8 Minuman yang Ampuh untuk Meredakan Nyeri Haid

Reporter

Tempo.co

Jumat, 7 Juli 2023 10:36 WIB

24_ksesehatan_ilustrasinyerihaid

TEMPO.CO, Jakarta - Nyeri haid (dismenore) hampir dialami setiap bulan oleh banyak wanita yang sudah pubertas. Namun, kondisi ini memiliki frekuensi sakit yang berbeda-beda tergantung pada keadaan tubuh seseorang. Nyeri haid berasal dari kontraksi rahim dengan meluruhkan lapisannya yang tebal akibat tidak ada pembuahan oleh sperma. Jika kontraksi rahim pada tubuh Anda kuat, maka pembuluh darah ikut menegang sehingga terjadi dismenore.

Hal ini pun dipengaruhi oleh suplai oksigen yang sedikit pada rahim akibat gangguan pembuluh darah. Proses ini membersamai tubuh yang melepaskan hormon prostaglandin, yaitu senyawa pemicu rasa sakit dan peradangan. Nyeri haid yang bisa menyebabkan beberapa bagian tubuh nyeri dan sakit. Hal ini bisa Anda redakan dengan 8 ramuan herbal berikut.

1. Jus Sayur Hijau

Jus sayur hijau kaya akan serat yang memudahkan pemulihan peradangan tubuh. Kemudian, bisa Anda gunakan untuk meredakan nyeri haid. Antara lain, sayur kale, bayam, dan seledri bisa Anda konsumsi dalam bentuk jus hijau. Secara spesifik, sayuran berdaun hijau, seperti bayam, bisa meningkatkan kadar zat besi yang lebih dibutuhkan saat Anda menstruasi. Bayam juga kaya akan magnesium untuk menjaga kesehatan sistem imun.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah ramuan herbal yang bisa Anda andalkan sebagai penghilang rasa nyeri haid. Teh chamomile kaya akan senyawa hippurate dan glisin. Keduanya meredakan kejang otot sehingga rahim akan lebih rileks. Chamomile lebih disarankan untuk Anda konsumsi dengan campuran air hangat. Teh ini juga bersifat anti-inflamasi di mana sifatnya mampu meredakan kram pada bagian perut bawah Anda. Selain itu, bunga dari chamomile berperan sebagai penenang. Ia akan memperbaiki sistem saraf penenang hati Anda secara langsung.

3. Teh Peppermint

Teh peppermint adalah salah satu jenis teh yang tidak mengandung kafein sehingga aman bagi Anda yang sedang dalam masa haid. Kandungan mentol dalam peppermint juga terbukti secara ilmiah untuk melemaskan otot rahim. Dengan demikian, gejala kejang yang menyebabkan kram menstruasi mudah Anda atasi. Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari peppermint adalah mampu mengobati masalah pencernaan seperti diare.

4. Air putih hangat

Advertising
Advertising

Air putih adalah minuman yang netral dan sebagai sumber utama cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Masa haid yang membuat energi Anda sangat terkuras akibat perubahan hormon tubuh, bisa menjadikan dehidrasi sehingga pusing atau sakit kepala akan dialami. Segelas air putih hangat yang Anda konsumsi bisa mengurangi gejala haid seperti nyeri dan kram. Cairan ini akan meluluhkan kontraksi rahim. Dengan begitu, aliran darah Anda akan lancar dan otot rahim menjadi rileks.

5. Cokelat Hitam Hangat

Dark chocolate (cokelat hitam) kaya akan omega-3, omega-6, zat besi, magnesium, dan asam lemak untuk relaksasi otot saat Anda haid. Cokelat juga dikenal makanan yang lezat dan ampuh untuk memperbaiki suasana hati yang tidak stabil di masa haid ini. Rasa cokelat hitam yang tidak begitu mengandung glukosa juga aman untuk Anda konsumsi. Khasiat yang paling khas dari makanan ini adalah kandungan magnesium sebagai pelindung tubuh dari ancaman gejala-gejala masa haid.

6. Jahe Hangat

Saat haid, tubuh memproduksi prostaglandin sehingga keluhan nyeri pun akan Anda alami. Penawarnya, bisa Anda dapatkan dari ramuan herbal asli jahe yang bersifat anti-inflamasi. Sifatnya tersebut akan menekan risiko tubuh dari rasa sakit dan nyeri otot. Namun, Anda perlu mempertimbangkan jumlah ramuan jahe yang akan dikonsumsi. Jika berlebihan, justru ramuan ini akan mendatangkan masalah seperti pada sistem pencernaan dan dada. Jahe adalah ramping dengan sensasi yang panas.

