Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Latihan Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan

Reporter

image-gnews
Nate Robinson saat kontes Slam Dunk NBA All-Star di Phoenix, (15/2). Robinson memenangi kontes ini. AP Photo/Matt York
Nate Robinson saat kontes Slam Dunk NBA All-Star di Phoenix, (15/2). Robinson memenangi kontes ini. AP Photo/Matt York
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mengikuti beberapa latihan olahraga untuk menambah tinggi badan dapat membantu Anda menjadi lebih tinggi. Apa saja olahraga yang dapat membantu meninggikan badan? 

Cara terbaik untuk menambah tinggi badan secara alami adalah dengan menggabungkan rutinitas olahraga dengan diet yang tepat. Olahraga yang tepat membantu mengencangkan dan memperkuat otot Anda, melepaskan hormon pertumbuhan yang bertanggung jawab untuk menambah tinggi badan. Pola makan yang tepat membuat hormon-hormon ini tetap segar dan aktif dan membantu membangun kembali diri mereka sendiri.

Umumnya, masa pertumbuhan berhenti setelah masa pubertas ketika pelat pertumbuhan di tulang panjang di tubuh menyatu. Akan tetapi, pertumbuhan masih bisa berlanjut untuk beberapa orang bahkan pada usia 22-25 tahun. Karena itu, ada kemungkinan untuk menambah beberapa inci tinggi badan Anda bahkan setelah tahap ini dengan menggunakan olahraga untuk menambah tinggi badan.

Mengutip dari stylecraze.com, berikut ini beberapa latihan olahraga yang dapat membantu Anda menambah tinggi badan, diantaranya:

1. Bar Hanging

Baca : Usia Bertambah, Tinggi Badan Naik atau Turun ?

Bar hanging merupakan latihan yang dilakukan dengan cara menggantung di palang vertikal. Menggantung membuat beban tubuh bagian bawah meregangkan tulang belakang dan mengurangi tarikan pada tulang belakang. Ini menghasilkan peningkatan ketinggian sebesar 1 hingga 2 inci, namun tidak secara instan.

Saat menggantung, jaga lengan, bahu, dan pinggul Anda sesantai mungkin, sehingga gravitasi secara efektif menarik tubuh lebih jauh. Selain itu, untuk manfaat tambahan, Anda dapat mencoba mengenakan pemberat pergelangan kaki. Proses ini harus berlangsung selama 20 detik dengan jeda di antaranya dan harus diulang minimal 3 kali.

2. Dry Land Swim

Cara untuk melakukan latihan ini adalah dengan posisi berbaring telungkup. Kemudian, tarik badan Anda semaksimal mungkin. Letakkan tangan Anda lurus di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke lantai. Kemudian angkat lengan kiri lebih tinggi dari lengan kanan. Jaga agar kaki Anda tetap lurus, angkat kaki kanan Anda sejauh mungkin dari tanah ke udara. Tetap dalam posisi ini setidaknya selama 4 detik dan kemudian ulangi prosedur dengan kaki dan tangan lainnya. 

3. Berenang

Berenang juga termasuk cara untuk meninggikan badan secara alami. Anda dapat melakukan olahraga berenang selama lima hari seminggu untuk meningkatkan tinggi badan. Sebelum berenang pastikan Anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu. Olahraga berenang menggunakan kaki, tubuh, dan lengan untuk mengembangkan otot. Gaya dada termasuk gaya renang untuk menambah tinggi.

4. Peregangan

Latihan peregangan juga dapat membantu menambah tinggi badan Anda. Meski terlihat sederhana, aktivitas ini dapat membuat tubuh menjadi tertarik dan membantu meluruskan bentuk tulang belakang. Caranya cukup mudah, Anda cukup berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan sampai jari-jari kaki yang juga ikut jinjit selama 10 detik.

Selain itu, Anda juga dapat melakukan gerakan peregangan dengan cara Leg Stretch. Gerakan ini mengharuskan Anda untuk duduk dan menempatkan kedua kaki di depan. Langkah berikutnya, Anda harus menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki tanpa membungkuk tahan sekitar 10 detik.

5. Lompat Tali

Salah satu olahraga sederhana adalah lompat tali atau skipping. Anda dapat melatih gerakan kaki dan lengan untuk olahraga ini. Lompat tali bisa melatih tubuh bertambah tinggi. Selain menambah tinggi badan, berolahraga dengan skipping atau lompat tali memiliki banyak manfaat lain seperti membakar kalori, mengencangkan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung.

