TEMPO.CO, Jakarta - Tahukah Anda beda sedih dan depresi? Terkadang kita bingung, padahal ada perbedaan mendasar. Di sini, Anda akan mengetahui apa yang mendasari kedua konsep tersebut dan cara memisahkan kesedihan dan depresi dengan mudah.

Kesedihan: Anda sedih tentang sesuatu selama beberapa jam pada satu waktu. Setelah pengalaman negatif, suasana hati berubah, paling lama beberapa minggu. Seiring waktu, itu menjadi sedikit lebih baik dengan sendirinya.

Depresi: Sebagian besar area hidup terpengaruh dan Anda menunjukkan kombinasi gejala depresi untuk sebagian besar hari selama setidaknya dua minggu, menyebabkan tekanan umum.

Berikut lima perbedaan mendasar antara kesedihan dengan depresi, seperti dilansir dari mymoodpath.com.

Kesedihan adalah emosi, depresi adalah penyakit mental
Kesedihan adalah emosi dasar dan bagian dari apa yang menjadikan kita manusia, semua orang tahu seperti apa rasanya. Mengalami kesedihan bahkan mungkin membantu dalam mengatasi pengalaman sulit dalam hidup, seperti penolakan, putus cinta, atau kekecewaan.

Depresi, di sisi lain, adalah penyakit mental. Artinya, gejala ini muncul dalam banyak gejala depresi yang berbeda setidaknya selama dua minggu. Hal-hal yang pernah membuat sukacita atau menghibur tidak lagi membantu. Anda merasa lelah terus-menerus dan kehilangan motivasi.

Kesedihan dan depresi sangat berbeda dan dalam gambar ini dilambangkan dengan skala, yang jauh lebih berat di satu sisi. Kesedihan yang berkepanjangan hanyalah satu bagian dari depresi. Kemungkinan beberapa pikiran, perilaku, dan bahkan pengalaman fisik telah berubah seiring dengan emosi, menyebabkan tekanan umum dan perubahan mendasar dalam persepsi dan sikap terhadap kehidupan.

Kesedihan itu singkat, depresi berlangsung lebih lama
Emosi adalah pengalaman sadar sesaat. Mereka memudar seiring waktu. Jika emosi berlanjut selama satu fase dalam hidup, itu terjadi secara selang-seling, jadi, bisa bertahan beberapa jam sebelum berkurang, setidaknya sedikit. Bahkan, selama masa sedih ada saat-saat di mana Anda merasa baik-baik saja.

Anda bisa tertawa, menikmati lagu favorit, atau kehadiran teman. Kesedihan memudar seiring waktu, itulah tugasnya. Namun, depresi berlangsung lebih lama tanpa perhatian yang tepat. Ini berlangsung hampir sepanjang hari, setidaknya selama dua minggu.

Menghentikannya bukan pilihan. Semua gejala yang dialami tampak konstan meskipun mungkin lebih buruk di pagi hari. Meski demikian, depresi terjadi sepanjang hari. Tampaknya tidak terpikirkan Anda akan merasa lebih baik lagi.

Kesedihan adalah reaksi spesifik, depresi adalah keadaan umum yang tidak normal
Kesedihan biasanya merupakan reaksi terhadap sesuatu, misalnya peristiwa yang menyakitkan. Kesedihan disebabkan oleh pengalaman khusus, itu adalah emosi yang normal dan sehat namun seringkali tidak menyenangkan.

Namun, depresi seringkali terjadi tanpa alasan yang jelas. Mungkin hidup sepertinya akan baik-baik saja. Selama depresi, gejala tidak hanya muncul saat memikirkan peristiwa atau orang tertentu. Mereka hadir dalam hampir setiap situasi.

Konsentrasi mungkin lebih rendah. Anda memiliki pandangan negatif tentang masa depan, mungkin merasa sangat bersalah atau menderita, perasaan tidak berdaya dan tidak terkendali. Jika depresi dimulai setelah peristiwa tertentu, itu mungkin pemicunya, bukan satu-satunya penyebabnya.

Dalam hal ini, perilaku dan reaksi Anda tidak sesuai dengan kejadiannya dan itu berbahaya. Jika diabaikan, hal itu bisa berubah menjadi spiral ke bawah. Kehilangan orang yang dicintai menyebabkan tanggapan duka yang parah yang melampaui apa yang disebut kesedihan.

Depresi sulit dibedakan karena gejala seperti kehilangan nafsu makan dan masalah tidur bisa menjadi bagian dari kesedihan. Duka cenderung menjadi proses panjang yang datang secara bergelombang, seperti kesedihan yang cenderung berfluktuasi dari hari ke hari.

Depresi tidak terlalu parah. Biasanya, individu yang berduka cenderung menerima bantuan dan dukungan, sedangkan penderita depresi menarik diri dan mengasingkan diri. Selain itu, orang dengan depresi dapat mengalami perasaan bersalah atau penurunan harga diri, sedangkan orang yang sedih atau berduka biasanya tidak.

Kesedihan mengubah suasana hati untuk sementara, depresi mengubah hidup
Selama hari atau minggu yang menyedihkan, suasana hati berubah. Pikiran mungkin sibuk dan Anda dapat menemukan diri kembali ke pikiran sedih. Namun, Anda tetap bisa menjalani hari seperti biasa.

Namun, ketika Anda mengalami depresi klinis, kehidupan sehari-hari menjadi sulit untuk dijalani. Hidup telah berubah. Mungkin teman juga menyadarinya. Anda mungkin sulit tidur. Mungkin nafsu makan atau dorongan seks turun. Anda mungkin mengalami harga diri yang lebih rendah. Anda telah kehilangan minat dan kegembiraan dalam aktivitas favorit, terus-menerus merasa lelah dan tanpa energi.

Kesedihan itu subjektif, depresi didiagnosis
Terserah untuk mengatakan Anda sedih. Tidak ada yang bisa menyangkal, itu adalah sesuatu yang dialami secara subyektif dan mandiri.

Depresi, di sisi lain, telah menetapkan kriteria dan membutuhkan diagnosis resmi. Bagaimanapun, tidak hanya jangka waktu yang menjadi kunci diagnosis, juga kombinasi spesifik dari inti dan gejala tambahan. Oleh karena itu, diperlukan tes depresi.

Jika masih ragu-ragu, melacak emosi, kognisi, dan pengalaman fisik dapat mendukung deteksi depresi. Moodpath secara teratur mengukur semua gejala depresi. Aplikasi, yang dibuat untuk membantu mendeteksi gejala dan episode depresi akan mengajukan pertanyaan tiga kali sehari selama dua minggu, memberi surat dokter yang sehat di akhir periode itu. Dengan cara ini Anda akan dapat menyingkirkan keraguan yang tersisa dan mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang apa yang dialami.

Baca juga: Konsumsi 7 Makanan Tinggi Asam Folat untuk Kurangi Risiko Depresi