TEMPO.CO, Jakarta - Satu dari empat orang dewasa di Amerika Serikat didiagnosis arthritis atau radang sendi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lutut yang paling sering terserang. Biasanya, tulang rawan retak secara bertahap dan melukai tulang.

Meski tak bisa disembuhkan, ada beberapa perawatan yang bisa mengurangi gejala dan memperlambat perkembangan penyakit. Berikut enam tips dari dokter untuk menjaga umur lutut selama mungkin setelah didiagnosis arthritis.

Jaga berat badan
Semakin berat badan, semakin berat beban lutut. "Tambahan beban di lutut memperberat gejala arthritis. Menurunkan berat badan dengan diet seimbang dan rutin berolahraga akan mengurangi tekanan pada lutut," kata Dr. Nakul Karkare, ahli bedah persendian di Complete Orthopedics di New York kepada Fox News Digital.

Tetap aktif
Arthritis bisa membuat orang mals bergerak yang bisa menyebabkan berat badan naik dan memperparah rasa sakit. Untuk mencegahnya, dokter menyarankan olahraga low impact macam berenang, bersepeda, dan jalan kaki.

"Aktivitas ini bisa memperkuat otot dan sekitar lutut tanpa tekanan berlebihan pada persendian. Jika bersepeda bikin lutut nyeri, coba naikkan sadel untuk mengurangi tekanan di bawah tempurung lutut," saran Karkare.

Gunakan alat bantu
Lansia biasa menggunakan tongkat untuk membantu berjalan. Namun, orang muda dengan nyeri lutut atau panggul pun butuh bantuan tongkat untuk berjalan untuk menjaga keseimbangan dan kenyamanan.

Pilih alas kaki yang pas
Menggunakan alas kaki dengan bantalan dan lengkungan yang pas akan membantu meredam getaran dan mengurangi sakit pada lutut, kata Karkare.

Coba suntikan
Ada dua jenis suntikan untuk mengurangi nyeri lutut karena arthritis, gel dan kortison. Kortison mengandung kortikosteroid, cepat mengurangi nyeri. Sementara gel mengandung asam hialuronat yang akan memperlicin persendian dan meningkatkan mobilitas pasien osteoarthritis.

Cari informasi
Jika semua perawatan di atas tak ada yang berhasil, pasien terpaksa harus dioperasi dengan teknik invasif minimal. Contohnya mengganti sendi lutut yang rusak dengan implan yang dibuat mirip asli dan mengurangi kerusakan jaringan.

Pilihan Editor: Mengenal Sakit Sendi Artritis dan Jenis-jenisnya