RINDI ARISKA 

Baca : Semakin Tinggi Badan, Semakin Tinggi Risiko Penyakis Syaraf, Kulit dan Jantung ? 

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Raffi Ahmad Jadi Brand Ambassador Olahraga Biliar, Ini yang Akan Dia Lakukan

21 jam lalu

Raffi Ahmad menerima surat tugas untuk menjadi duta jenama dan Ketua Bidang Pembinaan Artis PB POBSI (dua dari kanan) bersama dengan Ketua Umum PB POBSI Harry Tanoesoedibjo (dua dari kiri) bersama dengan Menteri Pemuda dan Olahraga Dito Ariotedjo (kanan) dalam konferensi pers Indonesia International Open 2024 di Jakarta, Selasa, 5 Desember 2023. (ANTARA/FAJAR SATRIYO)
Raffi Ahmad Jadi Brand Ambassador Olahraga Biliar, Ini yang Akan Dia Lakukan

Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia (POBSI) mengenalkan pesohor Raffi Ahmad sebagai duta jenama atau brand ambassador.


5 Cara Meningkatkan Dopamin, Hormon Bahagia untuk Hidup Lebih Baik

2 hari lalu

Ilustrasi wanita bahagia. Unsplash.com
5 Cara Meningkatkan Dopamin, Hormon Bahagia untuk Hidup Lebih Baik

Kadar hormon bahagia atau dopamin yang cukup dapat menyebabkan seseorang merasa bahagia


Diklaim sebagai Makanan Sehat, Ternyata Oatmeal Juga Ada Sisi Buruknya

4 hari lalu

Ilustrasi oatmeal gurih dengan telur dan sayuran. Unsplash.com/Ke Vin
Diklaim sebagai Makanan Sehat, Ternyata Oatmeal Juga Ada Sisi Buruknya

Oatmeal diklaim sebagai makanan sehat karena tinggi nutrisi dan serat. Namun, makanan ini pun bisa menjadi tidak sehat bila tak disiapkan dengan baik.


4 Cara Mengatasi Kram Otot

5 hari lalu

Ilustrasi nyeri kaki saat lari. shutterstock.com
4 Cara Mengatasi Kram Otot

Kram otot terjadi ketika otot secara tiba-tiba mengalami kontraksi yang tidak disengaja.


Menteri Amran: ASN Harus Olahraga Untuk Percepat Tanam dan Produksi

5 hari lalu

Menteri Amran: ASN Harus Olahraga Untuk Percepat Tanam dan Produksi

Jalan Sehat Kementan, Menteri Amran Ingatkan ASN Harus Olahraga Untuk Percepat Tanam dan Produksi.


Olahraga Fullball Lahir di Indonesia: Simak Peralatan, Peraturan, dan Cara Bermainnya

5 hari lalu

Pertandingan olahraga fullball (ANTARA/Fullball)
Olahraga Fullball Lahir di Indonesia: Simak Peralatan, Peraturan, dan Cara Bermainnya

Indonesia tercatat sebagai negara kelahiran olahraga fullball. Simak perlatan, aturan, dan cara bermainnya.


3 Manfaat Kesehatan Makan Cabai, Pedas Sedikit Masih Oke

5 hari lalu

Ilustrasi makanan pedas/Tokopedia
3 Manfaat Kesehatan Makan Cabai, Pedas Sedikit Masih Oke

Cabai tidak hanya memberikan rasa pedas, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi dan senyawa bermanfaat bagi kesehatan


Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

6 hari lalu

Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com
Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

Ubi jalar dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan jantung karena kandungan nutrisinya.


Gemar Minum Kopi? Kenali Waktu Ideal Mengonsumsinya

6 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Gemar Minum Kopi? Kenali Waktu Ideal Mengonsumsinya

Jangka waktu dalam mengonsumsi kopi dapat sangat mempengaruhi dampaknya terhadap fungsi tubuh.


Olahraga Piring Terbang Ingin Diakui dan Jadi Anggota KONI, Ini Usaha yang Mereka Lakukan

6 hari lalu

Sejumlah orang memainkan permainan piring terbang di kawasan Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta. (ANTARA/PPTI)
Olahraga Piring Terbang Ingin Diakui dan Jadi Anggota KONI, Ini Usaha yang Mereka Lakukan

Perkumpulan Piring Terbang Indonesia (PPTI) mengusung misi memperluas perwakilan organisasi di tingkat daerah demi menjadi anggota KONI.