4 Makanan Ini Bisa Membantu Menambah Tinggi Badan

Reporter

Editor

Rabu, 25 Januari 2023 03:00 WIB

Ilustrasi kacang almond. Unsplash.com/dhanya purohit

TEMPO.CO, Jakarta -Tinggi badan bergantung dari faktor genetik masing - masing orang. Untuk menunjang tinggi badan Anda agar optimal, Anda perlu memakan makanan yang bernutrisi.

Meskipun Anda tidak dapat meningkatkan tinggi badan Anda, ada beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk mempertahankan badan Anda. makanan tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tinggi badan dengan menjaga tulang, persendian, dan tubuh tetap sehat dan kuat.

Baca : Intip Deretan Kelebihan Orang dengan Tinggi Badan di Atas Rata-rata

Mengutip dari healthline.com, ada beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk membantu Anda lebih tinggi dan mempertahankan tinggi badan :

1. Kacang

Kacang sangat bergizi dan mengandung protein yang tinggi. Protein telah terbukti meningkatkan kadar insulin-like growth factor 1 (IGF-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak. Kacang juga mengandung zat besi yang baik untuk mendorong pertumbuhan.

Advertising

2. Ayam

Ayam juga mengandung protein dan juga vitamin B12 yang sangat penting untuk tumbuh lebih tinggi dan mempertahankan tinggi badan Anda. Ayam juga mengandung taurin dan asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.

3. Almond

Almond penuh dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbuh lebih tinggi. Almond juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Dalam sebuah penelitian kecil pada 14 orang, mengonsumsi almond ditemukan dapat menghambat pembentukan osteoklas, yaitu sejenis sel yang memecah jaringan tulang.

4. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan kol merupakan makanan kaya akan nutrisi. Sayuran juga mengandung vitamin K yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung peningkatan pertumbuhan dan membantu mempertahankan tinggi badan Anda.

MELINDA KUSUMA NINGRUM
Baca juga : 5 Latihan Olahraga Untuk Menambah Tinggi Badan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Berita terkait

10 Makanan yang Bisa Meredakan Stres

8 hari lalu

10 Makanan yang Bisa Meredakan Stres

Stres karena berbagai hal dapat diredakan dengan 10 makanan berikut.

Baca Selengkapnya

Ragam Makanan Kaya Nutrisi, dari Ubi Jalar sampai Pepaya

50 hari lalu

Ragam Makanan Kaya Nutrisi, dari Ubi Jalar sampai Pepaya

Berikut daftar makanan kaya nutrisi yang baik dikonsumsi setiap hari untuk kesehatan tubuh menurut ahli gizi, dari ubi jalar sampai pepaya.

Baca Selengkapnya

Sering Jadi Oleh-oleh Haji, Apa Saja Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan?

17 Juli 2024

Sering Jadi Oleh-oleh Haji, Apa Saja Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan?

Dari beragam oleh-oleh haji, kacang almond menjadi salah satu yang paling lezat.

Baca Selengkapnya

Tidak Hanya Susu Hewani, Berikut 10 Sumber Kalsium Lainnya

12 Juli 2024

Tidak Hanya Susu Hewani, Berikut 10 Sumber Kalsium Lainnya

Kebanyakan orang mengira sumber kalsium hanya dari produk susu hewani, seperti susu sapi, keju, dan yogurt.

Baca Selengkapnya

Inilah 10 Manfaat Rutin Makan 3 Biji Kacang Almond Setiap Pagi bagi Kesehatan

8 Juli 2024

Inilah 10 Manfaat Rutin Makan 3 Biji Kacang Almond Setiap Pagi bagi Kesehatan

Kacang almond mengandung banyak nutrisi dan dapat berkontribusi pada berbagai aspek kesehatan.

Baca Selengkapnya

Selain Zhang Ziyu, Ini 5 Atlet Basket Tertinggi di Dunia

6 Juli 2024

Selain Zhang Ziyu, Ini 5 Atlet Basket Tertinggi di Dunia

Pebasket wanita Zhang Ziyu viral karena tinggi badan yang menjulang. Selain dirinya, ini lima atlet basket dengan tinggi badan fantastis yang mencapai dua meter.

Baca Selengkapnya