TEMPO.CO, Jakarta - Para orang tua sering kali kesulitan membuat bayi tidur sepanjang malam. Ada banyak alasan mengapa bayi Anda bangun dan menangis sepanjang malam, mulai dari kelaparan dan ingin menyusu atau popoknya penuh sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman.
Bukan hanya orang tua yang menjadi repot karena harus ikut bangun, tapi bayi yang sering terbangun di malam hari istirahatnya jadi tidak maksimal. Itulah sebabnya mengapa penting untuk menciptakan kebiasaan tidur agar bayi bisa istirahat lebih baik. Tapi tidak mudah, kan?
Berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan agar si kecil tidur sepanjang malam.
1. Ciptakan lingkungan mendukung
Suasana yang tenang jadi hal penting. Anda bisa menciptakan lingkungan yang mengingatkan ia bahwa inilah waktunya tidur. Misalnya menutup jendela dan gorden sehingga cahaya lebih redup, memperdengarkan suara-suara lembut, dan mengatur suhu kamar yang pas untuknya.
2. Buat rutinitas
Sebagai orang tua baru, Anda membutuhkan panduan untuk menciptakan rutinitas tidur bagi bayi. Setiap orang punya cara berbeda, tapi Anda bisa mencoba menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, rutinitas mandi malam hari untuk mengundang kantuk pada bayi. Anda juga dapat mencoba menggendong sambil mengayunkannya agar ia lebih tenang.
Rutinitas lain yang bisa Anda coba, misalnya bercerita atau menyanyikan lagu pengantar tidur. Anda juga bisa menemukan cara lain untuk membuat bayi berkenalan dengan rutinitas malam yang menyenangkan.
3. Makan sebelum tidur
Salah satu alasan bayi terbangun di malam hari adalah karena ia merasa lapar. Jadi, agar ia bisa tidur sepanjang malam, pastikan bayi kenyang. Beri ia makan atau susu beberapa saat sebelum tidur. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan bayi terbangun di tengah malam dan menangis karena kelaparan.
