5 Kiat Gaya Hidup Mencegah Stroke
Reporter
Tempo.co
Editor
Bram Setiawan
Jumat, 15 April 2022 23:59 WIB
TEMPO.CO, Jakarta - Kondisi kelumpuhan di area tubuh tertentu atau stroke tersebab adanya penyumbatan aliran darah ke otak. Mengutip Mayo Clinic, stroke menyebabkan gangguan fungsi tubuh sementara atau permanen, tergantung lama otak kekurangan aliran darah dan seberapa besar efeknya.
Ada tiga jenis utama serangan stroke, yaitu stroke ringan (transient ischemic attack), stroke iskemik, dan stroke hemoragik. Kondisi tahap lanjut stroke antara lain mengakibatkan seseorang mengalami kelumpuhan gerakan otot, kesulitan berbicara, kehilangan memori, masalah emosional.
Mengutip Healthline, risiko mengalami stroke bisa dicegah. Adapun itu terkait gaya hidup.
Kiat mencegah stroke
- Konsumsi makanan sehat dan tidak merokok
Konsumsi makanan sehat dan seimbang, menyantap buah dan sayuran setiap hari. Penting pula menghindari makanan mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Membatasi konsumsi minuman beralkohol dan gula. Kebiasaan merokok sebaiknya dihindari. Jika tak merokok menjauhi paparan asap rokok orang lain.
- Aktif bergerak
Meluangkan waktu setidaknya 30 menit selama tiga hari hingga lima hari dalam satu pekan berdampak positif pada tekanan darah, kolesterol, dan manajemen berat badan. Olahraga tak harus berat, misalnya termasuk jalan kaki, joging, berenang. Setidaknya aktivitas fisik yang menyehatkan untuk memompa jantung.
- Mengendalikan berat badan
Teratur olahraga dan disiplin pola makan berguna untuk mengendalikan berat badan, Itu bermanfaat baik untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
- Cek kesehatan
Pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah setidaknya dilakukan satu tahun sekali.
- Perawatan kesehatan
Jika kondisi medis berpeluang mengakibatkan stroke, maka segera melakukan perawatan yang disarankan dokter untuk menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat dan kuat.
DELFI ANA HARAHAP
Baca: 3 Jenis Stroke, Perbedaan Gejala dan Risikonya
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
