seks
Cokelat hitam
Cokelat hitam merupakan sumber makanan yang kaya akan asam amino L-arganine. Sebuah penelitan di Turki menyatakan bahwa volume cairan ejakulasi mengalami peningkatan saat seorang pria mengonsumsi setidaknya 100 gram cokelat hitam murni sebelum melakukan hubungan intim.
DAILY MAIL UK | ESKANISA RAMADIANI
