TEMPO.CO, Jakarta - Memendam amarah sebagai usaha ketika pikiran berusaha menghindari atau tidak menginginkan adanya ekspresi emosi. Adapun emosi yang biasanya dipendam antara lain kemarahan, frustrasi, kesedihan, ketakutan, dan kekecewaan.

Risiko memendam emosi

Memendam emosi, bukan berarti membuat perasaan itu hilang sepenuhnya. Tapi, cenderung akan membebani pikiran yang menurunkan sistem kekebalan tubuh dan menganggu kesehatan mental.

Mengutip Verywell Mind, merenungi peristiwa yang tidak menyenangkan seperti membuat kejadian tersebut terasa baru saja terjadi. Padahal, itu sudah berlalu.

Menyimpan dendam berdampak buruk terhadap kesehatan mental. Menyimpan perasaan negatif secara alami membuat seseorang terpapar emosi dan pikiran yang tidak menyenangkan. Pikiran teralihkan menuju ke arah negatif. Memendam amarah berisiko stres lanjutan, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan suasana hati.

Mengutip publikasi Forgiveness, Stress, and Health, emosi yang tidak sehat seperti menyalahkan orang lain dan memendam emosi menghasilkan banyak perasaan negatif. Sedangkan pemberian maaf mengarah pola pikir yang cenderung stabil secara emosional.

Mengutip Substance Abuse and Mental Health Services Administration menahan amarah juga memiliki efek kesehatan fisik. Kemungkinan karena stres tambahan akibat menyimpan dendam.

Stres menyebabkan berbagai efek kesehatan yang merugikan tubuh, misalnya kesehatan jantung, gangguan pencernaan, sulit tidur dan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Orang yang memiliki tigkat stres tinggi sering mengalami sakit kepala, insomnia, sakit perut, penyakit jantung, dan asma.

Seseorang yang stres karena terlalu lama memendam emosi bisa mengalami penurunan daya tahan tubuh hingga 15 persen. Berbagai penelitian yang salah satunya dipublikasikan oleh Dialogues in Clinical Neuroscience menunjukkan, peradangan dan stres akibat kebiasaan memendam emosi dua hal yang saling berkaitan. Seseorang yang tidak mampu menyalurkan emosinya akan mudah mengalami peradangan

Pilihan Editor: Tips Mengelola Emosi Akibat Konten Adu Domba Buzzer

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.