TEMPO.CO, Jakarta - Tidur merupakan hal yang penting bagi semua orang, terutama anak-anak yang masih dalam tahap perkembangan. Jika anak mengalami kurang tidur, hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental mereka.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di JAMA Network Open menemukan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kualitas hidup anak. Meskipun ada beberapa penelitian mengenai anak-anak dengan gangguan tidur, para peneliti dalam penelitian ini menganalisis apa yang akan terjadi jika anak-anak yang sehat terganggu dalam tidurnya.

Anak-anak yang terlibat adalah bagian dari penelitian lain yang disebut studi DREAM (Daily Rest, Eating, and Activity Monitoring). Dilansir dari Healthline, dalam penelitian ini, anak-anak menjalani periode tidur terbatas dan tidur diperpanjang selama berminggu-minggu. Ada periode satu minggu di antaranya. Secara keseluruhan, 100 anak sehat tanpa masalah tidur antara usia 8-12 tahun ikut serta dalam penelitian.

Dampak kurang tidur selama satu jam saja

Waktu tidur anak-anak diubah menjadi satu jam lebih lambat dari biasanya (pembatasan tidur) atau satu jam lebih awal (perpanjangan tidur). Dalam kedua kasus tersebut, anak-anak bangun pada waktu normalnya. Para peneliti meminta orangtua dan anak-anak untuk menilai kualitas hidup terkait kesehatan anak-anak dengan menggunakan berbagai kuesioner.

Temuan penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur, meski hanya satu jam saja, dapat menurunkan kualitas hidup anak. Terdapat dampak negatif yang signifikan terhadap kesejahteraan fisik anak-anak serta kemampuan mereka menghadapi lingkungan sekolah. Kualitas tidur dapat berdampak pada banyak aspek kehidupan anak, mulai dari seberapa banyak makanan yang mereka makan, tingkat keaktifan, hingga kemampuan bersosial.

Penting bagi anak untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam berdasarkan usianya. Mereka harus mempunyai waktu yang tetap untuk tidur dan bangun. Salah satu hal terpenting untuk kualitas tidur yang baik adalah menghindari paparan sinar layar elektronik. Paparan cahaya biru dari layar di malam hari dapat mengganggu tidur anak karena dapat mengirimkan sinyal ke otak anak untuk terus terjaga.

Pilihan Editor: 7 Hal yang Akan Terjadi Jika Kurang Tidur