7. Kunyit Asam

Jamu kunyit asam dipercaya sebagai salah satu minuman yang ampuh untuk menghilangkan rasa nyeri pada wanita haid. Ramuan herbal kunyit asam mudah Anda dapatkan di pedagang jamu keliling, dalam jamu kunyit kemasan di toko, juga bisa Anda racik sendiri di rumah. Selain, nyeri haid kunyit asam juga berperan untuk memulihkan gangguan asam lambung. Namun, konsumsi yang berlebihan mampu mengancam kesuburan rahim wanita.

8. Jus Nanas

Nanas masih menjadi keraguan untuk dikonsumsi saat haid datang karena kandungannya mampu membuat darah haid mengalir lebih deras. Namun, jika Anda berbicara obat nyeri alami, maka nanas dengan kandungan mangan bisa Anda konsumsi menjadi jus segar untuk memulihkan keadaan. Kemudian, nanas juga mampu mengurangi peradangan akut dan merelaksasi otot perut melalui kandungan antioksidan serta bromelain.

Pilihan editor: 8 Tips Aman Mempercepat Datang Bulan

ALFI MUNA SYARIFAH

Berita terkait

4 Tanda Nyeri Menstruasi Sudah Tak Wajar dan Gejala Kondisi Serius

36 hari lalu

4 Tanda Nyeri Menstruasi Sudah Tak Wajar dan Gejala Kondisi Serius

Orang sering tak paham apa yang sebenarnya terjadi saat menstruasi dan kapan perlu mendapat penanganan medis. Berikut empat tanda Anda perlu waspada.

Baca Selengkapnya

Cegah Penggumpalan Darah, Lakukan Hal Ini 2 Jam Sekali saat Penerbangan Jarak Jauh

43 hari lalu

Cegah Penggumpalan Darah, Lakukan Hal Ini 2 Jam Sekali saat Penerbangan Jarak Jauh

Pakar kesehatan membagikan tips untuk mencegah ketidanyamanan dan risiko kesehatan saat penerbangan jarak jauh

Baca Selengkapnya

Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!

8 Maret 2024

Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!

Ini sebagai bagian dari inisiatif yang bertujuan untuk menumbuhkan empati terhadap rekan kerja perempuan Jepang menjelang Hari Perempuan Internasional

Baca Selengkapnya

Ini Deretan Makanan yang Disarankan Dikonsumi saat Haid

25 Februari 2024

Ini Deretan Makanan yang Disarankan Dikonsumi saat Haid

Ahli gizi dan konsultan diabetes bersertifikat Mehvish Khan merekomendasikan beberapa makanan untuk dikonsumsi saat haid.

Baca Selengkapnya

Tak Cuma Salah Posisi Tidur, Cek Penyebab Kram Kaki di Malam Hari

4 Februari 2024

Tak Cuma Salah Posisi Tidur, Cek Penyebab Kram Kaki di Malam Hari

Kram kaki terjadi ketika otot kaki terasa kaku dengan cepat. Penyebabnya bukan sekedar salah posisi tidur, bisa jadi kondisi lebih serius.

Baca Selengkapnya

Manfaat Susu Kunyit untuk Bantu Jalani Masa Menstruasi

3 Januari 2024

Manfaat Susu Kunyit untuk Bantu Jalani Masa Menstruasi

Salah satu cara alami yang dipercaya bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi kram menstruasi adalah mengonsumsi susu kunyit

Baca Selengkapnya

Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Magnesium

22 Oktober 2023

Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Magnesium

Asupan magnesium yang tidak tercukupi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya

7 Manfaat Memakan Kunyit Mentah sebagai Lalapan: Mengurangi Nyeri Haid hingga Turunkan Berat Badan

28 September 2023

7 Manfaat Memakan Kunyit Mentah sebagai Lalapan: Mengurangi Nyeri Haid hingga Turunkan Berat Badan

Kunyit mampu menurunkan risiko terjangkit penyakit kronis sampai dapat menurunkan berat badan. Simak khasiat lainnya.

Baca Selengkapnya

Pembuluh Darah Kecil Melebar, Mengenali Gejala Spider Veins

12 September 2023

Pembuluh Darah Kecil Melebar, Mengenali Gejala Spider Veins

Spider veins atau vena laba-laba sebutan untuk kondisi telangiectasia kondisi ketika melebarnya pembuluh darah kecil di permukaan kulit

Baca Selengkapnya

Lakukan 5 Cara Ini untuk Meredakan Nyeri Menstruasi

25 Agustus 2023

Lakukan 5 Cara Ini untuk Meredakan Nyeri Menstruasi

Sejumlah cara ini dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri menstruasi. Apa saja?

Baca Selengkapnya